ఆడ, 30 ఏళ్లు, మరియు ఆందోళన? ఇది “మెనోపాజ్ ఆందోళన” కావచ్చు

రుతువిరతి ఆందోళన - అవును, ఇది నిజమైన విషయం. మీరు ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు మానసిక స్థితితో బాధపడుతుంటే, మరియు మీరు మీ 30 ఏళ్ళలో మాత్రమే ఉంటే, రుతువిరతి ఆందోళన కావచ్చు

రుతువిరతి ఆందోళన

రచన: రోషెల్ హార్ట్‌మన్ ఇవన్నీ మీ తలపై లేవు



దశాబ్దాలుగా, ఆందోళన మధ్య వయస్కులలో స్త్రీలు స్త్రీ స్వభావం లేదా యువత కోల్పోవడంపై నిరాశగా కొట్టివేయబడ్డారు. చివరకు మహిళలకు కూడా మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభం ఉండవచ్చని అంగీకరించారు.



ఇంకా ఆధునిక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి మహిళలు వయసు పెరిగే కొద్దీ సంతోషంగా ఉంటారు, పురుషులు అలా చేయరు. కాబట్టి ఎందుకు వ్యత్యాసం?

రుతువిరతికి ముందు హార్మోన్ మారడం దీనికి కారణం - మరియు ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే ముందుగానే ప్రారంభమవుతుంది.

రుతువిరతి ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు

చాలామంది సాధారణ అభ్యాసకులు - మరియు స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణులు కూడా రుతువిరతి సంబంధిత ఆందోళన సంకేతాలను కోల్పోతారు.యాంటీ-యాంగ్జైటీ ation షధాల కోసం వారు మిమ్మల్ని సూచిస్తారు, ఎందుకంటే లక్షణాలు దాదాపుగా ఒకే విధంగా ఉంటాయి

నార్సిసిస్టిక్ పేరెంటింగ్

రుతువిరతి ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు:

రుతువిరతి ఆందోళన ఎవరికి వస్తుంది?

రుతువిరతి ఆందోళన

రచన: సోడానీ చీ

మీరు 30 లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు లక్షణాలు ప్రారంభమవుతాయి.కాలాలు మరియు అండోత్సర్గము ఇప్పటికీ క్రమంగా ఉన్నాయి, మరియు వాస్తవ రుతువిరతి భవిష్యత్తులో చాలా ఉంది, కానీ హార్మోన్లలో సూక్ష్మమైన మార్పు ప్రారంభమైంది.

నిజానికి, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది రుతువిరతికి దారితీసే సంవత్సరాల్లో హార్మోన్లు స్థిరమైన ప్రవాహంలో ఉన్నప్పుడు పెరిమెనోపాజ్ అని పిలుస్తారు,ఆ ఆందోళన ఎక్కువగా ఉంటుంది. రుతువిరతి సంభవించిన తర్వాత, హార్మోన్లు స్థిరీకరించబడతాయి మరియు ఆందోళన యొక్క సమస్య ఆగిపోతుంది.

30 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు చాలా మంది మహిళలకు బిజీ సంవత్సరాలు మరియు బాధ్యతలు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్న దశాబ్దాలు కాబట్టి,చాలామంది మహిళలు తమ లక్షణాలను ఇతర, బాహ్య విషయాలకు తప్పుగా ఆపాదిస్తారు. ఇది అధిక పని, పిల్లల పెంపకం, ఇంటి బయట పనిచేయడం మరియు ఇతర ఒత్తిళ్లు కావచ్చు.

ఖచ్చితంగా, ఈ కారకాలు దోహదం చేస్తాయి,మీరు ఇంతకుముందు సులభంగా నిర్వహించిన అదే దినచర్యతో మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని భావిస్తే,హార్మోన్లు అపరాధి కావచ్చు.

చివరగా, కొన్ని హార్మోన్-సంబంధిత లక్షణాలు, ముఖ్యంగా చెదిరిన నిద్ర విధానాలు, హార్మోన్ల వలె ఆందోళనను రేకెత్తిస్తాయి.రుతువిరతి సమయంలో నలభై నుండి 50% మంది మహిళలు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు, మరియు నిద్రలేమిని అనుభవించే మహిళలు బాధతో బాధపడుతున్నట్లు నివేదించే అవకాశం ఉంది ఒత్తిడి, ఆందోళన, మరియు నిరాశ.

కోపం సమస్యల సంకేతాలు

హార్మోన్ హరికేన్ అర్థం

రుతువిరతి ఆందోళన

రచన: అమండా హాట్ఫీల్డ్

పురుషులు మరియు మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సరిదిద్దడంలో ప్రత్యేకత కలిగిన యు.ఎస్. క్లినిక్‌ల యొక్క దేశవ్యాప్త గొలుసు అయిన బాడీలాజిక్ఎండి యొక్క చీఫ్ మెడికల్ ఆఫీసర్ డాక్టర్ జెన్నిఫర్ లాండా,రుతువిరతి ఆందోళనతో బాధపడుతున్న చాలా మంది మహిళలు తప్పుగా నిర్ధారణ చేయబడ్డారు మరియు ప్రోజాక్ మరియు జోలోఫ్ట్ వంటి మూడ్ ఎలివేటర్లకు ప్రిస్క్రిప్షన్లు ఇస్తారు.'ఈ మహిళలు,' జోలోఫ్ట్ లోపం లేదు. వారికి ప్రొజెస్టెరాన్ లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ”

స్త్రీకి 30 ఏళ్లు వచ్చే వరకు, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ నెల మొత్తం రిథమిక్ బ్యాలెన్స్‌లో పెరుగుతాయి మరియు పడిపోతాయి. 30 ఏళ్ళ వయసులో, ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు క్రమంగా తగ్గుతాయి. ఈ అగమ్య క్షీణత అటువంటి విధ్వంసానికి ఎలా కారణమవుతుంది?

మహిళల్లో, ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ నిష్పత్తిలో ఎక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి అనుభూతులను కలిగిస్తుంది. మరియు ఆందోళన యొక్క అన్ని లక్షణాలు.ప్రతిస్పందనగా, శరీరం కార్టిసాల్ అనే యాంటీ స్ట్రెస్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరం ఇప్పుడు కార్టిసాల్ ఉత్పత్తికి ప్రాధాన్యతనిచ్చినందున, సాధారణం కంటే తక్కువ ప్రొజెస్టెరాన్ తయారవుతుంది, సాధారణ సమతుల్యతను మరింత దూరం చేస్తుంది.

మీరు గమనిస్తే, ఈ ప్రక్రియ హింసించే మురి అవుతుంది. ఉపశమనం సాధారణంగా రుతువిరతితో వస్తుంది, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పడిపోయి కొత్త సమతుల్యత ఏర్పడినప్పుడు.

మీకు రుతువిరతి ఆందోళన ఉందని అనుమానించినట్లయితే మీరు ఏమి చేయవచ్చు

ఈ హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల వల్ల మహిళలందరూ ఇబ్బంది పడరు, కానీ మీరు ఉంటే, మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి:

రచన: DIBP చిత్రాలు

రచన: DIBP చిత్రాలు

1. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి మీ హార్మోన్లను తనిఖీ చేయండి.ఏమి జరుగుతుందో మీ వైద్యుడికి చెప్పడానికి సిగ్గుపడకండి. హార్మోన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేసే పరీక్ష చాలా సులభం, ఇది రక్తం లేదా లాలాజల నమూనా ద్వారా జరుగుతుంది. మీ వైద్యుడు హార్మోన్ థెరపీ యొక్క కోర్సును సూచించవచ్చు, ఈ పరివర్తన సంవత్సరాల్లో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.

2. మీ షెడ్యూల్‌ను తిరిగి అంచనా వేయండి.మీరు ఆచారంగా సులభంగా నిర్వహించే బిజీ షెడ్యూల్ అధికంగా అనిపించడం మొదలై మిమ్మల్ని అలసిపోయినట్లయితే, తగ్గించుకునే మార్గాల కోసం చూడండి. శుభవార్త ఏమిటంటే, అలసట శాశ్వతం కాదు మరియు ఎక్కువ మంది మహిళలు మెనోపాజ్ తర్వాత శక్తి యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని అనుభవిస్తారు. అప్పటి వరకు, మీ భారాన్ని తగ్గించే మార్గాల కోసం వెతకండి, మీ పిల్లలను ఇంటి చుట్టూ ఎక్కువ పనులు చేయమని కోరడం.

హర్ట్ ఫీలింగ్స్ చిట్

3. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి.మీ విశ్రాంతి ఆలోచన యోగా అయినా, కొలను చుట్టూ తేలుతున్నా, లేదా క్రాఫ్టింగ్ అయినా, దాని కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ఆనందించే కార్యాచరణలో పాల్గొనడం, పనితో లేదా ఇతరులతో బాధ్యతతో సంబంధం లేనిది, ఆందోళనను పక్కన పెట్టడానికి మరియు ప్రస్తుత క్షణంలోకి రావడానికి గొప్ప మార్గం.

నిరాశకు గెస్టాల్ట్ థెరపీ

4. వ్యాయామం.మీ జీవక్రియను జాజ్ చేయడమే కాకుండా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, మిమ్మల్ని తిరిగి శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు నిద్ర భంగం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరాన్ని శత్రువుగా కాకుండా స్నేహితుడిగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది. (మా కథనాన్ని చదవండి వ్యాయామ సాకులను అధిగమించడం మీరు దీనితో పోరాడుతుంటే).

5. తగినంత విశ్రాంతి పొందండి.ఇది మీకు సాధారణం కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరమయ్యే సమయం కావచ్చు మరియు మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా ప్రయత్నించాలి.

6. ఆహారం మీద శ్రద్ధ వహించండి.శక్తి మరియు పోషణ మార్గంలో తక్కువ అందించే జంక్ ఫుడ్స్‌ను తగ్గించండి. జంతువులకు ఇచ్చే హార్మోన్లు ఆహార సరఫరాలోకి ప్రవేశిస్తాయని మరియు హార్మోన్ల సమస్యలను పెంచుతుందని డాక్టర్ లాండా అభిప్రాయపడ్డారు. అలాగే, షాంపూ మరియు బాడీ ion షదం వంటి వస్త్రధారణ ఉత్పత్తులలో తరచుగా కనిపించే మిథైల్, ఇథైల్ మరియు ప్రొపైల్‌పారాబెన్‌లను కలిగి ఉన్న ఈస్ట్రోజెన్-అనుకరించే తరగతి అయిన జెనోఈస్ట్రోజెన్‌లతో సంబంధాన్ని పరిమితం చేయడం పరిగణించండి.

కౌన్సెలింగ్ సహాయపడుతుంది

రుతుక్రమం ఆగిన ఆందోళన హార్మోన్ల మార్పులలో పాతుకుపోయినప్పటికీ, మానసిక ఉద్వేగాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే చాలా ఉన్నాయి ప్రధాన జీవిత పరివర్తనాలు . మీకు బాగా పనిచేసిన అదే శరీరం అకస్మాత్తుగా నమ్మదగనిదిగా అనిపించవచ్చు.

ఈ సమయంలో కొంతమంది మహిళలు ప్రతికూల శరీర ఇమేజ్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు, లేదా వారు అనుభవిస్తున్నది శాశ్వత క్రిందికి మురి యొక్క ప్రారంభం మాత్రమే అనే ఆలోచనతో స్థిరపడతారు.

సైకలాజికల్ కౌన్సెలింగ్ అటువంటి సమస్యలకు ప్రయోజనకరంగా నిరూపించబడింది మరియు ఒత్తిడి, విశ్వాసం కోల్పోవడం మరియు నిరాశ వంటి లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.ఉదాహరణకు, CBT ( ) ఒక చికిత్స యొక్క రూపం మీకు సహాయం చేయడానికి నిరూపించబడింది , అలాగే ఈ సమయంలో తరచుగా కనిపించే ఇతర జీవిత సమస్యలతో వ్యవహరించండి. రుతువిరతి జరిగినప్పుడు, CBT కూడా ఉంది యాదృచ్ఛిక పరీక్షలలో నిరూపించబడింది రాత్రి చెమటలు మరియు వేడి వెలుగులు వంటి శారీరక లక్షణాలతో సహాయం చేయడానికి.

రుతువిరతి ఆందోళన మహిళలు ఆలోచించకూడదనుకుంటున్నారు, ముఖ్యంగా మీరు మీ ముప్పైలలో ఉంటే. కానీ చురుకుగా ఉండటం మరియు సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యం.మీ హార్మోన్లు అంతగా లేనప్పటికీ మీ జీవితాంతం సజావుగా నడుస్తుందని దీని అర్థం.

మీరు మెనోపాజ్ ఆందోళనను అనుభవించారా? పాఠకుల కోసం చిట్కా ఉందా? క్రింద భాగస్వామ్యం చేయండి.