ఒక మహమ్మారిలో దు rie ఖించే ప్రక్రియ - కొత్త (మరియు ఒంటరిగా) నావిగేట్ చేయడం ‘నియమాలు’

దు rie ఖించే ప్రక్రియ చాలా కష్టం, కానీ లాక్డౌన్ మరియు సామాజిక దూరం అన్ని కొత్త సవాళ్లను జోడిస్తోంది. మహమ్మారిలో మీరు శోకాన్ని ఎలా నావిగేట్ చేయవచ్చు?

దు rie ఖించే ప్రక్రియ



చనిపోతున్న బంధువులు మాత్రమే చుట్టుముట్టారుముసుగు వైద్యులు. కొద్దిమంది కుటుంబ సభ్యులతో మాత్రమే అంత్యక్రియలు జరుగుతాయి లేదా కార్ల భద్రత నుండి చూస్తారు. శివస్ ఇంటర్నెట్ ద్వారా ప్రసారం చేశాడు.



దు rie ఖించే ప్రక్రియను మనం ఎలా నావిగేట్ చేయవచ్చుయొక్క మహమ్మారి ప్రపంచంలో మరియు ?

మా ప్రియమైన వారు వెళ్ళేటప్పుడు మేము వారితో ఉండలేము

నివేదించబడిన చాలా కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రియమైన వ్యక్తి వెళ్ళేటప్పుడు వారి పడక దగ్గర ఉండలేకపోవడం.



సామూహిక అపస్మారక ఉదాహరణ

ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించాడని తెలుసుకోవడం చాలా కష్టం ఒంటరిగా ఒక వైద్యశాల లో. మన మనస్సు వారికి మళ్లీ మళ్లీ imagine హించవచ్చు, ఇది వారికి ఎలా ఉంటుందో దానిలో చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది అపరాధం .

మనకు నియంత్రణ లేని దేనికోసం ఎందుకు అపరాధ భావన కలిగిస్తుంది? ఇది ఒక కావచ్చు కోపింగ్ మెకానిజం . మాట్లాడుతున్నారు రోలింగ్ స్టోన్ పత్రిక , ప్రసిద్ధ శోకం నిపుణుడు డేవిడ్ కెస్లర్ ఇలా వివరించాడు, “మేము నిస్సహాయంగా ఉన్న ప్రపంచంలో మాకు అసౌకర్యంగా ఉంది. మేము కనుగొనాలి నియంత్రణ . కాబట్టి మా నియంత్రణ ‘సరే, నేను ఉండబోతున్నాను దోషి దాని గురించి - నేను చేస్తున్నది అదే. ’”

మనం దు rie ఖించే విధానానికి కరోనావైరస్ అంటే ఏమిటి?

దు rief ఖం అనూహ్యమైనది, కరోనావైరస్ లేదా. ఇది ఒక వ్యక్తిని ప్రభావితం చేసే విధానం మరొకరిని ప్రభావితం చేసే విధానం కాదు మరియు మనం ఎలా ముందుకు సాగాలో కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది.



ఉదాహరణకు, లో పుస్తకం, “మెన్ డోన్ట్ క్రై, ఉమెన్ డు”, పరిశోధకులు మార్టిన్ మరియు డోకా మనలో కొంతమందికి ‘సహజమైన’ శోక శైలి ఉందని, అక్కడ మేము భావోద్వేగాలతో ప్రాసెస్ చేస్తామని, మరికొందరు శారీరక మరియు అభిజ్ఞా శైలిని కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు, ఇక్కడ దు rief ఖం ఆలోచన మరియు శరీర లక్షణాలతో ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. (1)

కానీ దు rie ఖించే ప్రక్రియపై కరోనావైరస్ యొక్క ప్రభావాలుకిందివి కావచ్చు.

1. సుదీర్ఘ శోకం కాలం.

అలాంటి కష్టమైన సమయం మనలో చాలా మందికి ఇప్పటికే ఒక స్థితిని అనుభవిస్తోంది' ముందస్తు శోకం ’ , నష్టం యొక్క భావోద్వేగాల ద్వారా ముందుకు సాగడానికి మనల్ని సిద్ధం చేసుకుంటున్నట్లుగా.

కరోనావైరస్ వల్ల నష్టం జరిగితే,మీ ప్రియమైన వ్యక్తి గడిచేకొద్దీ వారు ఉండలేకపోవడం, మరియు మీ సంస్కృతి యొక్క శోక ఆచారాలను యాక్సెస్ చేయలేకపోవడం అంటే శోకం ప్రక్రియ ఇంకా ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

కానీ ఇది ఖచ్చితంగా కాదు. ఈ మహమ్మారి ఏదైనా చూపించి ఉంటే, అది మానవులేమరింత స్థితిస్థాపకంగా మనం తరచూ మనకు క్రెడిట్ ఇవ్వడం కంటే.

TO మరణం నమూనాలపై పరిశోధన అధ్యయనం మనస్తత్వవేత్త మరియు శోకం నిపుణుడు జార్జ్ బొన్నానో నేతృత్వంలో వారి జీవిత భాగస్వామిని కోల్పోవటానికి చాలా సంవత్సరాల ముందు 205 మంది వ్యక్తులను చూశారు, తరువాత ఆరు మరియు 18 నెలల పోస్ట్ మరణం. సాధారణ దు rief ఖం మరియు దీర్ఘకాలిక నిరాశ రెండింటి కంటే స్థితిస్థాపకత యొక్క నమూనా చాలా తరచుగా నిరూపించబడింది. (2)

2. ఇది జరిగేలా చేసే ‘వ్యవస్థ’ పై కోపం.

కోపం ఇది దు rief ఖం యొక్క సాధారణ దశ, మరియు ఈ సందర్భంలో వైరస్ను ‘ఆపని’ లేదా ఆసుపత్రులకు మెరుగైన పరికరాలను అందించని ప్రభుత్వాల వైపు మళ్ళించవచ్చు.

3. నిస్సహాయత యొక్క భావాలు పెరిగాయి.

మరణం ఎదుర్కోవడంలో మేము నిస్సహాయంగా ఉన్నాము, ఎందుకంటే ఇది మనం నియంత్రించలేనిది, కాబట్టి నిస్సహాయత యొక్క భావాలు చాలా మందికి దు rie ఖం కలిగించే భాగం. కానీ ఇప్పుడు మనం కూడా ఉండవచ్చు నిస్సహాయంగా భావిస్తున్నాను వైరస్, రాజకీయ వ్యవస్థ మరియు సామాజిక నియమాలకు వ్యతిరేకంగా మనలను వేరుగా ఉంచుతుంది.

4. మరింత ఒంటరితనం.

అవును, మేము ఇంటర్నెట్ ద్వారా లేదా ఫోన్ ద్వారా ఇతర కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులను సంప్రదించవచ్చు. కానీ మీరు ఉంటే బహిర్ముఖం , ఇది మీ కోసం పని చేయకపోవచ్చు. యొక్క భావన ఒంటరితనం ఈ unexpected హించని సమయాల్లో ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.

5. ఆలస్యంగా దు rie ఖించే ప్రక్రియ.

కొంతమంది సహజంగానే వారి దు rief ఖాన్ని వారాలు లేదా నష్టపోయిన కొన్ని నెలల వరకు ఆలస్యం చేస్తారు. కరోనావైరస్కు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయే వింత, డిస్‌కనెక్ట్ నష్టం అంటే ఇది మరింత సాధారణం అవుతుంది, మొదట మనం పరాయీకరణ, అపరాధం మరియు కోపాన్ని ప్రాసెస్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని భావిస్తే.

దు rie ఖించే ప్రక్రియ యొక్క మారుతున్న కర్మ

వీడియో స్ట్రీమింగ్ అంత్యక్రియల వంటి కొత్త సంతాపానికి సానుకూలతలు ఉన్నాయి స్నేహితులు మరియు కుటుంబం విదేశాలలో వ్యక్తి-అంత్యక్రియలకు ఇప్పుడు ‘హాజరు’ కాలేదు.

యువకులకు, దు rie ఖించే ఈ మార్గం వాస్తవానికి మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.లో ఇల్లినాయిస్లోని పాఠశాలల్లో వరుస కాల్పుల తరువాత విద్యార్థులపై ఒక అధ్యయనం ,USA, విద్యార్థులు తమ ఇంటర్నెట్ కార్యకలాపాలను ఫేస్‌బుక్ వంటి దు rie ఖంతో చుట్టుముట్టారు. (3)

కానీ ఒక ఫేస్బుక్ జ్ఞాపకాలపై ఇటీవలి అధ్యయనం పరిగణించవలసిన రెండు వైపులా ఉండవచ్చు. అవును, ఆన్‌లైన్ మెమోరియల్స్ కలిగిమరణించిన వారి స్నేహితులలో స్నేహాన్ని అనుమతించడం లేదా సృష్టించడం యొక్క సానుకూల ప్రభావం. కానీ మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క మీ జ్ఞాపకాలపై మీకు ఒకే నియంత్రణ లేదని, ఇతరుల దృక్పథాలు మరియు ఫ్రేమింగ్‌లను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉందని వారు అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇది ఉపశమనానికి బదులుగా దు rief ఖాన్ని సృష్టించవచ్చు. (4)

తక్షణ కుటుంబానికి ఎక్కువ ఒత్తిడి

లాక్డౌన్ నియమాలను నావిగేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు గుర్తుంచుకోండిప్రియమైన వ్యక్తి గడిచిన గౌరవం తక్షణ కుటుంబానికి ఒత్తిడి యొక్క ఇతర పొరలను జోడిస్తుంది.

ఎస్డిజిటల్ సంతాపం చాలా ‘బహిరంగంగా’ అనిపించినప్పటికీ, కుటుంబం కోరికలను గుర్తుంచుకోండి మరియు వారిని గౌరవించండి సరిహద్దులు . ఏదైనా ఆన్‌లైన్ వేడుక, శివ మొదలైన వాటికి సమయం కేటాయించండి మరియు మీరు ఏదైనా గురించి పోస్ట్ చేయాలనుకుంటే a ఫేస్బుక్ స్మారక పేజీ కానీ ఇది సముచితమని ఖచ్చితంగా తెలియదు, అడగండి.

కోవిడ్ -19 ముఖంలో దు rief ఖాన్ని ఎలా నావిగేట్ చేయాలి?

దు rie ఖించే ప్రక్రియ

ఫోటో యూరిస్ అల్హుమాయ్డి

ocd నిజంగా ఒక రుగ్మత

1. ఇతరుల మాదిరిగా దు ning ఖించనందుకు మీరే తీర్పు చెప్పకండి.

దు rief ఖం యొక్క ఐదు దశలు ప్రాచుర్యం పొందాయి, కానీ వారి సృష్టికర్త ఖచ్చితమైన మ్యాప్ అని ఎప్పుడూ నిర్ణయించలేదు. నిజం ఏమిటంటే ప్రజలు భిన్నంగా దు ourn ఖిస్తారు. మరియు అది మంచిది.

2. మీ భావాలను ఉన్నట్లుగా గౌరవించండి.

శోకం ప్రక్రియలో అన్ని రకాల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం సరైందే మరియు సాధారణమైనది. మరియు అవన్నీ ప్రతికూలంగా ఉంటాయని అనుకోకండి. కొన్నిసార్లు మీరు ఒక రోజు నిజంగా తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు, తరువాత ఎటువంటి కారణం లేకుండా చాలా సంతోషంగా ఉంటారు. అది కూడా సరే. మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

3. మరణాలు మరియు మరణించే భయాన్ని పరిశోధించండి.

ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం మరణం మరియు మరణానికి మన స్వంత భయాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. ఆన్‌లైన్ ‘డెత్ కేఫ్’లో చేరడాన్ని పరిగణించండి, అక్కడ మీరు మద్దతు గురించి ఇతరులతో మాట్లాడవచ్చు మరియు మరణం గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

4. మీ కోసం పనిచేసే సాధనాలను ఉపయోగించండి.

మీ భావాలను పంచుకోవడాన్ని మీరు ద్వేషిస్తే, ప్రయత్నించండి జర్నలింగ్ . ఇతర వ్యక్తులు తమ బాధను వ్యక్తపరచటానికి ఇష్టపడతారు నృత్యం , లేదా కళ. లేదా వంటి చికిత్సా సాధనాలను ఉపయోగించండి గెస్టాల్ట్ కుర్చీ పద్ధతి .

5. కనిపించదు.

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీరు ఉపసంహరించుకుంటారా? సరిపోతుంది. కానీ మేము ఒక మహమ్మారిలో ఉన్నాము కాబట్టి కనీసం కొన్నింటిని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి ఇతరులతో కనెక్షన్ కాబట్టి మీరు ఇప్పుడు బాగా లేరని వారు చింతించరు.

కృతజ్ఞత సహాయం చేయగలదా?

అవును, ఖచ్చితంగా, మేము సజీవంగా ఉండటం అదృష్టం. మరియు వాస్తవానికి ఇది ముఖ్యమైనది కృతఙ్ఞతగ ఉండు మా ప్రియమైనవారితో మాకు ఉన్న సంబంధం మరియు మేము కలిసి గడిపిన సమయం కోసం.

కానీ భావాలను అణచివేయడానికి కృతజ్ఞత మరియు ‘సానుకూల ఆలోచన’ ఉపయోగించడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మేము దానిని విస్మరించినట్లయితే దు rief ఖం పోదు, అది ఆలస్యం అవుతుంది లేదా ఇతర వాటిలో వస్తుంది, కొన్నిసార్లు మరింత విధ్వంసక మార్గాలు.

ఇతరులను విశ్వసించడం

అనుమానం వచ్చినప్పుడు, చేరుకోండి

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం మీకు కష్టమైతే, లేదా మాట్లాడటానికి ఎవరైనా లేరా? పరిగణించండి శోకం కౌన్సెలింగ్ ఇంటర్నెట్లో. అర్థం చేసుకున్న వారితో మాట్లాడటం చాలా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

మేము మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేస్తాముటాప్ ఇప్పుడు ఇంటర్నెట్‌లో పనిచేస్తోంది. లేదా వాడండి UK వ్యాప్తంగా కనుగొనడానికి .


కోవిడ్ 19 సమయంలో దు rie ఖించే ప్రక్రియ గురించి ఇంకా ప్రశ్న ఉందా? లేదా మీ అనుభవాన్ని ఇతర పాఠకులతో పంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? క్రింద పోస్ట్ చేయండి.

ఆండ్రియా బ్లుండెల్ఆండ్రియా బ్లుండెల్ ఈ సైట్ యొక్క సంపాదకుడు మరియు ప్రధాన రచయిత. ఇరవై ఏళ్ళకు పైగా రచయిత, ఆమె కౌన్సెలింగ్ మరియు కోచింగ్ కూడా అభ్యసించింది.

ఫుట్‌నోట్స్

(1) మార్టిన్, టి. ఎల్., & డోకా, కె. జె. (2000).మరణం, మరణించడం మరియు మరణం లో సిరీస్. పురుషులు ఏడవరు… మహిళలు చేస్తారు: శోకం యొక్క లింగ మూసలను మించిపోతారు.బ్రన్నర్ / మాజెల్.

(2) బోనన్నో, జి. ఎ., వోర్ట్‌మన్, సి. బి., లెమాన్, డి. ఆర్., ట్వీడ్, ఆర్. జి., హారింగ్, ఎం., సోన్నెగా, జె., కార్, డి., & నెస్సీ, ఆర్. ఎం. (2002). నష్టానికి స్థితిస్థాపకత మరియు దీర్ఘకాలిక దు rief ఖం: ప్రీలోస్ నుండి 18 నెలల పోస్ట్ లాస్ వరకు భావి అధ్యయనం.జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ, 83(5), 1150-1164.

(3) వికారి, అమండా & ఫ్రేలే, ఆర్ .. (2010). వర్జీనియా టెక్ మరియు నార్తర్న్ ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయంలో కాల్పులకు విద్యార్థుల ప్రతిచర్యలు: ఇంటర్నెట్ ద్వారా దు rief ఖం మరియు మద్దతును పంచుకోవడం రికవరీని ప్రభావితం చేస్తుందా? వ్యక్తిత్వం & సామాజిక మనస్తత్వశాస్త్రం బులెటిన్. 36. 1555-63. 10.1177 / 0146167210384880.

(4) జో బెల్, లూయిస్ బెయిలీ & డేవిడ్ కెన్నెడీ(2015)‘అతన్ని సజీవంగా ఉంచడానికి మేము దీన్ని చేస్తాము’: మరణించిన వ్యక్తుల ఆన్‌లైన్ ఆత్మహత్య జ్ఞాపకాలు మరియు నిరంతర బంధాల అనుభవాలు,మరణం,20: 4,375-389,రెండు: 10.1080 / 13576275.2015.1083693.