ఇతర సలహాలు విఫలమైనప్పుడు పరిపూర్ణత ద్వారా ఎలా బయటపడాలి

పరిపూర్ణత సాధించడం ఎలా ఆపాలి- పరిపూర్ణతను విడదీయడానికి చాలా సలహాలు ఎందుకు విఫలమవుతాయి? పరిపూర్ణతకు పురోగతి ఎందుకు మరియు 5 కొత్త మార్గాలు తెలుసుకోండి.

పరిపూర్ణుడు కావడం ఎలాఆండ్రియా బ్లండెల్ ద్వారా



పరిపూర్ణత నిజంగా అంత పెద్ద విషయమా?ఒక స్వీయ-అభివృద్ధి అంశంగా ఇది ఖచ్చితంగా చాలా ప్రెస్‌లను పొందుతుంది, బహుశా మీరు దాని గురించి విన్నప్పుడు విసిగిపోవచ్చు మరియు ప్రతి పరిస్థితి నుండి ఉత్తమమైనదాన్ని కోరుకునే మీ అలవాటును చూడటానికి ఏమీ లేదు.

ఒత్తిడితో కూడిన సంభాషణల నుండి ఒత్తిడిని తీయడం

కానీ మీ పరిపూర్ణత మీకు సహాయం చేస్తుందా లేదా మీకు హాని కలిగిస్తుందా?

మనస్తత్వశాస్త్రం రెండు రకాల పరిపూర్ణతను గుర్తిస్తుంది.మీ పరిపూర్ణత మీ మనోభావాలను ప్రభావితం చేయకపోతే, మీరు ఏదైనా సాధించినప్పుడు గొప్పగా అనిపిస్తే మరియు మీరు లేనప్పుడు నవ్వండి మరియు ఉన్నత, గొప్ప లక్ష్యాలను కొనసాగించండి.మీరు ‘సాధారణ’, ‘అనుకూల’ లేదా ‘సానుకూల’ పరిపూర్ణత అని పిలుస్తారు, లేదా కొంతమంది చెప్పేదాన్ని అధిక సాధకుడు అని పిలవాలి.



కానీ మీరు వారి పరిపూర్ణతతో బాధపడుతున్న చాలా మందిలో ఒకరు అయితే,స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనల యొక్క సౌండ్‌ట్రాక్‌తో జీవించే మరియు జీవితం మిమ్మల్ని నిరాశపరిచినట్లుగా నిరంతరం భావిస్తున్న వారు, అప్పుడు మీకు వ్యక్తిత్వ లక్షణం ఉంటుంది“న్యూరోటిక్”, ‘మాలాడాప్టివ్’ లేదా ‘నెగెటివ్’ పరిపూర్ణత అని పిలుస్తారు.ఇది మీకు తక్కువ మనోభావాలు మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగిస్తుంది, అయితే ఇది మీరు మార్చడానికి లేదా కనీసం నిర్వహించడానికి కూడా పని చేయగల విషయం.

(వివిధ రకాల పరిపూర్ణత గురించి, అలాగే పరిపూర్ణత యొక్క మరిన్ని లక్షణాలు, తెలిసిన కారణాలు మరియు సిఫార్సు చేసిన జోక్యాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ).

పరిపూర్ణతపై సలహాతో సమస్య

పరిపూర్ణత పొందడం నేను ఎలా ఆపగలను?ఇంటర్నెట్‌లో లభించే పరిపూర్ణతను నిర్వహించడం గురించి గొప్ప సలహాల సముద్రం ఉంది. పరిపూర్ణత చుట్టూ సాధారణ సలహా ఇలా ఉంటుంది:



  • మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి
  • అంతిమ లక్ష్యానికి బదులుగా ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి
  • మీ లక్ష్యాలను మరింత ఆచరణాత్మకంగా మార్చడానికి వాటిని తగ్గించండి
  • ప్రతికూల ఆలోచనను ఎదుర్కోవటానికి పాజిటివ్ కోసం చూడండి
  • పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వండి

ఇవన్నీ ప్రయత్నించడానికి విలువైన మరియు అద్భుతాలు చేయగల మంచి సూచనలు…. కొన్ని కోసం.

మీరు ఇవన్నీ ప్రయత్నించినా మరియు అది మీ కోసం పని చేయకపోతే?

పరిపూర్ణతపై సలహా కొన్నిసార్లు ఎందుకు విఫలమవుతుంది

పైన పేర్కొన్న సలహాలు మీ కోసం పని చేయకపోతే దీనికి కారణం కావచ్చుమీ పరిపూర్ణతలో భాగంగా అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు / లేదా ఉంటాయి నలుపు మరియు తెలుపు ఆలోచన (న్యూరోటిక్ పరిపూర్ణతను ప్రదర్శించే వారితో రెండూ సాధారణం).

ఇటువంటి ఆలోచన విధానాలు చాలా శక్తివంతమైనవి, సాధారణంగా సంవత్సరాలు లోతుగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల బడ్జె చేయడం సవాలుగా ఉంటుంది.పైన ఉన్న సాధారణ సలహాలను చూస్తే, ఇది మీ ఆలోచనను మార్చడం లేదా మీ ప్రస్తుత ఆలోచనను మరింత సానుకూల నమూనాలతో భర్తీ చేయడంపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెడుతుందని గమనించవచ్చు.చెడ్డ రోజు గడిపిన మరియు ‘సంతోషకరమైన ఆలోచనలను ఆలోచించండి మరియు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది’ అనే సలహాను ప్రయత్నించిన ఎవరికైనా తెలిసి ఉండవచ్చు, ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం అంత సులభం కాదు.

పరిపూర్ణతతో వ్యవహరించడంలో సాధారణ సలహా ఉన్న మరొక లోపం ఏమిటంటే ఇది తెలియకుండానే మీ పరిపూర్ణతకు ఆహారం ఇవ్వగలదు‘నిజంగా మంచిగా ఉండటానికి’ మీకు ఇంకా ఏదో ఇవ్వడం ద్వారా. పై పద్ధతులను చూస్తే, మీరు 'అత్యంత ఉపయోగకరమైన' క్రొత్త దృక్పథాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించడానికి, మీరు ఆత్రుతగా గంటలు విడదీసే 'ఉత్తమ' సులభమైన లక్ష్యాలను కనుగొనడానికి లేదా మీరే అనుమతి ఇవ్వడం గురించి న్యూరోటిక్ (అనగా పరిపూర్ణత) గా మారడానికి మీరు ప్రేరేపించబడవచ్చు. అసంపూర్ణంగా ఉండాలి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ‘పరిపూర్ణుడు కాని పరిపూర్ణుడు’ కావడానికి ప్రయత్నించవచ్చు!

కాబట్టి పరిపూర్ణతను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఏ ఆశ ఉంది?

పరిపూర్ణత సాధించడం నేను ఎలా ఆపగలను?చాలా ఆశ! పరిపూర్ణత అనేది వ్యక్తిత్వ లక్షణం, రుగ్మత కాదు మరియు జోక్యాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది.పరిపూర్ణతకు కొన్నిసార్లు బహుముఖ విధానం అవసరం, అది మీ ఆలోచనలపై పని చేయదు, కానీ చర్యలు మరియు కొత్త ప్రవర్తనలను కూడా పరిచయం చేస్తుంది.

ఇందువల్లే (CBT) పరిపూర్ణతను మార్చడానికి పని చేయడానికి అధ్యయనాలలో నిరూపించబడింది. CBT మన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు చర్యల మధ్య సంబంధాన్ని చూస్తుంది మరియు ఆలోచన విధానాలను సవాలు చేయడానికి మరియు మార్చడానికి తరచుగా చర్యను ఉపయోగిస్తుంది (మా కథనాన్ని చూడండి CBT ప్రవర్తనా జోక్యం ఈ ఆలోచనపై మరింత తెలుసుకోవడానికి).

మరియు మీ పరిపూర్ణత ఆలోచనలను మార్చే పద్ధతుల కోసం, వారు మీ పరిపూర్ణత ధోరణులను ఉపయోగించుకోవాలి లేదా కనీసం వాటికి అనుగుణంగా ఉండాలి కాబట్టి వారు ఎదురుదెబ్బ తగరు.

కాబట్టి చికిత్సకు హాజరుకావడం పక్కన పెడితే (ఇది పరిపూర్ణతను ఎదుర్కోవటానికి దాని స్వభావంతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది తీర్పు లేని వాతావరణాన్ని సృష్టించడంపై దృష్టి పెడుతుంది)ఈ రెండు విధానాలు, కేవలం ఆలోచన మార్పులకు బదులుగా చర్యలను ఉపయోగించడం మరియు తనకు వ్యతిరేకంగా పరిపూర్ణతను ఉపయోగించడం వంటివి వాస్తవానికి ఆచరణలో ఎలా కనిపిస్తాయి?మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆలోచనలను చూద్దాం.

పరిపూర్ణతగా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి మరియు మీరు దానిలో ఉన్నప్పుడు ఆనందించండి

1. వర్తమానంలోకి తప్పించుకోండి.

పరిపూర్ణత గతాన్ని మరియు భవిష్యత్తును పోషించడానికి మొగ్గు చూపుతుంది.'మీరు చిన్నతనంలో ఇంతవరకు మంచివారు కాదు కాబట్టి ఇప్పుడు కష్టపడి పనిచేయాలి' (గత), 'గత సంవత్సరం మీరు ఈ పని చేసినప్పుడు మీ బాస్ మీరు బాగా చేయగలరని అనుకున్నారు' (గత), 'మీరు లేకపోతే దీన్ని ఖచ్చితంగా చేయండి మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతారు '(భవిష్యత్తు),' మీరు మీ పిల్లలకు మంచి మార్కులు సాధించకపోతే వారు ఎప్పటికీ మంచి పాఠశాలలో ప్రవేశించరు '(భవిష్యత్తు).

కాబట్టి పరిపూర్ణతకు వ్యతిరేకంగా మీరు తీసుకోగల అత్యంత శక్తివంతమైన చర్యలలో ఒకటి ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండటానికి పని చేయడం. ' ప్రస్తుత క్షణం అవగాహన ‘ప్రస్తుతం మీ కోసం ఏమి జరుగుతుందో గమనించడానికి పూర్తిగా కట్టుబడి ఉండటం, మరియు మీ మనస్సుతోనే కాదు, మీ ఇంద్రియాలతో.

అభ్యాసంతో, ఇది మీ ఆలోచనలను మరియు మానసిక ‘కబుర్లు’ నియంత్రించడానికి లేదా అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.మీరు విందు కోసం కూరగాయలను కట్ చేస్తుంటే, మరియు మీరు ఆహారం యొక్క వాసన, మీరు చూసే రంగులు మరియు మీరు వింటున్న సంగీతం యొక్క శబ్దాలపై దృష్టి పెడితే, తయారు చేయడానికి సరైన మార్గం గురించి ఆందోళన చెందడానికి చాలా తక్కువ స్థలం మాత్రమే కాదు భోజనం, భోజన సమయంలో ఎవరైనా మీతో చెప్పినదాని గురించి మీరు ఆలోచించరు, అది మీకు విఫలమైందనిపిస్తుంది. మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని కూడా ఎక్కువ ఆనందిస్తారు.

NHS సిఫారసు చేసిన ప్రజాదరణ పొందుతున్న ఇప్పుడు క్షణం అవగాహన శిక్షణ యొక్క ఒక రూపంమరియు ఇప్పుడు చాలా మంది మానసిక వైద్యుల అభ్యాసంలో కలిసిపోయింది. మీకు సమీపంలో ఉన్న సమూహం లేదా తరగతి కోసం చూడండి.

(ఇప్పటికే బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రయత్నించారు, కానీ దానిని కొనసాగించడానికి కష్టపడ్డారా? మా చదవండి బుద్ధిని సులభతరం చేయడానికి మార్గదర్శి ).

2. ఉద్దేశపూర్వకంగా ఏదైనా చేయండి.

పరిపూర్ణుడు కావడం ఎలా ఆపాలిపరిపూర్ణతకు వ్యతిరేకంగా చర్యను ఉపయోగించటానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే ముందుకు సాగడం మరియు చెడుగా చేయడం.ఉదాహరణకు, మీరు మీ జీవితంలో ఎప్పుడూ కళ చేయకపోతే, కొన్ని పెయింట్స్ మరియు కాన్వాస్ కొనండి మరియు తూర్పు అర్ధగోళంలో ఈ వైపు చెత్త పెయింటింగ్ చేయడానికి సగం శనివారం కేటాయించండి. మరెవరూ చూడవలసిన అవసరం లేదు. లేదా నిజంగా చెడ్డ పద్యం రాయండి, హాస్యాస్పదమైన ఆధునిక నృత్య దినచర్యను సృష్టించండి లేదా షెల్ఫ్ నిర్మించండి. మీకు తెలిసిన ఏదైనా మీరు భయంకరంగా ఉంటారు.

ఇది ధ్వనించే తెలివిగా ఉంటుంది. మీకు మంచిది కానిదాన్ని ప్రయత్నిస్తున్నారుమీ సవాలు మరియు పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుంది ప్రధాన నమ్మకం మీరు పరిపూర్ణంగా లేకపోతే జీవితం తప్పు అవుతుంది (దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి దిగువ సూచన సంఖ్య మూడు చూడండి).

మీ మనస్సు తిరుగుబాటు చేయకూడదని ఆశించవద్దు మరియు మీరు భయాందోళనలకు గురిచేయడం ద్వారా లేదా మీరు మంచిగా లేని ఈ విషయాన్ని ప్రయత్నించకుండా ఉండటానికి మిలియన్ విభిన్న కారణాలను చెప్పడం ద్వారా దాన్ని పునరుత్పత్తి చేయడాన్ని ఆపడానికి ప్రయత్నించవద్దు.ఏమైనా చేయండి. అవసరమైతే, మీతో మీరు ఎంచుకున్న పనిని ప్రయత్నించడానికి స్నేహితుడిని తాడు వేయండి (వారు మంచిది కానంత కాలం, లేదా అది మీ పోటీ పరిపూర్ణత వైపును ప్రేరేపిస్తుంది).

లేదా మీరు ఎంచుకున్న కార్యాచరణను పసిబిడ్డతో చేయండి.మీరు ఎప్పుడైనా సగటున 3 సంవత్సరాల వయస్సు గల కేక్ తయారు చేసినా లేదా వేలి పెయింటింగ్ చేసినా చిన్న పిల్లలు పరిపూర్ణత గురించి ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తారో మీకు తెలుస్తుంది - వారు అలా చేయరు. వారి సౌలభ్యాన్ని నొక్కడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు సరైనది లేదా తప్పుగా చేస్తున్నారా అనే దాని గురించి కూడా ఆలోచించకుండా ఏదైనా చేయాలనుకోవడం ఏమిటి?

3. మీ పరిపూర్ణత గురించి ఖచ్చితమైన రికార్డు చేయండి

ఇది ఒక చర్య, దానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి బదులుగా పరిపూర్ణతను ఉపయోగిస్తుంది - ఒక మలుపుతో.ఇదంతా మీరు తప్పుగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్న విషయాలను రికార్డ్ చేయడం లేదా సంపూర్ణంగా చేయమని ఇతరులను అడుగుతోంది. జాబితాను ఉంచండి, ప్రతి చిన్న విషయాన్ని వ్రాసి ఉంచండి, అది మీరే ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీపరిపూర్ణుడు కావడం ఎలామీ దంతాలను ఖచ్చితంగా బ్రష్ చేయడానికి. మీ పిల్లలు వారి పడకలను సంపూర్ణంగా తయారు చేయాలని మీరు ఆశించినప్పుడు గమనించండి లేదా మీ భాగస్వామి మీ మాట వినాలని మీ రోజు గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి.

మీ పరిపూర్ణత గురించి మీరు గమనించడానికి మరియు వ్రాయడానికి నిర్వహించే ప్రతి పది విషయాలకు మీరే బంగారు నక్షత్రాన్ని ఇవ్వడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

మీరు ఈ విషయంలో మరింత పరిపూర్ణంగా ఉంటారు, మంచిది, ఎందుకంటే ఇది నిజంగా చేస్తున్నదితెలియకుండానే మీ నమూనాలను గమనించడానికి మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది. ఆటోపైలట్‌పై మనం ఎంత తక్కువ పరిపూర్ణులు, అంతగా మనం భిన్నంగా ఎన్నుకోవచ్చు మరియు మనలో మరియు ఇతరుల యొక్క తక్కువ డిమాండ్ మరియు తగ్గుతున్న అభ్యర్థనలను చేయవచ్చు.

రెండవది, ఈ వ్యూహం మీ పరిపూర్ణత మీకు ఏమి ఖర్చు చేస్తుందో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తీసుకోవలసిన ఐదు బదులు బదులుగా ఒక బటన్‌ను కుట్టడానికి మీరు పదిహేను నిమిషాలు వృధా చేశారని మీరు గమనించవచ్చు, లేదా మీరు అసమ్మతిని వ్యక్తం చేసినప్పుడు మీ పిల్లవాడు రాత్రంతా మీతో మాట్లాడలేదు, అతను తన గణిత పరీక్షలో కొన్ని తప్పులను పొందాడు.

నేను ప్రొజెక్ట్ చేస్తున్న ప్రతి ఒక్కరినీ చూడండి

మీరు మనోభావాలకు నమూనాలను గమనించడం కూడా ప్రారంభించవచ్చుమీరు పరిపూర్ణతను ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు ఉన్నారు. కోపం, విచారం లేదా ఓటమి వంటి మీరు నియంత్రించలేని భావోద్వేగాలను కప్పిపుచ్చడానికి మీ పరిపూర్ణత ముసుగునా?

మరియు ఈ వ్యూహం మిమ్మల్ని మీరు నవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.వాస్తవానికి మీకు పరిపూర్ణ మిత్రుడు ఉంటే, సరదాగా మారినట్లయితే మీరు వారానికి ఒకసారి పోటీ చేయవచ్చు మరియు జాబితాలను పోల్చవచ్చు. మీరు ఒక నార చొక్కా నుండి ముడతలు పడటానికి పదిహేను నిమిషాలు గడిపినట్లు మీరు కలిసి నవ్వవచ్చు, మరియు తరువాతిసారి మీరు అలాంటి పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు నవ్వును గుర్తుంచుకుంటారు మరియు ఆలోచిస్తారు, బహుశా నాకు అవసరం లేదు నాకు ఇది చేయటానికి.

4. లెక్కించిన నష్టాలను తీసుకోండి.

పరిపూర్ణత అనేది మీ ప్రపంచాన్ని నియంత్రించే మార్గంగా ఉంటుంది, తద్వారా చెడు విషయాలు జరగవు.పరిపూర్ణత వెనుక ప్రపంచం ఒక సురక్షితమైన ప్రదేశం కాదని మరియు మీరు దానిని విశ్వసించలేరని ఒక ప్రధాన నమ్మకం కావచ్చు. మీరు ఈ విధంగా భావిస్తున్నారని మీరు గ్రహించలేరు. కోర్ నమ్మకాలు మనం పిల్లలుగా నేర్చుకున్న ఆలోచనలు మరియు తరువాత మన వయోజన జీవితాల్లో బుద్ధిహీనంగా మరియు ప్రశ్న లేకుండా తీసుకువెళతాయి.

నియంత్రణ కోసం ఈ అవసరాన్ని సవాలు చేయడానికి మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గంఇది పరిపూర్ణత యొక్క గుండె వద్ద ఉంది, భయాలకు చికిత్స చేయడానికి కొన్నిసార్లు ఉపయోగించే ‘ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ’ మాదిరిగానే చిన్న రిస్క్‌లను తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం.

మేము ఇక్కడ ప్రమాదకరమైన నష్టాలను మాట్లాడటం లేదు. ఆలోచన వాస్తవానికి మీ ప్రపంచాన్ని అసురక్షితంగా మార్చడం కాదు, కానీ మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది సురక్షితమని నిరూపించడం! కాబట్టి బంగీ దేనినీ దూకడం అవసరం లేదు.ఇది మీరు విషయాలను అతిగా మార్చే మార్గాలను గమనించడం గురించి, ఆపై సూక్ష్మమైన మార్పును ప్రారంభించడం గురించి ఎక్కువ.మీరు పళ్ళు తేలుకోకుండా నిద్రపోతే, అవన్నీ బయటకు వస్తాయా? లేదా? మీరు ఎల్లప్పుడూ స్పెల్లింగ్ మరియు వ్యాకరణం మీ ఇమెయిల్‌లను తనిఖీ చేస్తే, మీరు అలా చేయకుండా ఒకదాన్ని పంపితే ప్రపంచం విచ్ఛిన్నమవుతుందా?

మీ చిన్న నష్టాలను పెంచుకోండి, మధ్యస్థ ‘రిస్క్‌’ల్లోకి వెళ్లండి.మీరు మీ భోజన విరామం నుండి పదిహేను నిమిషాల ముందుగానే తిరిగి వస్తే, మీరు చాలా అంకితభావంతో పనిచేసే ఉద్యోగిగా కనిపిస్తారు, మీరు ఐదు నిమిషాల ముందుగానే తిరిగి వస్తే?

గుర్తుంచుకోండి, మీకు క్రొత్త అనుభవం నచ్చకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ పాతదానికి తిరిగి వెళ్లవచ్చు.ఇది శాశ్వత మార్పును కనుగొనడం గురించి కాదు, ఇది చిన్న చర్యలతో మీ మనస్సును పునరుత్పత్తి చేయడం గురించిప్రపంచం ఒకసారి అనుకున్నంత ప్రమాదకరమైనది కాదని రుజువును అంగీకరించే వరకు.

5. పరిపూర్ణత క్రింద పొందండి

ప్రపంచం గురించి ఆ నమ్మకాలు ప్రమాదకరమైనవి, అలాగే మీరు కలిగి ఉన్న ఇతర ప్రధాన నమ్మకాలు(పరిపూర్ణత కలిగి ఉన్న విలక్షణమైన వాటిలో 'నేను ఎప్పుడూ మంచివాడిని కాను', 'నేను ఎంత ప్రయత్నించినా నేను ఎప్పటికీ గెలవలేను', మరియు 'మిగతా అందరూ నాకన్నా జీవితాన్ని తేలికగా కనుగొంటారు') మీ జీవితంలోకి ప్రవేశించలేదు ఎక్కడా లేదు. అవి మీ గత అనుభవాల ద్వారా ఏర్పడ్డాయి లేదా తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకుడిలా మీరు చూస్తున్న ఎవరైనా మీకు నేర్పించారు.

మీరు ఈ ప్రధాన నమ్మకాలను ఎలా సృష్టించారో గుర్తించడం, మీ పరిపూర్ణతను ‘కింద’ పొందడం, మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను చాలా కష్టతరం చేసే మీ అలవాటును మార్చడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.

దీన్ని చేయవచ్చు , మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనడం, ప్రయోగాలు చేయడం జర్నలింగ్ మరియు స్వీయ చికిత్స , లేదా a తో పనిచేయడం మీరు అన్వేషించడానికి ఎవరు సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించగలరు. ఇది మొదట సరదాగా అనిపించకపోవచ్చు, దీర్ఘకాలంలో ఇది ప్రపంచం మరియు మీ గురించి మీ దృష్టిలో భూకంప మార్పులను సృష్టించగలదు, అది చివరకు మీకు విరామం ఇవ్వడానికి మరియు మీతో, ఇతరులతో మరియు చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు. మరియు, చివరికి, సరదాగా ఉంటుంది.

పరిపూర్ణత గురించి మీకు అద్భుతమైన ముక్క సలహా ఉందా? క్రింద భాగస్వామ్యం చేయండి, మీ నుండి వినడం మాకు చాలా ఇష్టం.

శాన్ జోస్ లైబ్రరీ, డెట్రాయిట్ డెరెక్ ఫోటోగ్రఫీ, కింగ్ హువాంగ్, ఆండ్రూ బారన్, బండిటా మరియు అలాన్ లైట్ చిత్రాలు.