మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు సామాజిక ఆందోళన - ఇది పనిచేస్తుందా?

సంపూర్ణత మీ సామాజిక ఆందోళనకు సహాయపడుతుందా? సామాజిక ఆందోళన అంటే ఏమిటి, మీకు అది ఎందుకు ఉంది, మరియు బుద్ధిపూర్వక ధ్యాన అభ్యాసం ఎందుకు ముందుకు సాగవచ్చు

సామాజిక ఆందోళన మరియు సంపూర్ణత

రచన: రీగన్ వెర్క్రూయిస్సే



యాదిద్ బెర్మన్ చేత



నేటిలోఆధునిక ప్రపంచ సామాజిక ఆందోళన పెరుగుతోంది, తగ్గించబడినది చెందిన భావన మరియు పెరుగుదల , ఆందోళన మరియు నిరాశ .

సాధారణం అవుతున్నాయి , స్వచ్ఛంద సంస్థతో ఆందోళన UK మనలో 10 మందిలో ఒకరికి మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అవకాశం ఉందని నివేదించడం.



కాలేదు బుద్ధి , ప్రజాదరణ పొందుతున్న మానసిక ఆరోగ్య జోక్యం, సాధ్యమయ్యే సమాధానమా?

సామాజిక ఆందోళన అంటే ఏమిటి?

సాంఘికీకరణ చుట్టూ భయాలు మరియు అభద్రతా భావాలు ఉండటం అసాధారణం కాదు.మనలో చాలా మంది ఎప్పుడు వంటి ఏదో ఒక సమయంలో దీనిని అనుభవిస్తారు లేదా కార్యాలయం .

ఇది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని మరియు భరించగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే స్థిరమైన సమస్య అయితే, మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉండవచ్చు.



సామాజిక ఆందోళన రెండూ చాలా లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయిశారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ. ఇది ఇలా ఉంటుంది:

  • ఇతరుల పరిశీలన భయం
  • సామాజిక పరిస్థితుల నుండి తప్పించుకోవడం
  • కంటిచూపుతో ఇబ్బంది
  • ఫ్లషింగ్, చేతి వణుకు, వికారం
  • స్వీయ-విధించిన ఒంటరితనం
  • తగ్గిన సంఖ్య స్నేహాలు మరియు సన్నిహిత సంబంధాలు .

మా వ్యాసంలో మరింత చదవండి,' సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత అంటే ఏమిటి ? ’

నాకు సామాజిక ఆందోళన ఎందుకు?

బుద్ధి మరియు సామాజిక ఆందోళన ఎందుకు అంత సరైనది అని అర్థం చేసుకోవడానికి,మీకు సామాజిక ఆందోళన ఎందుకు ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

భావోద్వేగ అవగాహన

సామాజిక జ్ఞానం, లేదా మన ‘సామాజిక మనస్సు’, మనం ఎలా తీసుకుంటాము, విశ్లేషించాము మరియు ఉపయోగిస్తాముఇతరులతో మా పరస్పర చర్యల నుండి సమాచారం. మేము నిర్ణయాలు తీసుకోండి , ఇతరులు మమ్మల్ని ఎలా గ్రహిస్తారు మరియు ఈ నిర్ణయాలను ‘సత్యాలు’ గా ‘నిల్వ’ చేస్తారు.

సామాజిక ఆందోళన మరియు సంపూర్ణత

రచన: జూలీ జోర్డాన్ స్కాట్

వాస్తవానికి మన సామాజిక మనస్సు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు కీలకమైనది.ఇతరులు మనలను ఎలా గ్రహిస్తారో, లేదా దాని గురించి పట్టించుకోకపోయినా, మనకు సామాజికంగా కష్టంగా ఉంటుంది, సామాజిక ప్రవర్తన రుగ్మత .

మనకు గతంలో, ముఖ్యంగా బాల్యంలో కష్టమైన అనుభవాలు ఉంటే, మరియు మన మెదడు మనం ఎలా గ్రహించబడుతుందనే దాని గురించి కొన్ని ఆలోచనలను నిల్వ చేసి ఉంటే? మనం బలంగా ఉండగలము భయం మరియు సిగ్గు ఇది సహాయపడదు.

ఉదాహరణకు, అలెక్స్ తన పెద్ద కుటుంబం చేత బాధించబడితే‘బేబీ’ ఎవరు ‘సిగ్గుపడతారు మరియు ఎప్పుడూ చెప్పడానికి ఏమీ లేదు’? అతను స్థలంలో లేడని మరియు సామాజిక సమావేశాలకు పేలవమైన చేరిక అని అతను నమ్మగలడు, పెద్దవాడిగా అతను ఉన్నత విద్యావంతుడు మరియు సిగ్గుపడడు.

మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయా?

మా గుహ మనిషి రోజుల్లో, మన మనుగడ ఎల్లప్పుడూ ఉండటానికి సహాయపడిందిఅడవిలో ప్రెడేటర్ యొక్క సంకేతాల కోసం శోధిస్తోంది. ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదం కోసం శోధించడం మంచి విషయం.

‘నెగెటివిటీ బయాస్’ నమోదు చేయండి. పరిణామం ఉంది అనే ఆలోచన ఉందిసానుకూల సంఘటనల కంటే ప్రతికూల సమాచారం, వ్యాఖ్యలు లేదా సంఘటనలు నిల్వ చేయబడటానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి కారణమయ్యాయి.

లో వివరించినట్లు మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్ అమృషా రాసిన సారాంశం వైష్ మరియు ఇతరులు,'INసానుకూలమైనవి సమానంగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నప్పటికీ, ప్రతికూలమైన వాటిపై నివసించండి. ”

ఈ అభిజ్ఞా పక్షపాతం ఉనికిని పెంచుతుంది హైపర్-సెన్సిటివ్ , మరియు సంకేతాలను గ్రహించడం తిరస్కరణ లేదా వాస్తవానికి లేని పరిస్థితుల్లో సంరక్షణ మరియు అంగీకారం లేకపోవడం.

సామాజిక భయం మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం

సామాజిక ఆందోళన ఉన్నవారు తరచూ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అనుభవించడం కూడా చాలా సాధారణం అనర్హత , అసమర్థత మరియు స్వీయ తీర్పు.

తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నప్పుడే మరియు కేంద్రీకృతమై ఉండగల మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది ఇతరులతో సంభాషిస్తున్నారు .

సామాజిక ఆందోళన మరియు సంపూర్ణత

సామాజిక ఆందోళన మరియు ధ్యానం

రచన: నికోలాయ్ కాశీరిన్

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, జోన్ కబాట్-జిన్ వివరించినట్లు(పరిచయం చేయడానికి ప్రసిద్ది చెందింది ఆధునిక ప్రపంచానికి సంపూర్ణత మరియు మనస్తత్వశాస్త్రం), అంటే, “శ్రద్ధ వహించడం, ఉద్దేశపూర్వకంగా, లో ప్రస్తుత క్షణం మరియు తీర్పు లేనిది ”.

అభ్యాసం ద్వారా, మీరు అన్వేషించండి, పరిశోధించండి మరియు అభివృద్ధి చేయండి అంగీకారం మరియు మీ క్షణం నుండి క్షణం అనుభవాన్ని కలిగించే ఆలోచనలు, భావాలు మరియు శరీర అనుభూతుల పట్ల ఉత్సుకత.

మీరు ఒక రకాన్ని అభివృద్ధి చేయడం నేర్చుకుంటారు మరియు కారుణ్య శ్రద్ధ మీరు ఇతరులతో సన్నిహితంగా ఉండకుండా నిరోధించే అపస్మారక లోతైన కూర్చున్న భయాల వైపు.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీ చుట్టూ ఉన్న మంచి విషయాలను గమనించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

TO పైలట్ అధ్యయనం యొక్క ప్రభావాలను చూడటం అనుసంధానించే దాని విధానం మైండ్ఫుల్నెస్ ఒక చర్చ చికిత్స, అది పాల్గొన్న పెంచింది ఎక్కువగా ఎందుకంటే, అది సహాయం సామాజిక ఆందోళన ఉందని తెలుసుకున్నాము పాజిటివ్‌లను చూడగల సామర్థ్యం .

(బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మా ఉచిత మరియు సులభంగా ప్రయత్నించండి ‘ ‘ఇప్పుడు.)

సామాజిక ఆందోళనకు సహాయపడటానికి సంపూర్ణతను ఎలా ఉపయోగించాలి

కాబట్టి వాడకంతో సామాజిక ఆందోళనను ఎలా అధిగమిస్తారు ?

1. ఇది ఒక ప్రక్రియ అని అంగీకరించండి.

సాంఘికీకరణ మరియు ఆందోళన విషయానికి వస్తే మీరు ప్రస్తుతం ఎక్కడ ఉన్నారు. ఇది ఖచ్చితంగా కాలక్రమేణా మార్చబడుతుంది మరియు అచ్చు వేయవచ్చు. మీ తలపై నడుస్తున్న “ఇది నేను మాత్రమే” వంటి ఆలోచనలను నమ్మవద్దు.

2. మార్పు మరియు కనెక్షన్ కోసం మీ కోరికను ట్యూన్ చేయండి.

మీ అత్యున్నత ఆకాంక్షను ఉంచండి మరియు మనస్సులో - మరింత అర్ధవంతమైన, ప్రేమగల మరియు కావాలనుకోవడం వంటివి సహాయక కనెక్షన్లు నీ జీవితంలో.

3. చిన్నదిగా ప్రారంభించండి మరియు పైకి పని చేయండి.

40 నిమిషాల పెద్ద బుద్ధిని చేయడానికి ప్రయత్నించడం బ్యాట్ నుండి కుడివైపు కూర్చుంటుంది.రోజుకు పది నిమిషాలు ప్రయత్నించండి, తరువాత 15, ఆపై 20 పెంచండి.

మీ సామాజిక బహిర్గతం కోసం కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. సవాలు కాని నిర్వహించదగిన దశలను తీసుకోండి,మీ ప్రస్తుత కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అనుభవించే అనుభవాలలోకి ప్రవేశించడం ద్వారా బిట్.

4. బుద్ధిపూర్వక పత్రికను ఉంచండి.

మీకు ఎలా అనిపించింది మరియు మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో ట్రాక్ చేయండి మరియు వ్రాయండిమీ ధ్యానాల ముందు మరియు తరువాత. ఇది మీరు సాగించే ప్రక్రియ మరియు ప్రయాణం గురించి మరింత అవగాహన పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు మీ బుద్ధిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు పత్రిక మీ రికార్డ్ చేయడానికిమీ సామాజిక ఆందోళనతో విజయాలు. చిన్న దశలను చూడటం మనల్ని ముందుకు కదిలిస్తుంది. మీరు సహోద్యోగితో సులభంగా సంభాషించారా? నిర్వహించండి మీ కష్టమైన యజమానిని కంటిలో చూడండి ?

5. పని చేయడానికి చికిత్సకుడు, గురువు లేదా కోచ్‌ను కనుగొనండి.

ఒక తో పని లేదా MBSR (మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-బేస్డ్ స్ట్రెస్ రిడక్షన్) వంటి సంపూర్ణ-ఆధారిత విధానాలలో అనుభవం ఉన్న గురువు లేదా విపరీతమైన సహాయం కావచ్చు. అతను లేదా ఆమె మీ అవగాహనలోని గుడ్డి మచ్చలను చూడటానికి మరియు మీ అభ్యాసాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ సామాజిక ఆందోళనకు సహాయపడటానికి బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మేము మిమ్మల్ని అత్యంత అనుభవజ్ఞులతో కనెక్ట్ చేస్తాము, CT చికిత్సకులు. లేదా మా వాడండి కు మీ UK ప్రాంతంలో.


బుద్ధి మరియు సామాజిక ఆందోళన గురించి ఇంకా ప్రశ్న ఉందా? క్రింద పోస్ట్ చేయండి.

యాదిద్ బెర్మన్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఉపాధ్యాయుడు, అతను యూరప్ మరియు ఆసియా రెండింటిలో 14 సంవత్సరాలుగా ప్రాక్టీస్ మరియు శిక్షణ పొందాడు. అతను ప్రస్తుతం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రాక్టీస్‌ను ఉపయోగించి సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి ప్రజలకు సహాయం చేస్తాడు BeatSocialAn ఆందోళన.కామ్ / కమ్యూనిటీ మరియు అతని YouTube ఛానెల్ వద్ద BeatSocialAn ఆందోళన.కామ్ / ఛానెల్.