'నేను ఎందుకు ఇష్టపడలేదని భావిస్తున్నాను?' (మరియు సహాయపడే ఉత్తమ చికిత్సలు)

రచన: లియోన్ ఎఫ్. కాబెరో

మీరు అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ ప్రేమించలేదని ఖచ్చితంగా? సహోద్యోగులు అంగీకరించినట్లు భావించడానికి ఎల్లప్పుడూ కష్టపడుతున్నారా? లేదా, చాలా మంది స్నేహితులు ఉన్నప్పటికీ, మిమ్మల్ని ఎవరూ ఇష్టపడరని మీరు రహస్యంగా భావిస్తున్నారా?

ఇష్టపడని అనుభూతి అనేది అణిచివేసే బరువు, తరచుగా మనం ఒంటరిగా వ్యవహరించేవి మరియు చాలా ఎక్కువ సిగ్గు ఎవరికైనా చెప్పడానికి.

మానసిక స్థితి

ఇష్టపడని మరియు ప్రధాన నమ్మకాల అనుభూతి

ఇతర వ్యక్తుల కారణంగా మీరు ప్రేమించలేరని భావిస్తారు.మీరు భాగస్వాములను చెడుగా ఎంచుకోండి , పనిలో ఉన్నవారు అందరూ ఇడియట్స్ , మీరు ఎవరినీ నమ్మలేరు ఈ రొజుల్లొ.

కానీ మీరు ఈ రకమైన వ్యక్తులను మరియు అనుభవాలను పునరావృతంగా ఎంచుకుంటున్నారు. ఏదో ఒకవిధంగా మీరు ఇష్టపడని అనుభూతినిచ్చే జీవితాన్ని సృష్టిస్తున్నారు. ఈ అంతులేని చక్రం కొనసాగడానికి కారణమేమిటి?

ఇష్టపడని అనుభూతి వాస్తవానికి మనస్తత్వశాస్త్రంలో ‘ప్రధాన నమ్మకం’ గా పిలువబడుతుంది.

TO ప్రధాన నమ్మకం ఒక umption హ (తరచుగా మనలో లోతుగా దాగి ఉంటుంది) మనం ప్రపంచం గురించి తప్పుగా చేస్తాము.ఇది ఇలా ఉంటుంది:

• నేను ప్రేమించబడేంత మంచివాడిని కాదు
• నేను చాలా అగ్లీ / స్టుపిడ్ / లోపభూయిష్టంగా / ప్రేమించబడటానికి దెబ్బతిన్నాను
• నాతో నిజంగా ఏదో తప్పు ఉంది అంటే నన్ను ఎవరూ ప్రేమించలేరు
• ప్రేమ నాకు కాదు, ఇతరులకు
• నేను ఎవరూ ప్రేమించలేని రాక్షసుడిని.

ప్రధాన నమ్మకం మీ అపస్మారక స్థితిలో నివసిస్తుంది, ఇక్కడ మీరు జీవించడానికి ప్రోత్సహిస్తుందికు దృష్టికోణం అది నిర్దేశిస్తుంది.

మరియు మీ ప్రధాన నమ్మకం యొక్క దృక్పథం మీరు అన్ని నిర్ణయాలు తీసుకునే ప్రదేశంగా మారుతుంది. కాబట్టి చివరికి, మీరు అలా చేస్తున్నారని గ్రహించకుండానే మీరు ప్రధాన నమ్మకాన్ని నిజమని నిరూపిస్తారు. మీరు మీ స్వంత వార్పేడ్ వరకు జీవిస్తారు అంచనాలు .

రచన: ఫెలిక్స్ బాటిస్టా

ఉదాహరణకు, మీరు ఇష్టపడరని ఒక ప్రధాన నమ్మకం ఉంటే, మీరు జీవితంలో బలమైన నమూనాను కలిగి ఉంటారుమానసికంగా అందుబాటులో లేని భాగస్వాములను ఎన్నుకోవడం. వారు ప్రేమించరని ఒక ప్రధాన నమ్మకం లేని వ్యక్తి అటువంటి పరిస్థితి నుండి దూరంగా నడుస్తాడు.

కానీ మీరు బదులుగా రెడీమీరు మళ్ళీ ఇష్టపడరని మీరే నిరూపించుకోవడానికి అనుభవాన్ని ఉపయోగించండి. వాస్తవానికి ప్రేమగల ఎవరైనా వెంట వస్తే, మీరు వాటిని తిరస్కరించడానికి ఒక కారణం కనుగొంటారు.

మీరు ఇష్టపడని నమ్మకాన్ని సృష్టిస్తుంది?

చాలా ప్రధాన నమ్మకాలుసృష్టించబడతాయిమేము పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు. మన అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి మేము వాటిని ఏర్పరుస్తాము.

పెద్దలు ఇష్టపడని అనుభూతికి బాల్య గాయం ఒక ప్రధాన కారణం.ఇది తల్లిదండ్రులు లేదా తోబుట్టువులను కోల్పోయి ఉండవచ్చు, వదిలివేయబడింది లేదా తల్లిదండ్రులచే నిర్లక్ష్యం చేయబడటం, మానసికంగా అనారోగ్యంతో లేదా బానిస అయిన తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉండటం.

బాల్య లైంగిక వేధింపు ముఖ్యంగా పిల్లలు తమను తాము దెబ్బతిన్న వీక్షణతో వదిలివేస్తారు.వారు బాధితురాలిగా ఉన్నప్పటికీ, వారి మనస్సు పట్టికలను తిప్పి రహస్య భావనతో వదిలివేస్తుంది అపరాధం , లేదా వారు దెబ్బతిన్న భావన మరియు ఇప్పుడు ఎవరూ వారిని ప్రేమించలేరు.

పరిపూర్ణమైన బాల్యాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ ప్రేమించలేనిదిగా భావిస్తున్నారా?పిల్లలకు బేషరతు ప్రేమ అవసరం, సానుభూతిగల , మరియు ప్రియమైనదిగా భావించే పెద్దలుగా ఎదగడానికి అంగీకారం. ఒకవేళ, బాహ్యంగా కనిపించినప్పటికీ, మీ ప్రధాన సంరక్షకుడు, నిరుత్సాహపరిచిన మరియు నియంత్రించే, మిమ్మల్ని విస్మరించే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, లేదా మీరు 'మంచి అమ్మాయి' లేదా 'నిశ్శబ్ద బాలుడు' అయితే మాత్రమే మీకు ప్రేమను చూపిస్తే, మీరు ప్రేమించలేరని నమ్ముతూ ముగించవచ్చు. అలాగే.

కనెక్ట్ చేయబడిన మానసిక పరిస్థితులు

ఇష్టపడని అనుభూతి పెద్ద విషయం కాదు.కానీ ఇది చాలా తీవ్రమైన విషయం.ఇది అనేక ఇతర మానసిక పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తుంది మరియుపాపం ఆత్మహత్యకు ప్రధాన కారణం.వీటితో అనుసంధానించబడిన ఇతర సమస్యలు మరియు రుగ్మతలు:

• మరియు ఆందోళన
• సాన్నిహిత్యం భయం మరియు సమస్యలను విశ్వసించండి
• అణచివేసిన కోపం
• కోడెంపెండెన్సీ లేదా కౌంటర్-డిపెండెన్సీ
• పరిత్యాగం భయం
• గుర్తింపు లేకపోవడం లేదా గుర్తింపు సంక్షోభం
• పరిపూర్ణత
• సహా మద్య వ్యసనం మరియు మందులు
• తినే రుగ్మతలు మరియు అతిగా తినడం
• సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత
• సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం .

నేను ప్రేమించలేనని భావిస్తే నేను ఏమి చేయగలను?

ఇక్కడ నేర్చుకోవలసిన ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, ప్రేమించలేని అనుభూతి aనమ్మకం, కాదువాస్తవం.మరియు ఒక నమ్మకాన్ని సవాలు చేయవచ్చు, అప్పుడు మార్చవచ్చు.

ఈ తప్పుడు నమ్మకానికి మద్దతు ఇచ్చేది మీ స్వంత నిర్ణయాలు అని గుర్తుంచుకోండి. దీని అర్థం నేనుf ప్రవర్తించే కొత్త మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి మీకు మద్దతు లభిస్తే, చిన్న మార్పులు కూడా మిమ్మల్ని ప్రేమ వైపు కదిలించవచ్చని మీరు కనుగొంటారుదానికి దూరంగా ఉండటానికి బదులుగా.

ఇష్టపడని అనుభూతి తరచుగా కనెక్ట్ అవుతుంది చిన్ననాటి అనుభవాలు ప్రాసెసింగ్ అవసరం, కాబట్టి మద్దతును కనుగొనడం సిఫార్సు చేయబడింది.

(మరింత ప్రేమగా అనిపించే వ్యూహాలను తెలుసుకోవడానికి మీరు ఒంటరిగా ప్రయత్నించవచ్చు, ఈ సిరీస్‌లోని తదుపరి భాగాన్ని మేము పోస్ట్ చేసినప్పుడు హెచ్చరికను స్వీకరించడానికి ఇప్పుడే మా బ్లాగుకు సైన్ అప్ చేయండి, ‘Sఈ రోజు నుండి మరింత ప్రేమగా అనిపించడంలో మీకు సహాయపడే పద్ధతులను అమలు చేయండి ’. )

నేను ప్రేమించలేనని భావిస్తే ఏ రకమైన చికిత్స నాకు సహాయపడుతుంది?

అన్ని టాక్ థెరపీలు మీకు మరింత ఇష్టపడే అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

ఇది దేని వలన అంటే చికిత్స నిజానికి ఒక సంబంధం , మీకు మరియు మీ చికిత్సకుడికి మధ్య పెరుగుతుంది. మరియు ఇది విశ్వసించటానికి మరియు విశ్వసించటానికి ఇష్టపడేదాన్ని అనుభవించడానికి (బహుశా మొదటిసారి) మీకు సహాయపడే సంబంధం.

స్కీమా థెరపీ మరియు మీరు శాశ్వత సంబంధాలను కలిగి ఉండటానికి కష్టపడుతుంటే ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక చికిత్సలను సిఫార్సు చేస్తారు. ఉన్నవారికి చికిత్స చేయడంలో వారిద్దరూ ప్రసిద్ది చెందారు సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం లేదా ఎవరు బాధపడ్డారు .

ప్రేమగల వ్యక్తి గురించి ప్రధాన నమ్మకాలను మార్చడానికి అనేక కొత్త, స్వల్పకాలిక చికిత్సలు కూడా సహాయపడతాయి. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది. ది CBT ప్రక్రియ మీ మెదడును గుర్తించడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు ఇకపై తక్షణమే స్పందించదు కాని ప్రతికూల ఆలోచనలకు. A లోకి స్పైరలింగ్ చేయడానికి బదులుగా సానుకూల చర్య చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది ప్రతికూల మనోభావాలు మరియు చర్యల మురి .

కాగ్నిటివ్ ఎనలిటికల్ థెరపీ (క్యాట్) మరియు మీ ఆలోచనా విధానం మరియు ప్రవర్తనా విధానాలను కూడా చూడండి, కానీ అవి రెండూ మీ సంబంధాలపై దృష్టి పెడతాయి.

అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స (ACT) జీవితాన్ని మరియు మిమ్మల్ని మీరు గమనించడానికి, అంగీకరించడానికి మరియు స్వీకరించడానికి మీకు సహాయం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది మీ వ్యక్తిగత విలువలు ఏమిటో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటంపై కూడా దృష్టి పెడుతుంది, ఆపై మీ జీవితాన్ని వారితో సమం చేయడానికి అవసరమైన చర్యలను తీసుకోండి.

పైన పేర్కొన్న టాక్ థెరపీలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తిగా ఉందా? Sizta2sizta మీరు మిమ్మల్ని వెచ్చని, తాదాత్మ్యం మరియు కనెక్ట్ చేయవచ్చు నాలుగు లండన్ స్థానాల్లో ఒకటి. యుకెలో లేదా? స్కైప్ థెరపీ మీరు ఎక్కడ ఉన్నా మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీరు మా పాఠకులతో ఒక అనుభవాన్ని పంచుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా మాకు ఒక ప్రశ్న అడగండి? దిగువ పబ్లిక్ వ్యాఖ్య పెట్టెను ఉపయోగించండి.