జీవితం మీరు నియంత్రించలేని విషయాలు చేసినప్పుడు ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి- మీరు నియంత్రించలేని మార్గాల్లో మీ జీవితం అకస్మాత్తుగా వెర్రి అయిపోయిందా? జీవితం అధికంగా అనిపించినప్పుడు ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి.

జీవితంతో మునిగిపోయిందిజీవితంలో స్టఫ్ జరుగుతుంది. మరియు తరచుగా, కష్టమైన విషయాలు జరుగుతాయిమేము రావడాన్ని చూడలేదు మరియు అర్హత కోసం ఏమీ చేయలేదు, కానీ ఆపడానికి నియంత్రణ కూడా లేదు.



జీవితం మనకు అవాంఛనీయమైన కర్వ్ బంతిని విసిరినప్పుడు అన్ని తర్కాల దృష్టిని కోల్పోవడం సాధారణం.మీరు సూపర్ హీరో మోడ్‌లోకి వెళ్లి రోజును ఆదా చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీ జీవితాంతం నిర్లక్ష్యం చేయబడినప్పుడు అబ్సెసివ్‌గా ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోండి.



కోపం రకాలు

ఫలితం, వాస్తవానికి, ఎక్కువ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి అప్పుడు ఏమి చేయాలో మాకు తెలుసు.అప్పుడు మీరు మీ చేతుల్లో చెడు పరిస్థితిని మాత్రమే కలిగి ఉండరు, కానీ ఆందోళన కలిగించే అన్ని దుష్ప్రభావాలు వంటివి , కండరాల ఉద్రిక్తత , మరియు మానసిక కల్లోలం .

ప్రతిస్పందించడానికి సహజమైన మానవ ప్రవృత్తిని నివారించడం చాలా కష్టం, మీరు ఏమి చేయగలరుమీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలో చిక్కుకోకుండా ఉండగల విధానాల సాధన కిట్‌ను కలిగి ఉండండి మరియు బదులుగా జీవితం మిమ్మల్ని విసిరే వాటి ద్వారా కదులుతున్నట్లు మరియు మరొక వైపు ఒక ముక్కగా బయటకు రావడాన్ని మీరు చూస్తారు.



జీవితం నియంత్రణలో లేనప్పుడు భరించటానికి 5 మార్గాలు

1. మీ లోపలి బాధితుడికి లైఫ్ జాకెట్ విసిరేయండి.

జీవితం అధికంగా మారినప్పుడు, మీ చేతులను పైకి విసిరేయడం చాలా సులభంమరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరని అనుకోండి. ఇది బాధితుల మోడ్ యొక్క ఒక రూపం, ఇక్కడ మీరు మీ శక్తిని వదులుకుంటారు మరియు ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఆలోచించడం మానేస్తారు.

నా జీవితం అదుపులో లేదుప్రాసెసింగ్‌కు బదులుగా బాధితురాలిగా ఉండటం తరచుగా జరుగుతుందిహాని మరియు భయపడటం అనే మన భావాలు మనం బాగున్నామని నటిస్తాము మరియు బదులుగా మన గురించి క్షమించండి.

ఇది మీ భావాలను అణచివేయకుండా సహాయపడుతుంది, కానీ మీరే ఇవ్వండిమీరు అనుభూతి చెందాల్సిన వాటిని పూర్తిగా అనుభవించడానికి సమయ విండో. పరిస్థితి ఎలా ఉంటుందో ప్రాసెసింగ్ మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ఒత్తిడి మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనడం గురించి ఆలోచించండి, మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి లేదా హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయడానికి.



ఏమి జరిగిందో మీరు మార్చలేనప్పటికీ, మనలో ఎవరూ శక్తివంతులు కాదు.ఇంతకు ముందు వచ్చినదాన్ని మార్చలేకపోయినా, జీవితంలో మన తదుపరి దశను ఎంచుకునే శక్తి మనందరికీ ఉంది.

చనిపోయిన సెక్స్ జీవితం

2. నిజాయితీగా ఉండండి - కాగితంపై.

మేము ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారితో ‘విషయాలు మాట్లాడటం’ సహజ ధోరణి.హెచ్మీరు ఎంత ఎక్కువ మాట్లాడితే, కథ నెమ్మదిగా మారుతుందని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా?మంచి కథ చెప్పడాన్ని మనస్సు అడ్డుకోలేనట్లు ఉంది. కానీ ఆ అలంకారాలు మిమ్మల్ని త్వరగా ఆ బాధితుల భూభాగంలోకి దింపవచ్చు, మీరు ఇప్పటికే చేసినదానికంటే మీ పరిస్థితి గురించి అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది.

జీవితం కష్టతరమైనప్పుడు ఎలా ఎదుర్కోవాలిఆపై మనలో చాలా మంది కోడెంపెండెంట్, మరియుమన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవాలని మన చుట్టూ ఉన్న ఇతరులు భావించే విధానం వల్ల చాలా తేలికగా ప్రభావితమవుతుంది.మీరు వ్యవహరించడానికి ఇష్టపడని పబ్లిక్ ఆస్తిపై దురదృష్టకర స్లిప్ ఆస్తి యజమాని వైపు నిర్లక్ష్యంగా మారుతుంది ఎందుకంటే మీ స్నేహితులు అలా భావిస్తారు. మరియు మీ బెణుకు చీలమండ నుండి నిశ్శబ్దంగా నయం చేయాలనే మీ నిర్ణయం బదులుగా కోర్టు కేసును కొనసాగించడానికి సలహా తీసుకోవడాన్ని చూస్తుంది, ఇక్కడ గంటలు ఒత్తిడి మరియు న్యాయవాదులు మీకు కొన్ని వందల క్విడ్ ఇస్తారు కాని మిమ్మల్ని వదిలివేస్తారు

కాగితంపై విషయాలు రాయడం అనేది స్పష్టత పొందడానికి మరియు వాస్తవాలను నిటారుగా ఉంచడానికి అద్భుతమైన మార్గం.ఆలోచనను చేతితో కదిలించే ప్రక్రియ మనకు అబద్ధం చెప్పడం కష్టతరం చేస్తుంది.

మీ పరిస్థితిని ఖచ్చితమైన వివరంగా వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.మీరు టైమ్ లైన్ కూడా చేయవచ్చు.

వర్సెస్ నిజంగా ఏమి జరిగింది? మీరు చెబుతున్నది జరిగింది? మీకు నిజంగా ఎలా అనిపించింది? విషయాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీ మొదటి ప్రవృత్తి ఏమిటి? మీ పరిస్థితి యొక్క సత్యాన్ని మీరు ఎంత ఎక్కువ పొందుతారో, వాస్తవానికి మీరు పని చేసే మార్గాలను ఎదుర్కోవచ్చు.

మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మీ ఆలోచనలను వ్రాయడం ద్వారా కూడా మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

3. మీ దృష్టితో ‘ఒక ఎనభై’ చేయండి.

మేము మార్చలేని విషయాలు జరిగినప్పుడు, అవి తరచుగా మనం ఆలోచించేవన్నీ అవుతాయి.బహుశా మీరు ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే బాధితురాలిగా ఉండటం మీకు శ్రద్ధ ఇస్తుంది (పైన పేర్కొన్నదాన్ని చూడండి), బహుశా అలా చేసిన తల్లిదండ్రులతో పెరగడం ద్వారా ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టడం మీకు నేర్పించబడి ఉండవచ్చు లేదా మీరు కలిగి ఉన్నారని మీరు ఎప్పుడూ పరిగణించలేదు ఎంపిక (క్రింద ఉన్న పాయింట్ ఐదు చూడండి). లేదా ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇష్టపడే ప్రపంచం ద్వారా మీరు సులభంగా ప్రభావితమవుతారు - ఏదైనా వార్తాపత్రికను ఎంచుకోండి.

మీ కారణాలు ఏమైనప్పటికీ, మీ కష్టాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు ఆందోళన మీ తలపై పార్ట్ టైమ్ ఉద్యోగం లాంటిది. ఇది ఇతర ఆలోచనలకు చాలా తక్కువ స్థలాన్ని వదిలివేస్తుంది, ముందుకు ఉపయోగకరమైన మార్గాలను కనుగొననివ్వండి.

నిష్క్రియాత్మక దూకుడు చికిత్సలు

మీరు మీ దృష్టిని సమస్య నుండి తొలగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, పరిష్కారాల కోసం మీరు హెడ్‌స్పేస్‌ను సృష్టిస్తారు. ఆపై మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, అది చింతించకుండా నిజమైన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ సమస్యకు బదులుగా మీ పనిపై మళ్లీ దృష్టి పెట్టాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఏ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు? మీరు తగినంత ఒప్పందాలను కనుగొనగలరా అప్పుల నుండి బయటపడండి, పదోన్నతి పొందండి, కార్యాలయానికి వెళ్లడం మరింత సుఖంగా ఉందా?

గుర్తుంచుకోండి, మీకు ఏమి జరిగిందో మీరు ఎంత వెళ్ళినా, మీరు గతాన్ని మార్చలేరు.మీకు నియంత్రణ ఉన్న ఏకైక విషయం ఏమిటంటే మీరు ప్రస్తుతం చేస్తున్న ఎంపికలు. ఇది తదుపరి దశకు దారితీస్తుంది…

4. ప్రయాణ సమయం ఆపు.

నా జీవితం నియంత్రణలో లేదు

రచన: MsSaraKelly

ఎగవేత వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం ఉన్న ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ - సాధన చేసే కళ ప్రస్తుత క్షణం అవగాహన - గత కొన్నేళ్లుగా అన్ని కోపంగా మారింది. ఇది మన ఆందోళనలలో ఎక్కువ భాగం మనం మార్చలేని (గత) లేదా మనం can హించలేని (భవిష్యత్తు) విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రస్తుతం మన ముందు ఉన్న వాటిపై మన దృష్టి పెట్టడం ద్వారామేము మా ఆలోచనలు మరియు భావాలను మరింత స్పష్టంగా వినవచ్చు, మాకు బాగా సరిపోయే ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు మరియు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఆ హెడ్‌స్పేస్‌ను సృష్టించవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బుద్ధిపూర్వకత మీకు ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుంది.

ఓహ్. మరియు ఇది మీకు ప్రపంచంతో ప్రశాంతంగా మరియు మరింత ప్రశాంతంగా అనిపించవచ్చు. ఎప్పుడూ చెడ్డ విషయం కాదు.

5. మీ దృక్పథాన్ని మార్చుకోండి.

మనలో చాలామంది సువార్త సత్యం అని మనం అనుకుంటాం. ఇది చాలా అరుదు. బదులుగా, ఇది ఒక దృక్పథం. జీవితం ఒక విగ్రహం అని g హించుకోండి, మరియు ప్రజల వృత్తం విగ్రహాన్ని చుట్టుముట్టిందని, మీరు నిలబడి ఉన్నదానికంటే ఎన్ని ఇతర కోణాలు ఉన్నాయి?

కొన్నిసార్లు జీవితం భరించలేనిదిగా అనిపించినప్పుడు క్రొత్త దృక్పథం మనలను మంచి మనస్తత్వంలోకి నెట్టివేస్తుంది. మీరు ఆరాధించే మరియు గౌరవించే ముగ్గురు వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. వారు మీ సమస్యను వారి కోణం నుండి ఎలా చూస్తారు? మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోవడం ప్రపంచం అంతం అని నెల్సన్ మండేలా భావించారా? మీ గురించి భయంకరమైన చిత్రం ఇంటర్నెట్‌లో వ్యాపించిందని అర్థం అంటే మీరు ఒక నెల దాచడానికి ఇంట్లో ఉండాలని జోన్ ఆఫ్ ఆర్క్ భావించారా?

చివరకు… మద్దతు పొందండి.

అవును, మేము ఇక్కడ చాలా చెప్పాము. కానీ అది పనిచేస్తున్నందున మాత్రమే.

సరైన మద్దతు పొందడం ట్రిక్. మీరు ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడే వ్యక్తులతో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన కాదు.వారు మీతో అంగీకరిస్తారు, లేదా తెలియకుండానే మీ నిర్ణయాలను వారికి సహాయపడే విధంగా తిప్పికొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు వారి సహాయం కోరుకోనప్పుడు వారికి సహాయం చేయమని వారు మిమ్మల్ని ఒప్పించటానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ఎందుకంటే వారు కోరుకున్నది మరియు ఉపయోగకరంగా ఉండాలి.

మద్యం నాకు సంతోషాన్నిస్తుంది

జీవితం నియంత్రణలో లేనప్పుడు ఎలా ఎదుర్కోవాలిమరియు దురదృష్టవశాత్తు, మా స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మాకు తెలియజేయాలనే కోరిక కూడా సులభంగా మారుతుందిమన బాధితులను ప్రోత్సహించగల సానుభూతి. శ్రద్ధ మంచిది అనిపిస్తుంది, మరియు సానుభూతి అనేది మనం ఎక్కువగా కోరుకునే శ్రద్ధ యొక్క రూపం, కానీ ఇది చాలా అరుదుగా మన కష్ట పరిస్థితుల నుండి మనలను కదిలించే చర్యలకు దారితీస్తుంది మరియు మనకు మంచి అనుభూతి కలిగించే తీర్మానం వైపు.

క్రొత్త దృక్పథాన్ని కనుగొనడం తరచుగా సహాయపడుతుందిమీ పరిస్థితి లేదా ఫలితంలో వ్యక్తిగతంగా పెట్టుబడి పెట్టని వ్యక్తి నుండి. ఇది సహాయక బృందం, క్రొత్త స్నేహితుడు లేదా అర్థం కావచ్చు

మీరు అనుభవించిన వ్యక్తులతో మాట్లాడటం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.అవి మీకు కొంత ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్‌ను సేవ్ చేయగలవు మరియు మీరు ఎలా ముందుకు సాగవచ్చో చూడటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లను ప్రయత్నించండి, లేదా మళ్ళీ, మీ నగరంలో సామాజిక మద్దతు సమూహం ఏమైనా ఉందా అని చూడండి.

మీరు అన్నింటినీ ఒంటరిగా నిర్వహించగలరని ఆలోచిస్తూ మిమ్మల్ని మోసగించవద్దు.జీవితంలో మీకు ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించలేనప్పటికీ, మీరు స్పందించే విధానం స్వీయ గౌరవం లేదా స్వీయ నిర్లక్ష్యాన్ని చూపిస్తే మీరు నియంత్రించవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి చేయగలిగే బలమైన మరియు అత్యంత గౌరవనీయమైన విషయం ఏమిటంటే వారు సహాయం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని గ్రహించడం.

మీ నియంత్రణలో లేని ఏదో జరిగిందని మరియు నిజంగా మిమ్మల్ని లూప్ కోసం విసిరినారా? మీరు దీన్ని ఎలా ఎదుర్కొన్నారు? మీ చిట్కాలను క్రింద భాగస్వామ్యం చేయండి.

ఫోటోలు ఫెడెరికో బోర్గి, కెవిన్ డూలీ