స్కీమా థెరపీ అంటే ఏమిటి, మరియు ఇది మీ నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుందా?

స్కీమా థెరపీ అంటే ఏమిటి? స్వీయ-ఓటమి ప్రవర్తన యొక్క జీవితకాల నమూనాలను మార్చడానికి ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది? స్కీమా థెరపీతో మీ జీవితాన్ని ఎలా మార్చవచ్చు?

స్కీమా థెరపీ

రచన: ఫ్లైహేదర్ఫ్లై



సాపేక్షంగా కొత్త రకమైన మానసిక చికిత్స,స్కీమా థెరపీ మొదట ఉన్నవారికి సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది లేదా ఇతర రకాల మానసిక చికిత్స వారికి పని చేయలేదని కనుగొన్నారు.

కానీ మన మార్గాలను నడిపించే వాటిని అర్థం చేసుకోవడంలో దాని దృష్టి కూడా సహాయపడుతుంది , , మరియు సాధారణ స్వీయ-అవగాహన .

స్కీమా థెరపీ అంటే ఏమిటి?

అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్ జెఫ్రీ ఇ. యంగ్ స్కీమా థెరపీ సృష్టికర్తమరియు మొదట 1980 లలో దాని భావనలతో ప్రయోగాలు చేయడం ప్రారంభించింది. కాగ్నిటివ్ థెరపీలో శిక్షణ పొందిన అతను, తాను బోధించిన వాటిని ఉపయోగించడం మాంద్యం ఉన్న ఖాతాదారులకు సహాయపడుతుందని కనుగొన్నాడు, కానీ జీవితకాల సమస్యలు ఉన్నవారికి తప్పనిసరిగా కాదు వ్యక్తిత్వ లోపాలు.



అందువల్ల అతను తన పనికి ఇతర అంశాలను జోడించడం ప్రారంభించాడు,యొక్క అంశాలతో సహా మరియు అటాచ్మెంట్ సిద్ధాంతం .దీని అర్థం అభిజ్ఞా పద్ధతులు వర్తమానంలో వారు ఎంపిక చేసుకునే విధానాన్ని మార్చడానికి అతని క్లయింట్లు పని చేయడాన్ని చూశారు, వారు ఇప్పుడు వారి బాల్యాన్ని కూడా చూస్తున్నారు, స్వీయ-ఓటమి నమూనాల పట్ల వారి ధోరణి మొదటి స్థానంలో ఉద్భవించింది. కలయిక పని చేసినట్లు అనిపించింది.

అతను గెస్టాల్ట్ థెరపీ యొక్క అంశాలను ఏకీకృతం చేశాడు, ఇది అభిజ్ఞా మరియు మానసిక చికిత్సల నుండి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.ఇది తర్కాన్ని మించిన క్లయింట్‌ను అపస్మారక స్థితిలో పాతిపెట్టిన భావోద్వేగాలను రేకెత్తించే మరియు ప్రాసెస్ చేయగల స్థితికి తరలించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, విజువలైజింగ్ మరియు 'కుర్చీ పని' (మీ 'స్వీయ' యొక్క మరొక భాగంతో మాట్లాడటం మీ నుండి మరొక కుర్చీపై కూర్చున్నట్లు మీరు imagine హించారు).

స్కీమా థెరపీ ఒక పద్ధతిలో అభివృద్ధి చెందింది, క్లయింట్లు వారు చేసే విధానాలలో (సైకోడైనమిక్ / అటాచ్మెంట్) ఎందుకు ప్రవర్తిస్తారో అర్థం చేసుకోవడం, వారి భావాలతో సన్నిహితంగా ఉండటం మరియు భావోద్వేగ ఉపశమనం (గెస్టాల్ట్) పొందడం మరియు ఆచరణాత్మక, క్రియాశీల మార్గాలను నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందడం భవిష్యత్తులో తమకు మంచి ఎంపికలు (అభిజ్ఞా).



స్కీమా థెరపీ ఇంటిగ్రేటివ్ థెరపీకి భిన్నంగా ఎలా ఉంటుంది?

ఫస్ట్ లుక్‌లో స్కీమా థెరపీ ఒక పని చేయడానికి భిన్నంగా ఉండదు - తమ ఖాతాదారులకు ఏమి అవసరమో మరియు దాని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చనే దానిపై ఆధారపడి సెషన్ల నుండి వారు తీసుకునే అనేక విభిన్న మానసిక చికిత్స పద్ధతుల్లో శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి.

కానీ స్కీమా థెరపీ మరింత క్రమబద్ధమైనది. ఇంటిగ్రేటివ్ థెరపిస్ట్ కొన్ని విధాలుగా ‘హిట్ అండ్ మిస్’ విధానాన్ని ఉపయోగిస్తుండగా, స్కీమా థెరపీకి ప్రత్యేకమైన మొత్తం మోడల్ ఉంది, వివిధ పద్ధతులతో ఇది ఒక క్రమం మరియు ప్రక్రియలో మిళితం చేయబడి, పరిశోధన మరియు ప్రభావవంతంగా పరీక్షించబడింది.

‘స్కీమాస్’ అంటే ఏమిటి?

స్కీమా థెరపీ అంటే ఏమిటి

రచన: రోమన్ బోడ్

స్కీమా థెరపీ యొక్క ప్రధాన భాగంలో మనందరికీ కొన్ని ‘జీవిత ఇతివృత్తాలు’ ఉన్నాయి, బాల్యంలోనే మనం అభివృద్ధి చెందుతున్న నమూనాలు మన జీవితాంతం పునరావృతమవుతాయి తప్ప మనం వాటి గురించి స్పృహలోకి వచ్చి వాటిని మార్చడానికి కృషి చేస్తాము. వీటిని ‘స్కీమాస్’ అని పిలుస్తారు, లేదా వాటి యొక్క మరింత సంభాషణ పేరు ‘లైఫ్ ట్రాప్స్’.

ఉదాహరణకు, మీరు ‘పరిత్యాగ స్కీమా’ నుండి బయటపడవచ్చు.ఇది మీ జీవిత ఉచ్చు అయితే, మీరు దగ్గరికి వచ్చే ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని ఏదో ఒక సమయంలో వదిలివేస్తారనే ఆందోళన కొనసాగుతోంది. మీ భాగస్వామి మీకు తెలియని వారితో మాట్లాడితే లేదా ఇంటికి ఆలస్యం అవుతుంటే మీరు నిరంతరం అతిగా స్పందించవచ్చు మరియు అశాస్త్రీయంగా భావించవచ్చు. లేదా మీరు ఉన్న ప్రతి సంబంధాన్ని త్వరగా నాశనం చేసుకోవచ్చు, వారు ‘మీ కోసం కాదు’ అని మీరే ఒప్పించి, లోతుగా ఉన్నప్పుడు మీరు భయపడినప్పుడు వారు మీతో విడిపోవచ్చు కాబట్టి వాటిని మొదట వదిలివేయండి. ఈ స్కీమా మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరు మిమ్మల్ని చిన్నతనంలో వదిలివేయడం లేదా నిర్లక్ష్యం చేయడం, పూర్తిగా వదిలివేయడం లేదా మీకు అవసరమైన శ్రద్ధ ఇవ్వడం లేదు.

మరొక ఉదాహరణ ‘ఆత్మబలిదాన స్కీమా’.ఇతరుల అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు మీ స్వంత అవసరాలను నిరంతరం విస్మరిస్తున్నారని లేదా ఇతరులు బాధను అనుభవించే ఆలోచనను మీరు నిలబెట్టుకోలేరని దీని అర్థం, లేదా వారు బలహీనంగా ఉన్నారని మరియు మీకు అవసరం అని మీరు భావిస్తారు. మీరు పేదవారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే మీరు చాలా అపరాధభావంతో బాధపడతారు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడాన్ని మీరు అనుమతించే ఏకైక సమయం, అంటే మీరే విశ్రాంతి తీసుకునే ఏకైక మార్గంగా సగటు వ్యక్తి కంటే మీ కోసం అనారోగ్యాన్ని వ్యక్తం చేయవచ్చు. మీ బాల్యం వైపు తిరిగి చూస్తే, మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవలసిన, తరచూ అనారోగ్యంతో లేదా నిరాశకు గురైన లేదా బలహీనమైన పాత్రను కలిగి ఉన్న తల్లిదండ్రులకు ఈ స్కీమాను మీరు కనుగొనవచ్చు, అంటే వారు మీపై ఎక్కువగా ఆధారపడతారు.

స్కీమా థెరపీ గుర్తించిన అటువంటి 18 జీవిత ఉచ్చులు ఉన్నాయిమరియు పని చేస్తుంది, మరియు మీ స్కీమా థెరపిస్ట్ మీతో జాబితా ద్వారా వెళతారు, మీరు దేనితో పోరాడుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

స్కీమాస్ ఒక విధంగా విధానాలను ఎదుర్కుంటాయి -అవి ఉనికిలో ఉన్నాయి ఎందుకంటే మా ప్రాథమిక భావోద్వేగ అవసరాలు పిల్లలుగా తీర్చబడలేదు కాబట్టి మనం ఈ స్కీమాలను రూపొందించుకుంటాము.

వాస్తవానికి ప్రతి స్కీమా అపరిష్కృత అవసరాన్ని సూచిస్తుంది.ఒక పరిత్యాగ స్కీమా, ఉదాహరణకు, సురక్షితంగా మరియు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం లేనిదిగా చూడవచ్చు.

స్కీమాస్ లేదా ‘లైఫ్ ట్రాప్స్’ అర్థం చేసుకోవడం అంటే మీరు మీ స్వంత మరియు గ్రహించే విధానాలను మాత్రమే అర్థం చేసుకోలేరు, కానీ అభివృద్ధి చేయవచ్చుమీ చుట్టుపక్కల వారికి అవగాహన మరియు కరుణ కూడా పనిచేస్తాయి.

పరిమిత రిపరేంటింగ్ - స్కీమా థెరపీ యొక్క ప్రధాన సాంకేతికత

రచన: కరోల్ వాకర్

స్కీమా థెరపీ చిన్నతనంలో మన అవసరాలను తీర్చకపోయినా పెద్దలుగా స్వీయ-ఓటమి విధానాలకు దారితీస్తుందని నమ్ముతారు,చివరకు వయోజనంగా తీర్చబడిన ఆ అవసరాల అనుభవాన్ని కలిగి ఉండటం, నయం చేయడానికి మరియు పనిచేయని మార్గాలను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.

‘పరిమిత సంతాన సాఫల్యం’ అనే సాంకేతికతను ఉపయోగించడం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుందిమీ చికిత్సకుడు తప్పనిసరిగా మీకు ఎన్నడూ లేని నమ్మకమైన తల్లిదండ్రులుగా (పరిమితుల్లో) నిలుస్తాడు.

మీ చికిత్సకుడు వారితో సురక్షితమైన 'అటాచ్మెంట్' కలిగి ఉండమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాడని దీని అర్థం - మీరు ఏమి చేసినా, ఆలోచించినా, చెప్పినా సరే మీ కోసం అక్కడ ఉండటానికి వారిపై ఆధారపడటం, ఆరోగ్యకరమైన తల్లిదండ్రులు పిల్లల కోసం అక్కడే ఉన్నట్లే పిల్లల ప్రవర్తన. ఇది మీకు మరియు మీ చికిత్సకు మధ్య వెచ్చదనం, ఉల్లాసభరితమైన మరియు పెంపకం వంటి విషయాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ దృ ness త్వం మరియు ఘర్షణ వంటి విషయాలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి.

వృత్తి నిపుణుల సరిహద్దులను అధిగమించడంలో మీ చికిత్సకుడు మీకు ఎప్పటికి క్రూరంగా ఉంటాడని దీని అర్థం కాదు.దీని అర్థం స్కీమా థెరపీతో, మీ చికిత్సకుడు మీతో పాటు ఇతర, మరింత సాంప్రదాయిక మానసిక చికిత్సల కంటే బలమైన బంధాన్ని పెంచుకోవచ్చు, ఇక్కడ చికిత్సకులు తటస్థంగా ఉండాలని మరియు ఆధారపడటాన్ని ప్రోత్సహించకూడదని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవచ్చు.

స్కీమా థెరపీ ఎలాంటి సమస్యలతో సహాయపడుతుంది?

సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం వంటి ఇతర చికిత్సలకు సరిగ్గా స్పందించని వ్యక్తిత్వ లోపాలకు సహాయపడటానికి స్కీమా చికిత్స మొదట రూపొందించబడింది. ఒక అమెరికన్ స్కీమా థెరపీ మరియు బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ పై అధ్యయనం ఎనిమిది నెలల స్కీమా థెరపీ తరువాత, పాల్గొనేవారిలో 94% మందికి ఇకపై సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం యొక్క లక్షణాలు లేవని కనుగొన్నారు, ఈ రుగ్మత కోసం ప్రతిపాదించిన సాధారణ చికిత్సను పొందిన 16% మాత్రమే.

స్కీమా థెరపీలో ఇతర వ్యక్తిత్వ లోపాలు ఉన్నాయి ఎగవేత వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం, పారానోయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ , హిస్ట్రియోనిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ , డిపెండెంట్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్, అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ , మరియు నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ .

బాల్యంలో కొనసాగుతున్న మరియు ఉద్భవించే ఏ సమస్యకైనా స్కీమా థెరపీ సహాయపడుతుంది:

స్కీమా థెరపీ ఇప్పుడు జంటలతో కలిసి పనిచేయడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతోంది , ప్రతి భాగస్వామి వారి జీవిత ఉచ్చులను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది ఎలా ఘర్షణలకు కారణమవుతుందో చూడటానికి సహాయపడుతుంది.

స్కీమా థెరపీ - మంచి మార్గం?

సాంప్రదాయ చికిత్స మీకు చెంపదెబ్బ కొట్టగలదు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం యొక్క లేబుల్ కొంతమందికి పరిమితం మరియు ఖండించినట్లు అనిపిస్తుంది , బదులుగా స్కీమా థెరపీమనమందరం సంబంధం మరియు సానుభూతి పొందగల స్పష్టమైన మరియు ఉపయోగకరమైన నమూనాల జాబితాను అందిస్తుంది. ఈ విధంగా ఇది అవగాహన మరియు నిజమైన మార్పుకు తలుపులు తెరుస్తుంది.

మీ జీవితాన్ని నడుపుతున్న చూడటం మరియు ఉండటం యొక్క పనిచేయని మార్గాలను గుర్తించడానికి స్కీమా థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయడం అంటే మీరు చివరకు దీర్ఘకాల నమూనాలను మార్చవచ్చు.మీరు మీ నిజమైన భావాలతో తిరిగి సంప్రదించవచ్చు, మీ స్కీమా కాకుండా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను నేర్చుకోవచ్చు మరియు మీ భావోద్వేగ అవసరాలను ఆరోగ్యకరమైన, ప్రస్తుత-కేంద్రీకృత మార్గాల్లో తీర్చడానికి పని చేయవచ్చు.

మేము ఇక్కడ సమాధానం ఇవ్వని స్కీమా చికిత్స గురించి మీకు ప్రశ్న ఉందా? క్రింద అడగండి. మీ నుండి వినడం మాకు చాలా ఇష్టం.

సరిహద్దు లక్షణాలు vs రుగ్మత