రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్ థెరపీ - ప్రయత్నించడం అంటే ఏమిటి?

రాపిడ్ కంటి కదలిక చికిత్స, లేదా EMDR, మీరు విన్న గాయం కోసం ఒక చికిత్స. కానీ EMDR చికిత్సను ప్రయత్నించడం నిజంగా ఏమిటి?

వేగవంతమైన కంటి కదలిక చికిత్స

ఫోటో మాథియాస్ ఒబెర్హోల్జర్



వేగవంతమైన కంటి కదలిక చికిత్స , అధికారికంగా ‘కంటి కదలిక డీసెన్సిటైజేషన్ మరియు రీప్రొసెసింగ్’ లేదా ‘EMDR’ అని పిలుస్తారు, ఇది ప్రజలకు సహాయపడటానికి అభివృద్ధి చేయబడింది అనుభవజ్ఞుడైన గాయం .



స్వల్పకాలిక చికిత్స

చాలా క్రొత్తది, ఇది ఇప్పటికే ఉంది సాక్ష్యము ఆధారముగా . మరియు ఇది UK లో ఇక్కడ ఎక్కువగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

వాస్తవానికి ప్రయత్నించడం అంటే ఏమిటి? మెరుస్తున్న లైట్ల గురించి పుకార్లు నిజమా? రచయితజో లవ్వేగవంతమైన కంటి కదలిక చికిత్స యొక్క ఆమె వ్యక్తిగత అనుభవాన్ని పంచుకుంటుంది.



'వేగవంతమైన కంటి కదలిక చికిత్స యొక్క నా అనుభవం'

EMDR తప్పనిసరిగా తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది లేదా నేను భావించే ‘భావోద్వేగ వేడి’, a ఆందోళన-ప్రేరేపించే జ్ఞాపకం లేదా ఆలోచన ప్రక్రియ. కానీ అది ఎలా చేస్తుంది?

నేను EMDR చికిత్స గురించి ఎలా నేర్చుకున్నాను

EMDR మొదట నా ద్వారా నా దృష్టికి వచ్చింది ఇంటిగ్రేటివ్ కౌన్సిలర్ నేను ఎవరి కోసం చూస్తున్నాను తరువాత . సాధారణంగా నేను నా చిన్న అమ్మాయితో ఒంటరిగా ఉండటం చాలా కష్టం . నేను ఆటో పైలట్ మీద ఉన్నాను, మరియు నేను ఏదో ఒకవిధంగా ఉన్నాను.

emdr

రచన: జాన్ జోర్డాన్



చాలా రోజులు నేను బయట బాగానే ఉన్నాను. కానీ లోపల నేను ఉన్నానుతిమ్మిరి మరియు ఒంటరి , పూర్తిగా వైఫల్యం యొక్క భావాలు . యొక్క అతి చిన్నది నిర్ణయాలు నన్ను భయాందోళనకు గురిచేస్తుంది. నేను కలిగి ఉండటం ప్రారంభించాను అనుచిత ఆలోచనలు నా భర్త మరియు బిడ్డ నేను లేకుండా మంచిది.

ఇది ఒక సాధారణ భాగం అని నాకు చెప్పడానికి ప్రయత్నించాను మాతృత్వం .

నేను డ్రాయర్‌లో సేకరిస్తున్న పెయిన్ కిల్లర్స్ నిల్వను పరిశీలించినప్పుడు మాత్రమే నేను అదృశ్యం కావాలి, ఏమి జరుగుతుందో దాని యొక్క తీవ్రతను నేను గ్రహించాను.

నేను సహాయం కోసం నా GP కి వెళ్ళానుa సలహాదారు .

దాదాపు ఒక సంవత్సరం పాటు కలిసి పనిచేసిన తరువాత, నేను నిజంగా అనుభవిస్తున్నానని ఆమె భావించిందని ఆమె నాకు చెప్పారు కాంప్లెక్స్ పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (సి-పిటిఎస్డి) నా ప్రసవానంతర మాంద్యం వల్ల ప్రేరేపించబడింది మరియు ఆమె EMDR ను ప్రయత్నించాలనుకుంటుంది.

EMDR చికిత్స గురించి నేను మొదట ఏమి అనుకున్నాను

నేను PTSD యొక్క ఒక రూపాన్ని కలిగి ఉన్నానని నేను షాక్ అయ్యాను, ఇది కేవలం వెళ్ళిన వ్యక్తుల కోసం మాత్రమే అని నేను అనుకున్నానుసైనికులు వంటి ప్రాణాంతక అనుభవాలు. కాబట్టి నిజం చెప్పాలంటే నేను అంతగా ఆలోచించలేదు చికిత్స రకం సలహాదారు నాతో ప్రయత్నించాలని అనుకున్నాడు.

కాంతిని చూడటం గురించి ఆమె వివరణ బేసిగా అనిపించినట్లు నేను అంగీకరించాను - అది ఎలా సహాయపడుతుంది?

కానీ నేను విశ్వసనీయ అప్పటికి ఆమె పూర్తిగా. చికిత్సలో ట్రస్ట్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం , నేను చాలా అదృష్టంగా భావిస్తున్నాను త్వరగా నేను కలిసి వచ్చాను. కనుక ఇది కొంత విచిత్రంగా అనిపించినప్పటికీ హిప్నాసిస్ నాకు, ఇది మంచిది. మేము నా వేగంతో వస్తువులను తీసుకోవచ్చని ఆమె నాకు భరోసా ఇచ్చింది. ఆమె విశ్వాసం ఇది సహాయకరంగా ఉంటుంది.

వాస్తవానికి EMDR సెషన్ అంటే ఏమిటి?

నేను అర్థం చేసుకున్నదాని నుండి, EMDR అభ్యాసకులు ఉపయోగించే వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి. నేను కొన్ని విన్నాను, ఉదాహరణకు,మీ కళ్ళతో aving పుతున్న పెన్సిల్‌ను అనుసరించమని మిమ్మల్ని అడగండి. కానీ చాలా మంది మీ కళ్ళతో మీరు అనుసరించే రకమైన కదిలే కాంతి లేదా వస్తువును ఉపయోగిస్తారు, ఇది నా చికిత్సకుడు పనిచేసింది.

వేగవంతమైన కంటి కదలిక చికిత్స

ఫోటో స్టానిస్లావ్ కొండ్రాటీవ్

నేను నా కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చుంటాను, మరియు లైట్లు సాధారణంగా ఉంటాయిపై. సూర్యుడు చాలా బలంగా వచ్చి కాంతిని చూడటం నాకు కష్టతరం తప్ప. అప్పుడు నా చికిత్సకుడు ఆమె బ్లైండ్లను గీస్తాడు.

ఇది నా నుండి రెండు అడుగుల దూరంలో, 50 సెంటీమీటర్ల పొడవు మరియు ఒక అంగుళం వెడల్పు ఉన్న త్రిపాదపై అమర్చిన ఇరుకైన లైట్ స్ట్రిప్. నీలిరంగు కాంతి యొక్క చిన్న దీర్ఘచతురస్రాలు కనిపించాయి మరియు ఒక వరుసలో ముందుకు వెనుకకు పల్స్ చేయబడ్డాయి, నేను నా కళ్ళతో అనుసరించాను.

బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను తీసుకురండి…

సెషన్లు మీ చుట్టూ తిరుగుతాయిఒక నిర్దిష్టపై దృష్టి పెట్టడం బాధాకరమైన జ్ఞాపకశక్తి .

ఒక సెషన్ ప్రారంభంలో, నేను కలిసి స్పందిస్తున్నట్లు నాకు అనిపించే జ్ఞాపకాన్ని కనుగొంటాము.జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉన్న భావోద్వేగ ‘వేడిని’ నేను ర్యాంక్ చేస్తాను మరియు ఏమి ప్రతికూల నమ్మకం నా గురించి నేను దానితో సంబంధం కలిగి ఉన్నాను (ఉదాహరణకు “ నేను లోపభూయిష్టంగా ఉన్నాను ”,“ నేను కోరుకున్నది నాకు అర్హత లేదు ”,“ నేను ముఖ్యం కాదు ”మొదలైనవి).

ఆపై నేను నా మనస్సులో ‘స్టిల్’ చేసాను - ఒక సినిమాను పాజ్ చేయడం వంటివి మరియుచిత్రం చూడటం. అప్పుడు లైట్ ఆన్ చేయబడింది. కాబట్టి మీరు జ్ఞాపకశక్తి గురించి ఆలోచిస్తూ, ఆపై కాంతిని చూస్తూ ఉంటారు. మీ మనస్సు రకమైన సంచారం మరియు మీరు మీ శరీరంలో లేదా మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి మాట్లాడుతారు.

నా చికిత్సకుడు అది రైలు కిటికీలోంచి చూడటం వంటి విషయాలను గమనిస్తూనే ఉంటుంది. ఇది విచిత్రమైనది! కాబట్టి మీరు అకస్మాత్తుగా నిజంగా వేడి చెవిని పొందవచ్చు, తరువాత మీరు రౌండ్ చేయవచ్చు నాట్లు, లేదా మీకు ఉండవచ్చు సిగ్గు భావన , లేదా ఒక పదం లేదా వ్యక్తి లేదా మరొక జ్ఞాపకం గురించి ఆలోచించండి.

కంటి కదలిక చికిత్స

రచన: బ్రూస్ బెర్రియన్

నా తండ్రి కన్నుమూశారు, అందువల్ల అతను తరచూ ఏదో ఒక విధంగా పాపప్ అవుతాడు, లేదా ఆ సమయంలో మీరు గమనించని వివరాలు, వాసన లేదా సంబంధం లేనివి. నేను తరచూ నా అనుభూతి చెందాను మె ద డు నా తల లోపల, ఎంత బేసి అనిపిస్తుంది! ఇది బాధించలేదు, కానీ నేను దానిని ‘అనుభూతి చెందగలను’.

నా EMDR సెషన్లలో నేను ఎలా భావించాను?

కాంతిని చూడటం మీకు వింతగా అనిపించదు. నువ్వు కాదునిద్రపోతున్నా, ఏమైనప్పటికీ మీరు లేకపోవడం లేదా వింతగా అనిపించరు. యంత్రాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు నేను దాన్ని సరిగ్గా పొందుతున్నానని నిర్ధారించుకోవడానికి నేను మొదట ఒత్తిడిని అనుభవించాను, కాని అప్పుడు నేను దానిని అలవాటు చేసుకున్నాను.

కానీ ఎమోషనల్ ప్రాసెసింగ్‌తో జరిగే సంచలనాలు వింత బిట్. ఇది ఒక రకమైన నియంత్రిత సమయ ప్రయాణ వంటిది. మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉన్నారని మీకు పూర్తిగా తెలుసు, కానీ మీరు అప్పటినుండి మీ శరీరంలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది మరియు దాని యొక్క అంశాలను తిరిగి అనుభవిస్తున్నారు.

మొత్తం విషయం తరచుగా విసెరల్ స్వభావం. నేను తరచూఈ ఒత్తిడి నా శరీరం ముందు భాగంలో అనుభూతి చెందండి, లేదా ఆందోళన నా కడుపులో నాట్లు కాంతి వెలిగిన వెంటనే ప్రారంభమవుతాయి మరియు కాంతి ఆపివేయబడినప్పుడు అదృశ్యమవుతాయి.

మేము కాంతిని చూస్తూ విరామాలలో పని చేస్తాము, తరచుగా ఒక నిమిషం. ప్రతి విరామం మధ్యనా చికిత్సకుడు కాంతిని ఆపి, ఏమి రాబోతున్నాడో అడుగుతాడు, నేను ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నాను , నేను ఏమి గమనిస్తున్నాను. ఇది భౌతికంగా ఉంటే, నా శరీరంలో ఎక్కడ ఉంటే, తీవ్రత ఏమిటి.

ఆమె నా ప్రతిస్పందనల కోసం ఎక్కువ కాలం గడపలేదు, ఆమె చెప్పింది“దానితో వెళ్ళు” ఆపై భావోద్వేగాలు మరియు శారీరక అనుభూతులు తటస్థీకరించబడే వరకు మనం మళ్ళీ, ఎక్కువ ‘రౌండ్లు’ విరామాలకు వెళ్తాము.

నేను EMDR సెషన్లను ఎంత తరచుగా చేసాను?

కంటి కదలిక చికిత్స

రచన: కార్లోస్ ఎబర్ట్

నేను వారానికి ఒక గంట సెషన్లలో 8 నెలలు లేదా అంతకు మించి EMDR ను కలిగి ఉన్నాను.

కానీ అప్పుడప్పుడు మేము కొన్ని వారాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాము మరియు కొంత సాధారణం కలిగి ఉంటాము టాక్ థెరపీ .

EMDR ఒక అనుభవంగా నేను ఎంత తేలికగా చెబుతాను?

నేను నా జీవితంలో ఎక్కువ భాగం గడిపాను నా భావోద్వేగాలపై మూత ఉంచడం మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా బాక్సింగ్ విషయాలు, మరియు EMDR దానిని విప్పింది.

ఒక రోజు ఇది చాలా సులభం, ఇతర సమయాలు తీవ్రంగా ముడి మరియు భావోద్వేగం, కూడాఅస్పష్టత. కొన్ని సార్లు ఉన్నాయి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా నన్ను ఆరుసార్లు పడగొట్టాడు, మరియు నేను రోజంతా మంచానికి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.

నేను ఖచ్చితంగా కేకలు చాలా. నా చికిత్సకుడు కూడా నిజంగా భరోసా ఇచ్చాడు. 'మీరు బాగా చేస్తున్నారు,' ఆమె నాకు చెప్తుంది. 'అంతే పాత గాయం బయటకు వస్తోంది. ”

జరిగిన ఫన్నీ విషయం….

నేను EMDR గురించి ఆందోళన కలిగి ఉన్నానని గ్రహించడం మొదలుపెట్టాను - కాబట్టి మేము ఏమి చేసామో ess హించండి - మేము కూడా EMDR చేసాము! నా చికిత్సకుడు నా వేగంతో ప్రతిదీ తీసుకున్నాడు, నేను నియంత్రణలో ఉన్నానని ఎల్లప్పుడూ చూసుకోవాలి.

గాయం బంధం

EMDR నా కోసం పని చేసిందా?

నా బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను పరిష్కరించడానికి ఇంకా చాలా దూరం వెళ్ళాలి ప్రతికూల నమ్మకాలు వెళ్ళండి.

కానీ నేను ఖచ్చితంగా గతంలో కంటే ఎక్కువ మెరుగుదలలు మరియు పురోగతిని చూశాను. మేము పనిచేసిన నిర్దిష్ట జ్ఞాపకాలను ప్రతిబింబించేటప్పుడు మాత్రమే కాదు, ఇతర ప్రాంతాలలో కూడా.

మొత్తంమీద EMDR యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావం ఏమిటంటే నేను భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నాను, కాని అవి నన్ను నియంత్రించవు.

నేను స్నేహితులకు EMDR ని సిఫారసు చేస్తానా?

అవును, మీరు సాంప్రదాయ చికిత్స నుండి ఫలితాలను పొందటానికి కష్టపడుతుంటే లేదా ప్రయత్నించాలనుకుంటే EMDR ను ఇవ్వమని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను గాయం పరిష్కరించడానికి భిన్నమైన విధానం .

గాయం ద్వారా పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? Sizta2sizta మిమ్మల్ని టాప్ తో కలుపుతుంది లేదా కనుగొనండి లేదా మా పై .


వేగవంతమైన కంటి కదలిక చికిత్స గురించి ఇంకా ప్రశ్న ఉందా, లేదా మీ స్వంత అనుభవాన్ని ఇతర పాఠకులతో పంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టెను ఉపయోగించండి.

జో లవ్ అవార్డు గెలుచుకున్న మానసిక ఆరోగ్య న్యాయవాది,స్పీకర్, రచయిత మరియు పోడ్కాస్టర్. ఆమెను కనుగొనండి ఇన్స్టాగ్రామ్.