పానిక్ ఎటాక్‌ను ఎలా గుర్తించాలి: 8 సాధారణ లక్షణాలు

భయాందోళనలు యాదృచ్ఛికంగా మరియు ఎటువంటి కారణం లేకుండా సమ్మె చేయవచ్చు. పానిక్ అటాక్‌ను గుర్తించడంలో సహాయపడే కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

పానిక్ ఎటాక్‌ను ఎలా గుర్తించాలిపానిక్ దాడులు చాలా భయపెట్టేవి. వారు ఎటువంటి కారణం లేకుండా కనిపిస్తారు, యాదృచ్ఛికంగా సమ్మె చేస్తారు మరియు బాధితుడు బెదిరింపు మరియు నియంత్రణలో లేరని భావిస్తారు. పానిక్ అటాక్ యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం, చనిపోయే భయాన్ని తగ్గించడానికి, ‘పిచ్చిగా మారడం’ మరియు పానిక్ అటాక్ కారణంగా ఫోబియాస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.



ఒక భయాందోళనలో బాధితులు ఈ క్రింది అన్ని లక్షణాలను అనుభవించకపోవచ్చు, కానీ మీరు మరొక దాడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు లేదా భయాందోళన పరిస్థితుల్లో సహాయం అవసరమయ్యే మరొకరిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు అన్ని లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవడం విలువ.



సాధారణ లక్షణాల ద్వారా పానిక్ అటాక్‌ను ఎలా గుర్తించాలి:

1) హైపర్‌వెంటిలేటింగ్. మీరు సాధారణం కంటే వేగంగా లేదా లోతుగా he పిరి పీల్చుకుంటారు, ఇది క్రింద పేర్కొన్న ఇతర లక్షణాలకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.



2) రేసింగ్ హార్ట్. ఇది ముఖ్యంగా భయానకంగా అనిపించవచ్చు మరియు మీ గుండె మీ ఛాతీలో కొట్టుకుంటున్నట్లుగా లేదా చాలా వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.

3) suff పిరి పీల్చుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది మీకు క్లాస్ట్రోఫోబిక్, పొగబెట్టినట్లు లేదా మీకు తగినంత గాలిని పొందలేనట్లుగా అనిపించవచ్చు. తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతున్న వారి చుట్టూ రద్దీగా ఉండే వ్యక్తులు దీనికి తరచుగా సహాయం చేయరు.

4) వణుకు. ఇది నియంత్రణలో లేదు అనే భావనను పెంచుతుంది.



5) చలి లేదా చెమట. ఇది భయాందోళన పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించే శరీరం యొక్క మార్గం, కానీ పానిక్ అటాక్ విషయంలో మరింత అస్పష్టంగా అనిపించవచ్చు.

6) వికారం. శ్వాసలో పెరుగుదల మరియు మీ శరీరం అనుభవించిన షాక్ భయాందోళన సమయంలో మీరు శారీరకంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

7) మైకము లేదా మూర్ఛ. హైపర్‌వెంటిలేషన్ కారణంగా మెదడుకు వెళ్ళే ఆక్సిజన్ లోపం ఉంది, ఇది మీకు చాలా డిజ్జిగా మరియు కొద్దిగా ‘దాని నుండి బయటపడవచ్చు’.

8) చనిపోయే భయం. పానిక్ అటాక్ ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు రాబోయే డూమ్ యొక్క భావాన్ని అనుభవించవచ్చు. పానిక్ అటాక్ బాధితులు తాము చనిపోతున్నామని లేదా ‘చెడుగా వెళుతున్నామని’ తరచుగా భావిస్తారు, ఇది పానిక్ అటాక్ ఉత్పత్తి చేసే అన్ని శారీరక లక్షణాలకు సహాయపడదు.

మీరు గమనిస్తే, పానిక్ అటాక్ చాలా భయానక సంఘటన. అయినప్పటికీ, అవి చాలా అరుదుగా లేవు మరియు వివిక్త భయాందోళన, చాలా భయానక మరియు అసహ్యకరమైనవి, అసాధారణమైనవి లేదా ప్రాణాంతకం కాదు.

అయితే, మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ భయాందోళనలను ఎదుర్కొంటే, మీకు ఉండవచ్చు మరియు భయాందోళనలు మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగం కాదని నిర్ధారించడానికి సహాయం మరియు సలహా తీసుకోవాలి.

Sizta2sizta - సైకోథెరపీ మరియు కౌన్సెలింగ్ మిమ్మల్ని చార్టర్డ్ కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్టులతో కనెక్ట్ చేయగలదు, ఇది హార్లే స్ట్రీట్ మరియు లండన్ నగరంలోని ప్రాంగణంలో సహాయపడుతుంది. అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సతో సహా.