నడక మాంద్యంతో జీవించడం - మీరు కొనసాగించడం ఆపలేనప్పుడు

వాకింగ్ డిప్రెషన్ అంటే నిరాశకు గురైనప్పుడు నడక, మాట్లాడటం మరియు నవ్వడం వంటివి చేయగలిగే వారి అనుభవం. ఇక్కడ 4 సంకేతాలు మరియు కొన్ని సహాయ చిట్కాలు ఉన్నాయి.

శాంటియాగో వీధులు, మీరు ఉన్నప్పుడు ప్రజలు వింతగా కనిపిస్తారునడక ఆలోచన (కొన్నిసార్లు స్మైలింగ్ డిప్రెషన్ అని పిలుస్తారు) నిరాశకు గురైనప్పుడు నడక, మాట్లాడటం మరియు నవ్వుతూ వెళ్ళగలిగేవారి అనుభవాన్ని సంగ్రహిస్తుంది. బాధపడేవారు ఉద్యోగాలను తగ్గించగలుగుతారు, సంబంధాలు మరియు ఏదైనా తప్పు అని ఎప్పుడూ అనుమతించకుండా కుటుంబ కట్టుబాట్లు. ఈ రకమైన నిరాశను ఈ కారణంగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం మరియు పర్యవసానాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి.





నిరాశతో జీవిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క అత్యంత గుర్తించదగిన చిత్రం నిత్యం మరియు దిగులుగా ఉన్న వ్యక్తి, నిరంతరం మరియు తరచూ కన్నీళ్లతో పగిలిపోతుంది. 'నాడీ విచ్ఛిన్నం' అనే పదం పని చేయకుండా ఆగిపోయిన వ్యక్తి యొక్క ఇమేజ్‌ను సూచిస్తుంది - ఇకపై వెళ్ళలేని వ్యక్తి. కానీ ప్రజల గురించి ఏమిటిచెయ్యవచ్చువారు ఎంత బాధపడుతున్నా కొనసాగండి?

“ఏదో అసాధారణమైనదని మీకు సంభవించదు”



అవార్డు గెలుచుకున్న నటి లోరైన్ బ్రాకో విజయవంతమైన టీవీ సిరీస్‌లో డాక్టర్ జెన్నిఫర్ మెల్ఫీ పాత్రను దిగిన కొద్దిసేపటికే తక్కువ మానసిక స్థితితో బాధపడుతున్నట్లు గుర్తించారు.ది సోప్రానోస్. “నేను,‘ ఓహ్, వచ్చే వారం బాగుంటుంది. వచ్చే నెల మంచిది. ’ఇది వాకింగ్ న్యుమోనియా లాంటిది. బదులుగా, ఇది నడక మాంద్యం. లేదా ఇది మీకు రోజంతా, ఎప్పటికప్పుడు వచ్చే జ్వరం. నేను లోపల చనిపోయాను. '

ఒత్తిడి సలహా

అయినప్పటికీ, లోరైన్ తన పిల్లలను చూసుకోవటానికి ఇంకా ముందుకొచ్చాడు. 'వారు శుభ్రమైన బట్టలు మరియు వెచ్చని భోజనం మరియు వారి తలపై పైకప్పు కలిగి ఉన్నారు, కాని నేను తప్పిపోయాను. నా ఆత్మ ఎక్కడా కనిపించలేదు. ”

సింగర్ బిల్లీ మైయర్స్ తన నంబర్ వన్ సింగిల్ విజయవంతం అయిన తర్వాత ఇలాంటి అనుభవం కలిగిందికిస్ ది రైన్. ఆమె ఒంటరి అమ్మకాలు పెరుగుతున్నప్పటికీ, ఆమె తక్కువ మానసిక స్థితి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్నట్లు గుర్తించింది. అయినప్పటికీ, ఆమె అనుభవిస్తున్నది నిరాశ అని మైయర్స్ వెంటనే గ్రహించలేదు. 'ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉందని వైద్యులు మీకు చెప్తారు, నేను దానిని గుర్తించలేదు' అని గాయకుడు చెప్పారు. “మీ కట్టుబాటు మీ ప్రమాణం. అందువల్ల ఏదో అసాధారణమైనదని మీకు సంభవించదు. ”



గాయకుడు ఇప్పటికీ ఆమె తీవ్రమైన షెడ్యూల్కు అంతరాయం కలిగించకుండా తన జీవితాన్ని గడపగలిగాడు. 'మీరు పని చేసే అణగారిన వ్యక్తి కావచ్చు, అదే విధంగా ఎవరైనా పనిచేసే మద్యపానంగా ఉంటారు' అని మైయర్స్ చెప్పారు. 'నాకు ప్రెస్ ఇంటర్వ్యూ లేదా ప్రదర్శన ఉంటే, నేను ఎలా భావిస్తున్నానో అది పట్టింపు లేదు, మీరు అక్కడకు వెళ్లి మీరు ఆ పాత్రను పోషిస్తారు.'

కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయంలోని మనోరోగచికిత్స యొక్క అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్, డాక్టర్ గెయిల్ సాల్ట్జ్, ముఖ్యంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న వ్యక్తులు సహాయం ఎలా పొందాలో తెలియకపోవటం కొనసాగించడం సులభం అని అభిప్రాయపడ్డారు. 'ప్రజలు సిగ్గుపడుతున్నారు మరియు వారికి అర్థం కాలేదు (వారికి ఏమి జరుగుతుందో)' అని ఆమె చెప్పింది. వారి నిరాశ గురించి ఒక వ్యక్తి అనుభవించే అపరాధంపై కూడా ఆమె ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. “ప్రతిదీ మరియు ఏదైనా మరియు అహేతుకమైన విషయాల గురించి అపరాధం. ‘నేను చెడ్డ వ్యక్తిని’ అని వారు అనుకోవచ్చు.

అయినప్పటికీ, డాక్టర్ గెయిల్ సాల్ట్జ్ ఈ విధంగా నిలకడగా భావించడం లేదు. “మీరు కొంత సమయం వరకు ముఖం మీద ఉంచవచ్చు. మీరు తీవ్రంగా నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీరు చేయలేరు. మీరు నిజంగా పనిచేయడం మానేస్తారు. ”

నిరాశమేము ఎలా కొనసాగిస్తాము

కాబట్టి కొంతమంది చెడు అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు కూడా రోజు రోజుకు మంచం నుండి బయటపడగలరని ఎందుకు కనుగొంటారు? దీనికి అనేక సమాధానాలు ఉండవచ్చు. మొదట, కొంతమంది ఇబ్బంది అనుభూతుల కారణంగా తమ అనుభవాన్ని అంగీకరించలేకపోవచ్చు. “కొన్నిసార్లు (రోగి) మీకు,‘ లేదు, నేను నిరుత్సాహపడలేదు ’అని మీకు చెప్పవచ్చు - మరియు వారు నవ్వుతారు. కానీ ఇది విచారకరమైన చిరునవ్వు ”అని లండన్ మానసిక వైద్యుడు డాక్టర్ కాస్మో హాల్‌స్ట్రోమ్ చెప్పారు. అధ్వాన్నమైన లక్షణాలకు మరియు శక్తి తగ్గడానికి మీరు ఎలా దోహదపడుతుందో మీరు దాచాలి అని భావిస్తే, వాకింగ్ డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులచే తీర్పు ఇవ్వబడుతుందనే భయాలకు ఇది మంచిది.

అప్పుడు వారు అనుభవిస్తున్నది నిరాశ అని గుర్తించని వ్యక్తులు ఉన్నారు. వారు రోజు రోజుకు ఎలా అనిపిస్తారనే దానిలో తేడాను ఎప్పుడూ గుర్తించని వ్యక్తులు లేదా తక్కువ మానసిక స్థితి చాలా క్రమంగా అనుభవించిన వ్యక్తులు కావచ్చు. మైండ్ వద్ద సమాచార విభాగాధిపతి, బ్రిడ్జేట్ ఓ కానెల్, జ్ఞానం లేకపోవడం వాకింగ్ డిప్రెషన్‌కు ఒక కారణమని గుర్తించింది. 'నిరాశ యొక్క గుర్తించబడిన లక్షణాలు చాలా ఏడుస్తూ ఉంటాయి, అలసటగా అనిపిస్తాయి, బహుశా మంచం నుండి బయటపడలేకపోవచ్చు. కానీ నిరాశతో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఈ లక్షణాలను ప్రదర్శించరు. ”

మానసిక చికిత్సా విధానాలు

ఇతర బాధితులు వారు నిరాశకు గురయ్యారని లేదా రోగ నిర్ధారణను పొందారని తెలుసుకోవచ్చు కాని వారు ఎవరితోనైనా ఎలా భావిస్తున్నారో చర్చించటానికి ఇష్టపడరు. 'ప్రజలు తమను తాము పనిచేసే, విజయవంతమైన వ్యక్తిగా భావిస్తారు మరియు వారు ఆ ఇమేజ్‌ను కోల్పోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతారు' అని మానసిక ఆరోగ్య స్వచ్ఛంద సంస్థ సేన్ యొక్క చీఫ్ ఎగ్జిక్యూటివ్ మార్జోరీ వాలెస్ చెప్పారు.

పనిచేసే వ్యక్తిలో మిశ్రమ భావాలు వారు నిరాశకు గురైనట్లు అంగీకరించడానికి కూడా కారణం కావచ్చు. రచయిత మరియు జీవిత శిక్షకుడు అలిసన్ గ్రెసిక్ తన బ్లాగులో మాట్లాడుతూ “మీరు ఇంకా ఆ వర్గంలోకి రావడం అహంకారం అనిపిస్తుంది. 'ఇది మీ కంటే చాలా ఘోరంగా ఉన్నవారిని అవమానించినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.'

మానసిక ఆరోగ్యం గురించి సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయడంలో ఆచరణాత్మక ఆందోళనలు ఉండవచ్చు. సర్వే ప్రకారంస్టిగ్మా అరవండి2008 లో రీథింక్ నిర్వహించిన, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో నివసిస్తున్న 10 మందిలో 9 మంది వారి జీవితాలపై కళంకం ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపిందని నివేదించారు. కళంకం యొక్క ప్రభావం జీవిత రంగాలపై ప్రభావం చూపుతుంది , స్నేహాలు, కార్యకలాపాలు మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి వ్యక్తిగత విశ్వాసం కలిగి ఉండటం. వారి స్నేహితులు, పొరుగువారు మరియు సహచరులు వారి ఆరోగ్యం వివరాలను వెల్లడించిన తరువాత ప్రతికూలంగా వ్యవహరించారని ప్రతివాదులు నివేదించారు. ఇతరులు మినహాయించబడతారు లేదా బెదిరింపులకు గురవుతారు, వాకింగ్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమకు వేరే మార్గం లేదని భావిస్తారు.

మీకు వాకింగ్ డిప్రెషన్ ఉందా?

మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం కష్టమైతే మరియు తరచుగా తక్కువ మనోభావాలను అనుభవిస్తుంటే, మీరు వాకింగ్ డిప్రెషన్‌తో జీవిస్తున్నారు. మీరు నిర్ణయించడంలో సహాయపడే కొన్ని పాయింటర్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఫండ్ రైజింగ్ నేషనల్ కన్వెన్షన్ 2010 వెలుపల వ్యతిరేక ఉదాసీనత సంకేతంమీరు దేనినీ ఆస్వాదించరు

మీరు నిజంగా ఏదో ఆనందించిన చివరిసారి మీకు గుర్తులేకపోతే, అది నిరాశకు సంకేతం. అదేవిధంగా, మీరు ఎదురుచూడవలసిన విషయాలను కనుగొనడం కష్టమైతే, అది ఏదో సమతుల్యత లేని సూచిక కావచ్చు.

మీ శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది

మీరు కొనసాగించగలుగుతారు, కానీ కేవలం. మీరు ఇంకా రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను కొనసాగిస్తున్నారా లేదా అనే దానిపై మీ శక్తి స్థాయిలు మీ ఆరోగ్యానికి సూచికగా ఉంటాయి.

మీరు తరచుగా చిరాకు లేదా కోపంగా భావిస్తారు

రోజూ మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో స్క్వాష్ చేసినప్పుడు, మన భావోద్వేగాలు ఉపరితలం పైకి లేచినప్పుడు వాటిని నియంత్రించడం కష్టం అవుతుంది. మీరు అనుభవిస్తున్న దానికి అనులోమానుపాతంలో కనిపించే కోపం లేదా చికాకు యొక్క అనుభవాలను అనుభవించడం ఒక సంకేతం కావచ్చు.

మీరు ‘నేను కాదు’ అని మీరే చెప్పండి

వాకింగ్ డిప్రెషన్‌తో నివసించే వ్యక్తులు తమ దినచర్యను ఎక్కువగా మార్చుకుంటారని భయపడితే వారు సాధారణంగా ఎంత చెడుగా భావిస్తారో వారు ఎదుర్కొంటారు. మీరు తరచూ ఆనందించే కార్యకలాపాలను తిరస్కరిస్తుంటే లేదా విరామం తీసుకోకూడదనే సాకులను కనుగొంటే, మీరు అన్ని ఖర్చులు వద్ద అసమానతలకు వ్యతిరేకంగా కొనసాగాలని మీరు భావిస్తున్నారు.

నడవండి

నిరాశ నుండి ఎలా నడవాలి

సింగర్ బిల్లీ మైయర్స్ చివరికి తన స్నేహితుల సహాయంతో తన వాకింగ్ డిప్రెషన్ నుండి బయటపడగలిగాడు. “వారు నన్ను మానసిక వైద్యుడి వద్దకు లాగారు. నేను చాలా ఇష్టపడలేదు. నేను బాగున్నానని అనుకున్నాను. నేను చాలా నిరాశకు గురయ్యానని మరియు నేను ఆ విధంగా కొనసాగవచ్చని లేదా మంచిగా పని చేయగలనని అతను ప్రాథమికంగా చెప్పాడు. ” ఆమె నిరాశ సమయంలో తన స్నేహితుల మద్దతు కోసం మైయర్స్ కృతజ్ఞతలు తెలిపాడు, ఆమె ప్రతికూలత మరియు బద్ధకం ఉన్నప్పటికీ 'నిజంగా గొప్పది' అని ఆమె అభివర్ణించింది. “నేను లాటరీని గెలిచానని ఎవరో చెబితే నేను విపత్తుగా మారగలను. మీరు ఇష్టపడినప్పుడు చాలా మంది స్నేహితులను కోల్పోతారు. స్నేహం రెండు మార్గాల వీధి. ”

స్థిరమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు

స్నేహితుల నుండి మద్దతు పొందడంతో పాటు, ఇతర బాధితులు మాట్లాడే-ఆధారిత చికిత్సలు కూడా వాటిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడ్డాయని నివేదిస్తున్నారు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ తన డిప్రెషన్ ద్వారా ఆమెకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడిందని మార్కెటింగ్ కన్సల్టెంట్ అలిసన్ కోవన్ మెయిల్ ఆన్‌లైన్‌తో చెప్పారు. 'నేను విషయాలను దాచవలసి ఉంటుందని నేను అనుకున్నాను' అని అలిసన్ చెప్పారు. చికిత్స తర్వాత, మొదటిసారి నేను ఎలా ఉన్నానో నిజాయితీగా మాట్లాడగలిగాను. ”

రచయిత అలిసన్ గ్రెసిక్ కూడా మద్దతు కోసం ఇతరులను సంప్రదించాలని సూచించారు. 'చికిత్సకులు మీరు మాట్లాడగల ఏకైక వ్యక్తులు కాదు' అని ఆమె చెప్పింది. “మీరు ప్రామాణికమైన వ్యక్తులను వెతకండి మరియు వారితో సమయం గడపండి. ఆన్‌లైన్ తరగతి లేదా సంఘంలో చేరండి. మీ ఒంటరితనం తగ్గించడం వల్ల మీ అసంతృప్తి తొలగిపోతుంది. ”

మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారనే దానిపై తీవ్ర అసంతృప్తికి గురికావడం వాకింగ్ డిప్రెషన్ అని గ్రెసిక్ సూచిస్తున్నారు. 'మీరు ఒక నిర్ణయాన్ని ఎదుర్కొంటారు: మీ అసంతృప్తి గురించి మీరు ఏదైనా చేస్తారా, లేదా దానిని కొనసాగించడానికి మీరు అనుమతిస్తారా?' గ్రెసిక్ చెప్పారు. “మనం మార్చలేనిదాన్ని అంగీకరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నేను అభినందిస్తున్నాను. కానీ నన్ను నిజంగా కాల్చేది ఏమిటంటే, మనం చేయగలిగిన వాటిని మార్చడం మరియు వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకునే జ్ఞానాన్ని కనుగొనడం. ”

నిరాశ గురించి మరింత సమాచారం కావాలా? మా ప్రయత్నించండి లేదా ఉత్తేజకరమైన చదవడానికి, మా కేస్ స్టడీని ప్రయత్నించండి నిరాశను అధిగమించడం.

నిరాశ నుండి దూరంగా నడవడానికి మీ పద్ధతులు ఏమిటి? అదే స్థితిలో ఉన్న ఇతరులకు మీకు ఏమైనా సలహా ఉందా? క్రింద వ్యాఖ్యానించండి, మీ నుండి వినడం మాకు చాలా ఇష్టం!

ప్రస్తావనలు

  • డిప్రెషన్ గురించి నిజం, ఓప్రా.కామ్స్టార్స్ డిప్రెషన్ మీద వీల్ ను వెనక్కి లాగండి,2006
  • బిల్లీ మైయర్స్ ఇంటర్వ్యూ, అబౌట్.కామ్,లెస్బియన్ లైఫ్,కాథీ పత్రం
  • మీరు నవ్వుతున్న నిరాశకు గురవుతారా ?, మెయిల్ ఆన్‌లైన్, lo ళ్లో లాంబెర్ట్, 2011
  • వాకింగ్ డిప్రెషన్ యొక్క 10 సంకేతాలు, గ్రెసిక్.కా, అలిసన్ గ్రెసిక్, 2012
  • స్టిగ్మా అరవండిసర్వే, పిన్‌ఫోల్డ్, ఆస్ట్లీ మరియు ఇతరులు, 2008
  • నిరాశ నుండి బయటపడటానికి 10 మార్గాలు, గ్రెసిక్.కా, అలిసన్ గ్రెసిక్, 2012