“నేను విసుగు చెందాను” - లాక్‌డౌన్ బ్లాస్‌ను ఎలా నావిగేట్ చేయాలి

సోషల్ లాక్డౌన్ ఇప్పుడు 'నేను విసుగు చెందాను' అని మూలుగుతున్నారా? మీరు ఎందుకు విసుగు చెందుతున్నారు, దాని గురించి ఏమి చేయాలి మరియు విసుగు అంటే మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు

నాకు విసుగు

ఫోటో ద్వారా: హౌసిన్ ఎన్సిబ్



మొదట ది . కానీ ఇప్పుడు మీకు ‘బ్లాస్’ ఉన్నాయి. ఉంటే మీరు ఏమి చేయవచ్చు ప్రతి రోజు మొదలవుతుంది, “నేను విసుగు చెందాను”?



ocd నిజంగా ఒక రుగ్మత

విసుగు అంటే ఏమిటి?

చెప్పేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి భావించే విధానం“నేను విసుగు చెందాను” మరొక వ్యక్తి అదే మాట చెప్పినప్పుడు వారు భావించే దానికి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

మనస్తత్వశాస్త్రం ఖచ్చితమైన నిర్వచనాన్ని వ్రేలాడదీయలేదు. కానీ ఒక ముందస్తు విసుగు పరిశోధన యొక్క 2012 సర్వే విసుగు యొక్క రెండు ప్రధాన పదార్థాలు 1) అసహ్యకరమైనవి మరియు 2) ‘తక్కువ-ఉద్రేకం’, అంటే మనకు ఉద్దీపన లేదా ఆసక్తి అనిపించదు అనే ప్రస్తుత భావనకు దారితీసింది.



కాబట్టి మీ భాగస్వామి లేదా తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని శిక్షిస్తుందివిసుగు చెందితే, మీ పునరాగమన మార్గం ఉంది - ఇది పూర్తిగా ఆత్మాశ్రయమైనది.

విసుగుతో వ్యవహరించే మంచి మరియు చెడు

“నేను విసుగు చెందుతున్నాను” ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ సమయం గడిపిన రోజుగా అనువదిస్తుంది సాంఘిక ప్రసార మాధ్యమం , నెట్‌ఫ్లిక్స్ మరియు స్నాక్స్? అంతగా బాలేదు.

కానీ విసుగును విజయవంతం చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.



1. దానిని a గా మార్చండిసృజనాత్మకత కోసం ట్రిగ్గర్.

విసుగు చెందినప్పుడు మనలో చాలామందికి ఉన్న మొదటి ప్రేరణ ఏమిటంటే, పరధ్యానం పొందడం సృజనాత్మకత ఇతరుల - చలనచిత్రాలపై ఎక్కువ లేదా పుస్తకాలు .కానీ మన స్వంత మంచి ఆలోచనలను స్వీకరించే అవకాశాన్ని మనం కోల్పోతున్నాము.

npd నయం చేయవచ్చు

సైకాలజిస్ట్ శాండి మన్విసుగు మన మనస్సులకు పగటి కలలకు అవసరమైన స్థలాన్ని ఇవ్వగలదని మరియు సృష్టించగలదని భావిస్తుంది.

ది ఆమె నడిపించిన అధ్యయనం సెంట్రల్ లాంక్షైర్ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్లాస్టిక్ కప్పుల కోసం వీలైనన్ని ఎక్కువ ఉపయోగాలు అడిగినప్పుడు, ఇది ఒక ఫోన్ బుక్ నుండి నంబర్లను కాపీ చేయడంలో విసుగును అనుభవించిన ఒక సమూహం. ఉత్తమ సమాధానాలు .

2. వ్యామోహం కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.

మీరే పాత ఫోటోల ద్వారా వెళ్లి వెతుకుతున్నారని కనుగొనండి‘ప్రీ-పాండమిక్’ సార్లు? ఇది చెడ్డ వ్యూహం కాదు.

లిమెరిక్ విశ్వవిద్యాలయంలో పరిశోధకులు విజ్నాండ్ వాన్ టిల్బర్గ్ మరియు ఎరిక్ ఇగౌ నేతృత్వంలో నోస్టాల్జియా మరియు విసుగు మధ్య సానుకూల సంబంధం ఉందని కనుగొన్నారు. మనకు విసుగు వచ్చినప్పుడు మనం గతం గురించి ఆలోచిస్తాము, మరియు ఆ వ్యామోహం అప్పుడు మనకు అర్ధం కోసం ఆరాటపడుతుంది. ఈ కోరిక మనకు అర్థాన్ని కనుగొనడానికి, విసుగును ఎదుర్కోవటానికి చర్యలు తీసుకోవడానికి నెట్టివేస్తుంది.

3. వేరే దేనికోసం ఏదైనా చేయండి.

వాన్ టిల్బర్గ్ మరియు ఇగౌ కనుగొన్న ఒక విషయం ఏమిటంటే, ప్రజలు అర్ధం కోసం నోస్టాల్జియాతో నడిపించినప్పుడు, వారు శూన్యత యొక్క భావాలను భర్తీ చేయడానికి రక్తదానం వంటి సంరక్షణ చర్యల వైపు ఒక ధోరణిని చూపించారు. కాబట్టి ఇప్పుడు ప్రమాదంలో ఉన్న పొరుగువారి కోసం షాపింగ్ చేసే సమయం కావచ్చు లేదా వాలంటీర్ ఒక కోసం మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్ .

3. కొంత “దేవుడు” పొందండి.

నేను విసుగు చెందాను

రచన: nasrul ekram

అదే పరిశోధకులు మరొక అధ్యయనం చేసాడు చూసిందిఇప్పటికే అర్ధ భావాన్ని కలిగి ఉందా మరియు ప్రయోజనం మొదటి స్థానంలో విసుగును అనుభవించే అవకాశం మాకు తక్కువగా ఉంటుంది. వారు మత ప్రజలను కనుగొన్నారు'జీవితంలో ఎక్కువ గ్రహించిన అర్ధాన్ని నివేదించింది, ఇది విసుగు చెందడానికి తగ్గిన ధోరణితో ముడిపడి ఉంది.'

అర్ధ భావనను అనుభవించడానికి మీరు ఒక మతంలో చేరవలసిన అవసరం లేదు!మీరు ఆధ్యాత్మికత మరియు ‘రైసన్ డి’ట్రే’ గురించి మీ స్వంత ఆలోచనలను అన్వేషించవచ్చు. దీనికి సహాయం కావాలా? రెండు అస్తిత్వ చికిత్స మరియు ట్రాన్స్పర్సనల్ థెరపీ మీ ప్రత్యేకమైన ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటంపై దృష్టి పెట్టండి.

5. బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రయత్నించండి.

కొన్నిసార్లు మనం నిజంగా ఉన్నప్పుడు విసుగు చెందాముఅసౌకర్యంగా.‘బిజీ టాస్క్‌’లతో మన సమయాన్ని నింపకపోవడం అంటే మనమంతా ప్రాసెస్ చేయని అనుభవాలు భావోద్వేగాలు మరియు వింత ఆలోచనల గందరగోళంలో ఉపరితలంపై విరుచుకుపడటం ప్రారంభించవచ్చు.

మీరు చేయగలరు“నేను విసుగు చెందాను” అని చెప్పండి మరియు కొన్ని సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్ కోసం మీ ఫోన్‌ను చేరుకోండి.

బైపోలార్ సపోర్ట్ బ్లాగ్

లేదా మీరు విసుగును ఒక అవకాశంగా చూడవచ్చు మరియు ఆశ్రయించవచ్చు బుద్ధి . సమీప పరధ్యానానికి చేరుకునే బదులు, నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి, he పిరి పీల్చుకోండి మరియు తీర్పు లేకుండా, పైకి వచ్చే ఆలోచనలు మరియు భావాలను గమనించండి. వారు మీకు ఏమి చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు? మీరు ఏమి ఎదుర్కోవాలి మరియు నయం చేయాలి?

(మా ఉచిత చదవండి “ ”మీకు స్పష్టమైన సూచనలు అవసరమైతే.)

నేను ఎందుకు అంత తేలికగా విసుగు చెందుతాను?

ఇతరులు తేలికగా ఉండటానికి విసుగు చెందడం a వ్యక్తిత్వ లక్షణం , మనం పుట్టే మార్గం.

కానీ ఇది కొన్నిసార్లు సంకేతంగా ఉంటుంది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు . స్పష్టంగా ఒకటి శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) . మరియు ఒక బలమైన లింక్ కూడా ఉంది నిరాశ .

విసుగు మరియు నిరాశ

విసుగు మరియు నిరాశఇలాంటిదిగా అనిపించవచ్చు. ఇద్దరూ అసహ్యంగా భావిస్తారు, మరియు మనం ‘ఫ్లాట్‌లైనింగ్’ చేస్తున్నట్లు.

కానీ నిరాశ అనేది ఒక నిస్సహాయ భావన . విసుగు మాకు చిక్కుకున్నట్లు లేదా కోపంగా అనిపిస్తుంది, కాని మేము ఆ పని చేయలేమని లేదా పరిస్థితి నుండి తప్పించుకోలేమని మాకు అనిపించదు.

నేను

రచన: సీన్ మాక్‌ఎంటీ

విసుగు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో కోపంగా చూస్తుంది. డిప్రెషన్ , మరోవైపు, అంతర్గతంగా కనిపిస్తుంది. మేము భావిస్తున్నాము తగినంత మంచిది కాదు , పనికిరాని, లేదా మనలాగే ఉనికికి అర్హత లేదు .

చిరాకుతో ఎలా వ్యవహరించాలి

అయితే, విసుగు యొక్క భావాలు a అవి నిస్సహాయ భావాలు మరియు ప్రతికూల, ‘డూమ్ అండ్ చీకటి’ ఆలోచనల చక్రాలతో వస్తే.

కాబట్టి మీరు “ఈ లాక్డౌన్ కారణంగా విసుగు చెందాను” అని చెప్తుంటే, అప్పుడు అనుభూతి చెందండిమంచి ఇమేజింగ్ ముగిసిన తర్వాత మీరు చేస్తారు, ఇది విసుగు మాత్రమే.

మీరు ఆలోచిస్తుంటే, “నేను ఈ లాక్‌డౌన్‌తో విసుగు చెందాను మరియు ప్రపంచం ఎప్పటికీ ఉండదుఒకేలా ఉండండి మరియు ప్రయోజనం ఏమిటి? ” మీరు ఉండవచ్చు నిరాశ కలిగి .

విసుగు మరియు పేరెంట్ పేరెంటింగ్

ఎల్లప్పుడూ “నాకు విసుగు” అనిపిస్తుందికష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడాన్ని మరియు ప్రాసెస్ చేయడాన్ని నివారించడానికి మీ మెదడు యొక్క మార్గం కూడా.

వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి

మాకు తక్షణ పని లేకపోతే, మనం కోరుకోని ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండడం ప్రారంభించవచ్చు. మనకు విసుగు ఉందని క్లెయిమ్ చేయడం వల్ల పరధ్యానం కోరుకునే అవసరం లేదు మరియు ఆ భావాలను మరియు ఆలోచనలను మరింత నివారించండి.

కానీ ఆ అసౌకర్య ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయి?వారు ఒక ఉత్పత్తి కావచ్చు కష్టం బాల్యం , లేదా పరిష్కరించబడలేదు చిన్ననాటి గాయం .

మీ కష్టతరమైన బాల్యంలో కొంత భాగం చిన్న విషయాలకు అనవసరమైన శిక్షను కలిగి ఉండవచ్చు లేదామీరు ‘మంచివారు’ అయితే మాత్రమే ప్రేమ ఇవ్వబడుతుంది. ‘విసుగు ల్యాబ్ ‘, యార్క్ విశ్వవిద్యాలయంలో విసుగును అర్థం చేసుకోవడానికి కట్టుబడి ఉన్న ప్రోత్సాహం ఇలా వివరిస్తుంది:

'బహుమతి లేదా శిక్షకు చాలా సున్నితంగా ఉన్న వ్యక్తులు విసుగును ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. అధిక శిక్షా సున్నితత్వం ప్రజలు పర్యావరణానికి ముప్పుగా ఉన్నందున వారు తరచుగా కార్యకలాపాల నుండి తప్పుకుంటారు. దీనికి విరుద్ధంగా, అధిక రివార్డ్ సున్నితత్వం ఉన్నవారికి ఆనందం కోసం వారి అవసరాన్ని తీర్చడానికి మరింత ఉత్తేజకరమైన కార్యకలాపాలు అవసరం, తద్వారా చాలా వాతావరణాలను ఉత్తేజపరిచేవి.

విసుగు నాకు చికిత్స అవసరమా?

పైవి వివరిస్తాయి వ్యసనం , , మరియు . వీటిలో దేనినైనా మీలాగే అనిపిస్తే, కొంత వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందడం గొప్ప ఆలోచన.

మీ విసుగు భావనల క్రింద ఉన్నదాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మా టాప్ ఇప్పుడు వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ ద్వారా అందుబాటులో ఉన్నాయి. లేదా సరసమైనదిగా కనుగొనండి పై .


లాక్డౌన్ విసుగు గురించి ఇంకా ప్రశ్న ఉందా? క్రింద పోస్ట్ చేయండి.