మీరు ఎల్లప్పుడూ హాలిడే హంప్‌తో ముగించే నిజమైన కారణం?

మీరు ఎల్లప్పుడూ హాలిడే హంప్‌తో ముగించే నిజమైన కారణం ఏమిటి? ఉత్సవాలు మిమ్మల్ని ఎందుకు బాధపెడుతున్నాయో మరియు ఎలా సరదాగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండాలనే దాని గురించి నిజం తెలుసుకోండి.

హాలిడే హంప్మనలో చాలా మంది మానసికంగా అస్థిరతను మరియు అలసిపోయే సెలవుదినాల గురించి ఏమిటి?ఖచ్చితంగా, అర్థరాత్రి, సామాజిక క్యాలెండర్ మరియు అధిక వ్యయం ఉంది.



కానీ వారునిజంగాప్రతి సంవత్సరం మీరు స్టాఫ్ పార్టీ తర్వాత సహోద్యోగి వద్ద అనివార్యంగా కోపం తెచ్చుకోవడం, కాల్చిన శిల్ప పద్ధతులపై వెర్రి అంకుల్ స్టాన్‌తో పోరాడటం మరియు బాక్సింగ్ డే నాటికి మీ పిల్లలను నిరాకరించాలని కోరుకుంటున్నారా?



హాలిడే హంప్ గురించి నిజం?

క్రిస్మస్ చలనచిత్రాలలో, దయ్యములు ఒత్తిడితో మరియు క్రోధంగా ఉన్నట్లు ఎప్పుడైనా గమనించారా, మరియు సంతోషంగా కూర్చున్న శాంటా?

సెలవులు మనలో చాలా మందిని జాలీకి దూరంగా ఉంచడానికి దాచిన కారణాలలో ఇది ఒకటి -



-మేము అయితే, టిన్సెల్ మరియు టర్కీ మధ్య, సరిహద్దులు మరియు స్వీయ సంరక్షణ గురించి మరచిపోండి. మేము ఒక elf లాగా అవుతాము - ఇతరుల ఆదేశాలను అబ్సెసివ్‌గా నెరవేర్చడం మరియు మన స్వంత హానిని కోరుకుంటున్నాము- మరియు శాంటా లాగా తక్కువ, సంతోషంగా ఇతరులకు ఇవ్వగలుగుతాము మరియు ఇంకా ప్రస్థానాలను కలిగి ఉన్న మరియు స్లిఘ్‌ను నడిపించేవాడు.

సి క్రిస్మస్ కోసం కావచ్చు, కానీ ఇది యాదృచ్చికంగా, మొదటి అక్షరం కోడెంపెండెన్సీ - స్వీయ-విలువ యొక్క భావాన్ని పొందడానికి ఇతరులను మెప్పించడానికి పని చేయడం మరియు మన స్వంత అవసరాలను పూర్తిగా మరచిపోవడం.

మీకు మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారికి మంచి సెలవుదినం యొక్క రహస్యం? బాధితుల మోడ్‌లో ఉండటం గురించి నిజాయితీ పొందండి మరియు ఛానెల్‌ని మార్చండి.



క్రిస్మస్ సందర్భంగా మనమందరం ఎందుకు కోడెంపెండెంట్ అవుతాము?

హాలిడే హంప్సెలవులు వెచ్చగా, ప్రేమగా, మరియు, పరిపూర్ణంగా ఉండటం సాంస్కృతికంగా నిర్వహించబడుతున్న దృష్టి.ప్రకటన ఈ భావనపై దూకడం మరియు అక్టోబర్ నుండి ప్రారంభమయ్యే దాని యొక్క వివిధ సంస్కరణలను బలవంతం చేయడానికి ఇది సహాయపడదు.

రెండవది మనం పరిపూర్ణతను కోరుకోవడం మొదలుపెడతాము మరియు మన చుట్టూ ఉన్నవారికి ఆ పరిపూర్ణతను సృష్టించి అందించాలనుకుంటున్నాము,మన మీద మనం కష్టపడటం మొదలుపెడతాము మరియు ఇతరుల అవసరాలు మరియు కోరికలు మన స్వంతదానిని పూర్తిగా కప్పివేస్తాయి. (సగం సమయం ఉన్నప్పటికీ, ఆ అవసరాలు మరియు కోరికలు మనం.హించుఇతరులు కోరుకుంటారు మరియు అలా ఉండకపోవచ్చు).

మరియు మన స్వంత అవసరాలను మరచిపోయినప్పుడు,ఆగ్రహం మరియు నిరాశ మొదలవుతుంది. మమ్మల్ని ఈ స్థితిలో ఉంచినట్లు మనకు చెప్పడం ప్రారంభించడం చాలా సులభం, మనకు వేరే మార్గం లేనట్లుగా, మా ఇంట్లో కుటుంబ సభ్యులను కలవడం తప్ప, మరియు బహుమతులపై అధికంగా ఖర్చు చేయడం తప్ప వేరే మార్గం లేదు.

కానీ మేముఎల్లప్పుడూఎంపిక ఉంది.

మీ మైండ్‌సెట్‌ను మార్చడం మరియు నియంత్రణను పునరుద్ధరించడం

సంతోషకరమైన సెలవులకు కీలకమైనది చురుకైన మనస్తత్వాన్ని స్వీకరించే విషయం.మీ పరిస్థితులకు బాధితురాలిగా నిష్క్రియాత్మకంగా భావించే బదులు సెలవుదినాలను నిశ్చయమైన వైఖరితో సంప్రదించడం అంటే మీరు చేసేదిఉద్దేశపూర్వకంగాఎంపికలు.

జీవితంపై ఎవరికీ పూర్తి నియంత్రణ లేనప్పటికీ, సెలవులు ఎంతవరకు విప్పుతాయో, మీరు అవును అని చెప్పే అన్ని విషయాల గురించి స్పృహలో ఉండటం - మరియు కారణాలు - మీకు కొంత శక్తిని ఇస్తుంది.

కాబట్టి ఒకరు ‘బాధితుడు elf’ మోడ్‌ను వదిలి ‘మాస్టర్-ఆఫ్-స్లిఘ్’ మోడ్‌లోకి ఎలా వెళ్తారు?

మాస్టరింగ్ క్రిస్మస్ కోసం 5 దశలు

1. “ఇది స్వంతం”

మీరు చేసిన ఎంపికల కోసం మీరు ఇతరులను ఎక్కడ నిందిస్తున్నారో అంగీకరించే సమయం ఇది. మీరు మీ తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉండటాన్ని ద్వేషిస్తే, ముందుకు వెళ్లి వారిని ఆహ్వానించినట్లయితే, ఇది మీ సోదరి యొక్క తప్పు కాదని అంగీకరించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది, ఎందుకంటే ఆమె మిమ్మల్ని కోరుకుంది, కానీ ఆ ఆహ్వానాన్ని పంపడం మీ ఎంపిక.

హాలిడే హంప్వాస్తవానికి, రాజీ జరుగుతుంది.“దీన్ని సొంతం చేసుకోవడం” అనేది పండుగ భోజనాన్ని ఆపివేయడం మరియు మీ కాళ్ళతో చెత్త నవలలు చదవడం గురించి కాదు.

పాయింట్ మీ శక్తిని తిరిగి తీసుకోవాలి.మీరు మీ భాగస్వామికి వసతి కల్పించడానికి రాజీగా మీ అత్తమామల ఇంటికి వెళుతుంటే, మీరు ఇప్పటికీ ఎంపిక చేసుకున్నారు మరియు రాజీకి వచ్చారు. అంటే ఆ రాజీ నిజంగా మీకు సరిపోకపోతే, మీరు కూడా కొత్త, సమానమైన పౌర రాజీతో ముందుకు రాగలరు.

2.స్పృహతోతిరిగి మూల్యాంకనం చేయండి

మా నిర్ణయాలు సొంతం చేసుకోవడం అంటే వాటిని మార్చగల శక్తి మనకు ఉందని మేము గ్రహించాము. మీరు కొత్త ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ముందు పూర్తి ఆవిరితో వెళ్ళే ముందు,మీరు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను కలిగి లేరని నిర్ధారించుకోండి. మేము ఎక్కడ బాధితురాలిగా ఉన్నామో గుర్తించడం వలన మేల్కొనే క్షణం ఉంటుంది, అది మొదట కొంత ధర్మబద్ధమైన కోపాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.

మీ పరిస్థితిని ఆలోచించడానికి మరియు తిరిగి అంచనా వేయడానికి సమయం కేటాయించండి.యొక్క ప్రక్రియ మీరు కనుగొనవచ్చు జర్నలింగ్ లేదా పరిస్థితికి వెలుపల విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో (లేదా సలహాదారుడితో) మాట్లాడటం మీరు ఆలోచించని కొత్త ప్రత్యామ్నాయాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీరు ఇప్పటికే చేసిన కట్టుబాట్లపై ఎక్కువ స్పేనర్‌లను విసిరేయకుండా మీకు కావలసినదాన్ని పొందే మార్గాలను సూచిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీ కొడుకు అతని బహుమతి కోసం మీరు భరించలేని కొత్త ల్యాప్‌టాప్‌ను కొనుగోలు చేయడానికి మిమ్మల్ని మోసగించాడని మీరు రహస్యంగా తెలుసుకుంటే, బాక్సింగ్ రోజు అమ్మకాల వరకు వేచి ఉండటానికి అతనితో బేరసారాలు చేయడం ఏమిటి?

2. అంచనాలను రీఫ్రేమ్ చేయండి

హాలిడే హంప్మీరు బాధితురాలిగా భావిస్తే, మీ సెలవుదినం మీ మనస్సులో ఉన్నదానికి చాలా దూరంగా ఉంటుందిమరియు ఇది అందరి తప్పు అని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు, కొన్నిసార్లు తిరిగి బాధ్యతలు స్వీకరించడం అనేది త్వరగా జరిగే సందర్భం దృక్పథం మార్పు .

మీ కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి తెల్లటి క్రిస్మస్ పాటలు పాడే మీ దర్శనాలు మీ భాగస్వామి మరియు కుక్కతో మాత్రమే తీరంలో ఒక వర్షపు కాలానికి తగ్గిపోతాయి ఎందుకంటే మీ కుటుంబంలోని మిగిలిన వారు ఈ సంవత్సరం విదేశాలలో ఉన్నారు మరియు స్విట్జర్లాండ్‌లో చాలెట్ అద్దెకు ఇవ్వడానికి ఎవరూ ఇష్టపడలేదు, మీరు కష్టపడి అనుభూతి చెందడానికి మీరే ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నారు.

మీరు వాస్తవికంగా ఏమి జరగవచ్చు మరియు మీరు ఏమి చేయాలనే దానిపై దృష్టి పెడితే ఏమి జరుగుతుందిచెయ్యవచ్చుమార్పు?ఉదాహరణకు, గానం చేసే భాగం సంభావ్యతను కలిగి ఉంది. గాయక ప్రదర్శనకు లేదా కచేరీకి వెళ్లడానికి ప్రణాళికలు రూపొందించడం లేదా సింగాలాంగ్ కోసం స్నేహితులను కలిగి ఉండటం మీ శక్తిలో ఉంది. మీరు ed హించిన తీరును తేల్చనప్పుడు నిరాశ చెందకుండా మీ స్వంత అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి… మరలా.

3. టూల్‌బాక్స్ సిద్ధం చేయండి

మీ వ్యక్తిగత పెట్టె చిత్తశుద్ధి సాధనాలతో తయారుచేసిన సీజన్‌లోకి ప్రవేశించండి. సెలవుదినాల్లో మీ సోదరితో కలిసి ఉండటానికి మీరు ఎంచుకుంటే, ఆమె పిల్లలు మిమ్మల్ని పిచ్చిగా నడిపించినప్పటికీ, మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దును నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ప్రతిరోజూ మీరు మీరే సుదీర్ఘ నడకకు వెళుతున్నారని ఆమెకు ముందుగా చెప్పండి, లేదా కొంత పనిని తీసుకొని మీ పడకగదికి క్షమించండి.

మీ కుటుంబ సభ్యులు ఎల్లప్పుడూ ఉద్వేగభరితమైన సంభాషణలను తీసుకువస్తే, మీ మీద బ్రష్ చేయండి కమ్యూనికేషన్ పద్ధతులు ముందుగానే, లేదా అనవసరమైన నాటకం నుండి మిమ్మల్ని క్షమించటానికి మర్యాదపూర్వక మార్గంతో సిద్ధం చేసుకోండి - ప్రతి గంటకు నడక అవసరమయ్యే కుక్క వెంట వెళ్ళే సమయం!

(సెలవు ఒత్తిడిని నావిగేట్ చేయడానికి y0u అవసరం ఏమిటనే దానిపై మరింత గొప్ప చిట్కాల కోసం, మా కథనాన్ని చూడండి మరియు మా సలహా . )

టీనేజ్ మెదడు ఇంకా నిర్మాణంలో ఉంది

4. ప్రాథమిక అవసరాలను పరిష్కరించండి

క్రిస్మస్ ఒత్తిడిమీరు మీ గురించి పట్టించుకోని చిన్న మార్గాల కోసం జాగ్రత్తగా చూడండి.కోడెపెండెన్సీ రోలింగ్ స్నోబాల్ లాగా ఉంటుంది. ఒక నిమిషం మనం నిజంగా కోరుకోని పుడ్డింగ్‌కు అవును అని చెప్తున్నాము, తరువాతిది మనంమిగతా అందరూ మంటలు మరియు సీటింగ్‌తో కూర్చున్నప్పుడు డ్రైవ్‌వేను పారవేయడం.

మీరు మంచి అనుభూతి చెందాల్సిన అవసరం ఏమిటో వ్రాసి, ఆ అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోండి, మీ సాగతీతలకు సరిపోయేలా ఒక గంట ముందుగా లేవడం మరియు ధ్యానం చేయడం అంటే.

5. బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండండి

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ , ఖాతాదారులకు వారి ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి మరింత తెలుసుకోవటానికి మరియు ప్రతి క్షణం మరింత ఆనందించడానికి సహాయపడే విధానం కోసం చాలా మంది చికిత్సకులు సమగ్రపరిచిన సాంకేతికత, ఖచ్చితంగా ఎవరి సెలవు షెడ్యూల్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ప్రయత్నించండి రెండు నిమిషాల బుద్ధి విచ్ఛిన్నం ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు లేదా మీరు మీ సైట్‌ను కోల్పోతున్నారని మరియు మిగతావారిని సంతోషపెట్టడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు మీ ఎంపికలకు బాధ్యత వహించడం గురించి జాగ్రత్త వహించడానికి మరొక మార్గం ఒక ఆసరాతో పనిచేయడం- బహుశా మీరు సాధారణంగా ధరించని ఒక నిర్దిష్ట ఉంగరం లేదా మీ మణికట్టు చుట్టూ రంగు తీగ ముక్క, మీరు చూసిన ప్రతిసారీ మీ స్వంత అవసరాలను చూసుకోవడం అంటే మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నారని మరియు చుట్టూ ఉండటానికి చాలా సంతోషంగా ఉన్నారని మీకు గుర్తు చేస్తుంది.

క్రిస్మస్ సందర్భంగా బాధ్యత వహించడానికి మీకు చిట్కాలు ఉన్నాయా? వాటిని క్రింద పోస్ట్ చేయండి, మీ నుండి వినడం మాకు చాలా ఇష్టం.

కేసీ ఫ్లెసర్, డేవ్, కైల్ టేలర్, రోడ్రిగో బాప్టిస్ట్, కామ్యార్ అడ్ల్ చిత్రాలు