సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ - వేసవిలో?

వేసవిలో సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ - ఇది నిజంగా సాధ్యమేనా? బ్రిటన్లో 60,000 మందికి ఇది అంచనా. వేసవికాలం SAD యొక్క సమరూపాలు ఏమిటి?

వేసవిలో సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్

రచన: జూలియన్ జీన్నా



పిల్లలు పాఠశాలలో లేరు, పని కొంచెం మందగించింది మరియు బార్బెక్యూ పార్టీ సీజన్ జోరందుకుంది. మీ సెలవుదినం పెండింగ్‌లో ఉంది మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ సంతోషంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్నారు.



కాబట్టి మీరు ఎందుకు కాదు? ఇది కేవలం వేసవికాలం యొక్క ఒత్తిళ్లు మిమ్మల్ని దిగజార్చడం… లేదా ఇంకేమైనా?

కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత (SAD) ఎల్లప్పుడూ శీతాకాలంతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ,వేసవిలో కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత ఉండవచ్చు,కొన్నిసార్లు దీనిని 'రివర్స్ సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్' అని కూడా పిలుస్తారు.



అవును, UK యొక్క అస్థిరమైన వేసవి కాలం కూడా - ఒక ప్రధాన బ్రిటిష్ వార్తాపత్రిక పేర్కొందిUK లో ప్రతి సంవత్సరం బాధపడే వారి సంఖ్య సుమారు 60, 000.

కాబట్టి మీరు ఎండలో మెరుస్తూ ఉంటే, చదవండి.

డైస్మోర్ఫిక్ నిర్వచించండి

కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత అంటే ఏమిటి?

సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్, లేదా “SAD” అనేది కాలానుగుణ నమూనాతో పెద్ద మాంద్యం. ప్రతి సంవత్సరం నిర్దిష్ట మరియు able హించదగిన సమయాల్లో, వారు కొనసాగుతున్న తక్కువ మానసిక స్థితికి జారిపోతారని మిగిలిన సంవత్సరాల్లో సాధారణ మానసిక స్థితి ఉన్న వ్యక్తులు కనుగొంటారు.



చాలా మందికి, కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత శరదృతువులో ప్రారంభమవుతుంది, రోజులు చల్లగా మరియు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు.

SAD తో బాధపడుతున్న వారిలో 10% మందికి, ఇది వెచ్చని వాతావరణం మరియు ఎక్కువ రోజులు వారి నిరాశ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తున్నారు.

కొంతమంది సూర్యుడు కత్తులు లాగా భావిస్తున్నారా లేదా చల్లని చీకటి గదులలో కూర్చోవాలనుకోవడం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను కూడా నివేదిస్తారు. కానీ చాలా మందికి, ఇది ప్రతి వేసవిలో స్థిరంగా నిరాశకు లోనవుతుంది.

సమ్మర్‌టైమ్ కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు

రివర్స్ సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలు

రచన: LMAP

సమ్మర్‌టైమ్ కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత, శీతాకాలపు SAD వంటిది, ఇది ఒక పెద్ద నిస్పృహ రుగ్మత. చాలా ఉన్నాయి మరియు వ్యక్తిగతంగా మారుతూ ఉంటాయి, కానీ సాధారణంగా అవి ఈ క్రింది వాటిలో కొన్ని లేదా అన్నింటినీ కలిగి ఉంటాయి-

  • విచారంగా లేదా చిరాకుగా కాదు
  • మీ గురించి చెడుగా అనిపిస్తుంది
  • ఆందోళన మరియు
  • మీరు సాధారణంగా ఆనందించే కార్యకలాపాలపై ప్రేరణ మరియు ఆసక్తి కోల్పోవడం
  • ఒంటరిగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను
  • ఆకలిలో మార్పు (కింద లేదా అతిగా తినడం )
  • వివరించలేని అలసట
  • పొగమంచు ఆలోచన

(మా సమగ్రంగా చదవండి మరింత వివరణాత్మక అవలోకనం కోసం.)

రెగ్యులర్ డిప్రెషన్ మరియు సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత దానిలో నిరాశకు భిన్నంగా ఉంటుంది -

  • తక్కువ మనోభావాలలో గుర్తించదగిన కదలికలు రుతువులు మారినప్పుడు మాత్రమే
  • మిగిలిన సంవత్సరంలో మనోభావాలు సాధారణమైనవి మరియు స్థిరంగా ఉంటాయి
  • మానసిక స్థితి, ప్రేరణ మరియు తక్కువ శక్తిలో ఈ మార్పు ప్రతి సంవత్సరం ఒకే సమయంలో జరుగుతుంది
  • ఈ కాలానుగుణ నమూనా చాలా సంవత్సరాలుగా కొనసాగుతోంది
  • తక్కువ మనోభావాలకు మరొక తార్కిక కారణం లేదు, కష్టం స్ట్రింగ్ వంటివి జీవితం మార్పులు లేదా మీరు నిజంగా భయం తగ్గించే వార్షిక కాలానుగుణ తప్పించుకొనుట

సమ్మర్‌టైమ్ వర్సెస్ వింటర్‌టైమ్ సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్

శీతాకాలం మరియు వేసవి కాలం కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మతలు తరచుగా ఒక షరతుగా కలిసి ఉంటాయి, కానీ అవి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి.

ఎండాకాలం బాధ

రచన: బెంజమిన్ వాట్సన్

శీతాకాలపు SAD అతిగా తినడం మరియు అధికంగా నిద్రపోవటం కలిగి ఉంటుంది, బాధితులు ఉదయం మంచం నుండి బయటపడటం కష్టమని మరియు కార్బోహైడ్రేట్-భారీ ఆహారాలను తృష్ణతో,వేసవి కాలానుగుణ కాలానుగుణ రుగ్మత తరచుగా ఉంటుంది మరియు ఆకలి లేకపోవడం.

ఇది కూడా సూచించబడిందిశీతాకాల కాలానుగుణ రుగ్మత కంటే వేసవి కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత ఆందోళనతో వచ్చే అవకాశం ఉంది, ఇది బద్ధకంతో వచ్చే అవకాశం ఉంది.

శీతాకాలపు SAD తరచుగా తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్‌కు దారితీస్తుండగా, వేసవికాలం SAD ఉన్నవారు తరచూ దీనికి విరుద్ధంగా భావిస్తారు.

బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్

కాలానుగుణంగా ప్రభావితమయ్యే విధంగా బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను అనుభవించడం సాధ్యమే - వేసవికాలం SAD ఉన్నవారిలో 20% మంది వాస్తవానికి బైపోలార్ అని భావిస్తున్నారు. మరియు ఓ వేసవిని గుర్తించిన మొదటి అధ్యయనాలలో SAD ను ప్రేరేపించింది ఈ దృగ్విషయం చుట్టూ ఉంది.

సాధారణంగా ఇది ఉన్మాదం యొక్క లక్షణాలు (ప్రపంచం పైన అనుభూతి చెందుతుంది కాని శీతాకాలపు నెలలలో హఠాత్తుగా మరియు అనాలోచిత నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, అనియత ప్రవర్తన) మరియు వేసవిలో నిరాశ మరియు బద్ధకం యొక్క లక్షణాలు.

హఠాత్తుగా ప్రవర్తించడం మరియు వేసవిలో జరిగే పెద్ద ఆలోచనలపై అధిక భావనతో మరియు వేసవిలో నెమ్మదిగా మరియు నెమ్మదిగా అనుభూతి చెందడంతో ఇది కూడా తిరగబడవచ్చు.

వేసవికాలం విచారం ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

మాంద్యం వలె, కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత రక్త నమూనా వంటి సాధారణ పరీక్ష ద్వారా నిర్ణయించదగినది కాదు.రోగ నిర్ధారణలో ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం ఉంటుంది, వారు మీ ఆరోగ్యం మరియు వ్యక్తిగత జీవిత చరిత్ర గురించి వరుస ప్రశ్నలు అడుగుతారు.

మీరు మీ GP తో మాట్లాడితే, మీ మానసిక స్థితి సమస్యలు మరియు నిద్ర మరియు ఆకలిలో మీ థైరాయిడ్‌ను తనిఖీ చేయడం వంటి శారీరక కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి వారు పరీక్షలను కూడా అమలు చేయవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల వద్దకు పంపవచ్చు, వారు మీ మనోభావాలతో మీకు సహాయపడగలరు లేదా మీరు ప్రైవేట్ కౌన్సెలింగ్ మరియు సైకోథెరపీ క్లినిక్ ద్వారా బుక్ చేసుకోవచ్చు.

వేసవి నాకు నిరాశను ఎందుకు ప్రేరేపిస్తుంది?

Asons తువుల చుట్టూ కొంతమంది విచారంగా మారడానికి ఖచ్చితమైన కారణం పూర్తిగా అర్థం కాలేదు మరియు వేసవి ప్రేరిత SAD చాలా తక్కువ పరిశోధనలో ఉందిదాని శీతాకాల ఆధారిత బంధువు కంటే.

శీతాకాలపు కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత చుట్టూ జీవ పరిశోధన అది సిద్ధాంతీకరిస్తుందిసెరోటోనిన్ మరియు హార్మోన్ల మెదడు యొక్క సృష్టిని సూర్యరశ్మి ప్రభావితం చేసే మార్గాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది

SAD చికిత్స ఎలా

రచన: అలన్ అజిఫో

మెలటోనిన్.వాటి మధ్య ఈ రసాయనాలు నిద్ర, ఆకలి మరియు మనోభావాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. వేసవి సమయం SAD కి ఇది నిజం కాదా?

వేసవి కాల రకానికి కూడా కారణమయ్యే ఒక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, SAD మీ సిర్కాడియన్ లయలకు సంబంధించినది, శక్తి మరియు మనోభావాలను కూడా నియంత్రించే అంతర్గత గడియారం.

వేడి గురించి ఏమిటి?అధిక ఉష్ణోగ్రతలు కొంతమందిని అసంతృప్తికి గురిచేసే అవకాశం ఉంది. కానీ దీనిని నిరూపించడానికి సాక్ష్యం ఆధారిత పరిశోధనలు చాలా తక్కువ.

మరింత పరిశోధించిన సిద్ధాంతం ఏమిటంటే SAD అలెర్జీలతో అనుసంధానించబడి ఉంది.ఒక అధ్యయనం, ఉదాహరణకు, కనెక్ట్ చేయడానికి పనిచేసింది వేసవికాలం SAD పుప్పొడి అలెర్జీకి . అధ్యయనం కేవలం ఒక జాతికి చెందిన విద్యార్థుల చిన్న సమూహానికి మాత్రమే పరిమితం చేయబడినప్పటికీ, దాని ఫలితాలకు మరింత పరీక్ష అవసరం.

సమ్మర్‌టైమ్ విచారం కోసం నాకు సహాయం కావాలా?

ప్రతి ఒక్కరూ సంతోషంగా మరియు తేలికగా ఉన్న సమయంగా వేసవి సమయం శృంగారభరితమైన ఖ్యాతిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ నిజం ఏమిటంటే అది దాని స్వంత ఒత్తిడిని తెస్తుంది.జీవితం నిరుత్సాహపరుస్తుంది కాబట్టి మీరు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది (మా వ్యాసంలో మరింత చదవండి సమ్మర్‌టైమ్ బ్లూస్ - చూడటానికి సీజనల్ స్ట్రెసర్స్ ).

కానీ అది ఒత్తిడి, చాలా జీవిత మార్పుల నిర్మాణం లేదా కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత, మీ తక్కువ మనోభావాలు రోజువారీ జీవితాన్ని కష్టతరం చేస్తుంటే మద్దతు పొందడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.మీ మానసిక స్థితికి ఒక నమూనా ఉందని, లేదా గతంలోని విషయాలు ప్రేరేపించబడుతున్నాయని లేదా మీ ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది నిజంగా సమయం అని మీకు అనిపిస్తే, అది మాట్లాడటం విలువ వారు ఎలా సహాయపడతారనే దాని గురించి.

ఇది మీరు బాధపడుతున్న కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత అయితే, తదుపరి చక్రం ప్రారంభమయ్యే ముందు వ్యూహాత్మకంగా ఆలోచించడం మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందడం కూడా ఒక ఆలోచన.ఇది మీ తక్కువ మనోభావాల యొక్క తదుపరి ఆగమనాన్ని కొత్త మార్గాల్లో నావిగేట్ చేయడానికి మీకు సాధనాలు మరియు మద్దతు ఇవ్వగలదు లేదా మీరు సాధారణం కంటే తక్కువ నిరాశను అనుభవిస్తున్నారని కూడా అర్థం.

వేసవికాల కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత యొక్క మీ అనుభవాన్ని ఇతరులతో పంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? క్రింద అలా చేయండి. మీ నుండి వినడం మాకు చాలా ఇష్టం.