'నేను మార్పును ద్వేషిస్తున్నాను!' ఇవన్నీ అభిమానిని తాకినప్పుడు ఎదుర్కోవటానికి 10 మార్గాలు

'నేను మార్పును ద్వేషిస్తున్నాను! ' అది నువ్వేనా? మార్పును మరియు అది తెచ్చే ఒత్తిడిని నివారించడానికి మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారా? మార్పును నిర్వహించడానికి 10 మార్గాలు తెలుసుకోండి మరియు చివరికి ముందుకు సాగండి.

నేను మార్పును ద్వేషిస్తున్నాను

రచన: లేడీడ్రాగన్‌ఫ్లైసి ->;<



'నేను మార్పును ద్వేషిస్తున్నానా?' ఆపై పడవ రాకింగ్ నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు? భవిష్యత్తులో ఒక రోజు మీరు అకస్మాత్తుగా దాన్ని అధిగమిస్తారు, ధైర్యంగా ఉండడం నేర్చుకుంటారు, మరియు మీరు చివరకు దేశానికి ఆ కదలికను చేస్తారు, లేదా ఆ మంచి ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేసుకుంటారు, లేదా మీ ఉద్దేశ్యం ఏమైనా చెయ్యవలసిన?



మీరు మీ జీవితంలో మార్పుల గురించి భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవించని రోజు రాబోయే చాలా కాలం వేచి ఉండాల్సి వస్తుంది. నిజం ఆ సిదాని స్వభావంతో హాంగే ఒక ఒత్తిడి(దీని గురించి మా వ్యాసంలో దీని గురించి మరింత చదవండి ).

మార్పుతో వ్యవహరించే వ్యక్తులు కొత్త నిర్ణయాలతో భయపడరని విజయవంతంగా నివేదించరు. దీనికి విరుద్ధంగా…



విజయవంతమైన వ్యక్తులు తమకు అనిపిస్తుందిఅప్పుడు మరింత భయంపెద్ద మార్పులతో వ్యవహరించేటప్పుడు. ఒకే తేడా ఏమిటంటే వారు మార్పును అంగీకరించడం మరియు దానికి వ్యతిరేకంగా పనిచేయడం నేర్చుకున్నారు.

వారికి వ్యతిరేకంగా కాకుండా మీ జీవితంలో మార్పులతో పనిచేయడానికి 10 మార్గాలు

1. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందనే దాని గురించి నిజాయితీ పొందండి.

మార్పు మనలో అత్యుత్తమమైన కిలోమీటర్ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఇది జీవశాస్త్రానికి దిగుతుంది. మా శరీరాలు ఇప్పటికీ కేవ్‌మన్ ప్రోగ్రామింగ్‌లో ఉన్నాయి, అంటే మన జీవితంలోని మార్పుల వంటి ఏదైనా ఒత్తిడి, తరచుగా మా పోరాటం మరియు విమాన ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించదు. ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు ప్రమాద భావనను కలిగిస్తుంది (కాలం చెల్లిన ప్రమాదం, ఎందుకంటే మేము ఇకపై అడవి జంతువుల నుండి పరిగెత్తడం లేదు, కానీ అక్కడ మీరు వెళ్ళండి).

మేము భయపడుతున్నామని (మరియు ఆత్రుతగా, అధికంగా, విచారంగా మరియు బలహీనంగా) తిరస్కరించడం వల్ల భావాలు తొలగిపోవు. విస్మరించబడితే, ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు బదులుగా పెరుగుతాయి. కానీ వాటిని తిరగండి మరియు ఎదుర్కోండి, అది వెస్ట్ యొక్క వికెడ్ విచ్ మీద నీరు విసిరేయడం లాంటిది…. ఇది కుదించే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. థెరపీ అనేది దీన్ని చేయడానికి గొప్ప వాతావరణం. మీ కోసం ఏమి జరుగుతుందో మీ నిజమైన భావాలను బహిర్గతం చేయడానికి సంఖ్య రెండు మరొక మార్గాన్ని అందిస్తుంది.



2. ఆలోచించవద్దు, రాయండి.

మార్పును స్వీకరించండి

రచన: డెనిస్ క్రెబ్స్

దాని స్వంత పరికరాలకు వదిలివేస్తే, మనస్సు ఆలోచనలను అనంతంగా మరియు మరింత వేగంగా మారుస్తుంది, కాబట్టి మీకు రీప్లేలో ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనల లూప్ ఉందని మీరు గ్రహించలేరు. మరియు మీ భావాలు మరియు చింతలు ఖచ్చితంగా ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, మీరు వాటిని ఎలా నిర్వహించగలరు?

ఉచిత ప్రవహించే జర్నలింగ్ రూపంలో రాయడం, దాచడం మరియు ఆడుకోవడం మానేసి, దాని కార్డులను చూపించడానికి మనస్సును బలవంతం చేస్తుంది.మీరు ఏమిటో స్పష్టంగా తెలుసుకోవడానికి రాయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందినిజంగామీ కోసం ఏమి మారుతున్నారనే దాని గురించి మరియు దృక్పథాన్ని పొందడం కోసం.

మీ అపస్మారక మనస్సును పేజీలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు ప్రోత్సహించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు తర్వాత వ్రాసే దేనినైనా చీల్చివేసి, దానిని ఉంచవద్దు లేదా ఎవరికీ చూపించకూడదు, మరియు బయటకు వచ్చిన వాటికి మీరే తీర్పు చెప్పకూడదు. వాస్తవానికి ప్రతికూలతను ప్రోత్సహించడం ఎలా?

3. ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క శక్తిని స్వీకరించండి

ఈ రోజుల్లో సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి మేము ఎక్కువగా శిక్షణ పొందాము. కానీ మీరు రచనను ఉపయోగించగల ఒక ఉపయోగకరమైన మార్గం ఏమిటంటే, సమయం ముగిసిన ‘నెగెటివిటీ డంప్’.

cocsa

ఐదు లేదా పది నిముషాల పాటు టైమర్‌ను సెట్ చేయండి మరియు ఎంత కోపంగా, పిల్లతనం, అడవి లేదా అశాస్త్రీయమైనా, ఏదైనా వెర్రి విషయం రాయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి., లేదా అది పెద్ద, స్క్రోల్ చేసిన అక్షరాలతో బయటకు వస్తే. మళ్ళీ, మీరు సురక్షితంగా మరియు స్వేచ్ఛగా అనుభూతి చెందడానికి మీరు దాన్ని చీల్చుకుంటారని మీరే వాగ్దానం చేయండి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ రోజుల్లో సానుకూలంగా ఉండటానికి అన్ని దృష్టి ఉన్నప్పటికీ, ఈ విధంగా ప్రతికూల ఆలోచన చాలా శక్తివంతంగా ఉంటుంది - వసంత మనస్సును శుభ్రపరచడం వంటిది. స్పష్టంగా మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి పది నిమిషాల ముందు మీరు పూర్తి చేయలేరని మీరు కనుగొనవచ్చు. లేదా, మీరు చివర్లో మంచి కేకలు వేయడాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు, దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు.

రాయడానికి ఒకటి కాదా? మీరు విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో బిగ్గరగా ‘నెగెటివిటీ డంప్’ కూడా చేయవచ్చు,లేకపోతే వారు ‘నెగెటివిటీ రాంట్’ అని పిలుస్తారు, వారు వింటూ, నోడ్ చేస్తారని మరియు ఏ సలహా ఇవ్వరని వాగ్దానం చేసినంత వరకు, మరియు మీరు వారికి ఒక మలుపు ఇస్తారు.

4. అధ్వాన్నమైన సందర్భం కోసం వెళ్ళండి.

తరచుగా మన జీవితంలో రాబోయే మార్పుపై భయపడుతున్నప్పుడు, మన మనస్సు నలుపు మరియు తెలుపు ఆలోచనల ఆహారంలోకి వెళ్ళినందున దీనికి కారణం.మేము విపరీతంగా ఆలోచించడం మొదలుపెడతాము, విషయాలు నిజంగా మంచివి, లేదా నిజంగా చెడ్డవి కాగలవని చూడటం. ఇంకా జీవితం చాలా అరుదుగా కత్తిరించి ఎండిపోతుంది కాని బూడిద రంగు షేడ్స్ ఉంటుంది.

ఇది జరగవచ్చని మీరు అనుకునే చాలా చెత్త విషయం వద్ద నిజంగా స్పృహతో చూడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. పూర్తి వివరంగా ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి.అప్పుడు మీరే ప్రశ్నించుకోండి, మీరు దానితో జీవించగలరా? మీరు అనుకున్నంతగా అది మిమ్మల్ని నాశనం చేస్తుందా? చెత్త దృష్టాంతం జరగడం ఎంత వాస్తవికమైనది? తరచుగా మన చెత్త భయాన్ని దాని చుట్టూ నిరంతరం ఆలోచించకుండా ఎదుర్కొనే ఈ ప్రక్రియ అకస్మాత్తుగా మనం పట్టించుకోని అన్ని ఇతర అవకాశాలకు మన మనస్సులో ఒక తలుపు తెరుస్తుంది.

5. మార్పును ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సమావేశాలు.

ఈక యొక్క పక్షులు కలిసి వస్తాయి, కాని మానవులు మరింత ఎక్కువగా ఉంటారు. మరియు మేము మార్పును ప్రతిఘటిస్తుంటే, అది గ్రహించకుండానే మనం చేయగలిగేది, ఇతరులతో చుట్టుముట్టడం, వారు కూడా షేక్‌అప్ మరియు సిమాథైస్‌లను ద్వేషిస్తారు లేదా విషయాలతో ముందుకు సాగకుండా మాకు మద్దతు ఇస్తారు. మార్పుతో పనిచేసే లేదా ఇటీవల మార్పు వచ్చిన వ్యక్తుల చుట్టూ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎవరికీ తెలియదా? మార్పు చేసే మేకర్స్, వ్యవస్థాపకులు, సామాజిక కార్యకర్తలు లేదా మాజీ పాట్ గ్రూప్ వారి స్వదేశాన్ని విడిచిపెట్టడానికి ధైర్యంగా ఉన్న వ్యక్తుల కోసం చూడండి, మరియు మీరు ఎలాంటి ప్రేరణను కనుగొంటారో చూడండి ( meetup.com ఎక్కడ చూడాలో మీకు తెలియకపోతే సహాయపడుతుంది).

6. భయాన్ని సూక్ష్మదర్శిని క్రింద ఉంచండి.

నేను మార్పును ద్వేషిస్తున్నాను

నేను మార్పును ద్వేషిస్తున్నాను

రచన: క్రిస్టిన్ ష్మిత్

పెద్ద జీవిత మార్పులతో వచ్చే భావాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, మీరు అనుభవిస్తున్నది భయం అని మీరు కూడా ప్రశ్నించరు.

ఆశావాదం vs నిరాశావాదం మనస్తత్వశాస్త్రం

అయితే?

మీరు స్పష్టంగా ‘భయం’ అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు గమనించడం ప్రారంభించండి. మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఇది భయం, లేదా నా శరీరం కేవలం ‘ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్’ మోడ్ చేస్తున్నదా?నా హృదయం పరుగెత్తవచ్చు, కానీ నా ఆలోచనలు భయపడుతున్నాయా? ఈ భయం, లేదా ఇది నా సరిహద్దులను నెట్టివేసి, నా కంఫర్ట్ జోన్‌ను విస్తరిస్తున్నందున ఇది ఒక రకమైన తీవ్రమైన ఉత్సాహమా?

మీరు తక్కువ భయపడుతున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, మరియు మీరు భయం అనుభూతి చెందుతున్నారని భావించిన 20% సార్లు నిజంగా ఉత్సాహంగా ఉందని మీరు కనుగొన్నప్పటికీ, అది గొప్ప మెరుగుదల.

7. అంచనాల నుండి వేరు.

తరచూ మనం మార్పుకు భయపడుతున్నామని అనుకుంటాము కాని రాబోయే మార్పు వాస్తవానికి జరిగితే ఇతరులు మన నుండి ఏమి ఆశించవచ్చో మనం నిజంగా భయపడుతున్నాము.ఉదాహరణకు, మీ యజమాని మీ కంపెనీలో ఉన్నత పదవికి దరఖాస్తు చేసుకోవాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని మీకు తెలుసు, మరియు మీరు ఉద్యోగానికి భయపడుతున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారు, మీ యజమాని మీ నుండి ఎక్కువ విషయాలు ఆశిస్తున్నారని మీరు నిజంగా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మరియు మీరు ఆమెను నిరాశపరిచారు.

మీరు ఎదుర్కొంటున్న మార్పు ఏమిటో రాయండి, అప్పుడు ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరు ఆందోళన చెందుతారు.మీరు ఆ అంచనాలను తీసుకుంటే, ఇప్పుడు మీరు మార్పుకు ఎంత భయపడుతున్నారు? 1 నుండి 10 వరకు, మీరు అనుకున్న విషయాలను ప్రజలు ఆశించడం ఎంత వాస్తవికమైనది? సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు సమయం అవసరమని వారు అర్థం చేసుకోలేదా?

8. మీ ఒత్తిడిని పంచుకోవడంతో ఎంపిక చేసుకోండి.

జీవిత మార్పును ఎదుర్కొన్నప్పుడు మనలో చాలామంది చేసే మొదటి పని మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తుంది. మరియు మాట్లాడండి మరియు మాట్లాడండి. వినే ఎవరికైనా. త్వరలో మనం దాని గురించి ఒక విధమైన ‘ఒత్తిడి చెమట’లో పనిచేశాము, మనకు అసలు లేని తీవ్రమైన ఆలోచనలతో నిండి ఉంది.

మనం ఏమి చేస్తున్నామనే దాని గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడటం వల్ల కలిగే మరో దుష్ప్రభావం ఏమిటంటే, మనకు చాలా మంచి అర్ధ-సలహా ఇవ్వవచ్చుఇకపై పరిస్థితి గురించి మనం ఏమనుకుంటున్నామో కూడా మాకు తెలియదు.

మీ చింతల గురించి మీరు ఎవరితో మాట్లాడతారనే దానిపై ఎంపిక చేసుకోవటానికి ఇది చెల్లిస్తుంది.మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఈ వ్యక్తి జీవితాన్ని చక్కగా ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసా? వారు వినడం ఎలాగో తెలుసా, లేదా వారు ఏమి చెప్పబోతున్నారో నాకు ఇప్పటికే తెలుసా?

మరియు బదులుగా మీ ఒత్తిడిని ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో పంచుకోవడాన్ని పరిగణించండి.TO మీ స్వంత ఉత్తమ సమాధానాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి శిక్షణ పొందింది మరియు మీ సామాజిక వృత్తం వెలుపల పూర్తిగా క్రొత్త దృక్పథాన్ని కూడా అందిస్తుంది. మార్పును సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి ప్రజలకు సహాయం చేయడంలో కూడా వారు ప్రావీణ్యం కలిగి ఉన్నారు.

కొంతమంది చికిత్సకుడిని చూడటం ‘చాలా ఖరీదైనది’ అని అనుకుంటారు. కానీ నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మరియు మార్పును నివారించడంలో మనం ఎన్ని సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు, ఒక చికిత్సకుడు, చాలా త్వరగా ముందుకు సాగడానికి మీకు విశ్వాసం మరియు స్పష్టత ఇవ్వగలిగిన వ్యక్తి, నిజంగా చాలా సహేతుకమైన పెట్టుబడి.

9. జాగ్రత్త వహించండి.

మార్పు మన ఆలోచనలన్నింటినీ రెండు దిశల్లోకి విసిరివేస్తుంది - గతం (అది అప్పటికి పని చేయలేదు, ఇప్పుడు ఎందుకు అవుతుంది) మరియు భవిష్యత్తు (ఇది జరగవచ్చు మరియు అది జరుగుతుంది మరియు నేను ఏమి చేస్తాను…). ఫలితం? మేము వర్తమానాన్ని పూర్తిగా కోల్పోతాము, ఇక్కడ చర్య మరియు సమాధానాలు నిజంగా ఉంటాయి.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, మానసిక చికిత్స సర్కిల్‌లతో సహా ఆవిరిని పొందుతున్న ప్రస్తుత క్షణం అవగాహన, మిమ్మల్ని ఇప్పుడే తీసుకురావడం ద్వారా మార్పు మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి గొప్ప మార్గం.. ఇప్పుడే రెండు నిమిషాల బుద్ధిపూర్వక వ్యాయామం ప్రయత్నించండి ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి.

చివరకు…

10. సాధన కొనసాగించండి.

ఇది పాత వ్యక్తీకరణ, ‘మీరు దానిపైకి వెళ్ళలేకపోతే, మరియు మీరు దాని చుట్టూ తిరగలేకపోతే, దాని గుండా వెళ్ళండి’. దాని నుండి పరుగెత్తడానికి బదులుగా మీరు మార్చడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతూ ఉంటారు, మీరు విజయవంతమైన ‘మార్పు నావిగేటర్’ అవుతారు. ఒక రోజు వరకు, మీరు మార్పును కోరుకుంటారు మరియు అన్ని నరాలు మరియు భయాందోళనలు, తుఫాను తర్వాత మంచి విషయాలు వస్తాయని తెలుసుకోవడం.

మార్పును నిర్వహించడానికి మీకు ప్రత్యేక మార్గాలు ఉన్నాయా? లేదా మార్పును నివారించడానికి మీరు ఎంత దూరం వెళ్ళారో ఫన్నీ కథ? దీన్ని క్రింద భాగస్వామ్యం చేయండి, మీ నుండి వినడానికి మేము ఇష్టపడతాము!