ఖాళీ గూడు సిండ్రోమ్ - ఇప్పుడే మీరు ఏమి చేయాలి

పిల్లలు నిర్లక్ష్యంగా అనిపిస్తున్నారా? మీకు ఖాళీ తదుపరి సిండ్రోమ్ ఉండవచ్చు. ఈ మార్పు కాలంలో మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా బాగా చూసుకోవచ్చు?

రచన: జాన్ బెన్సన్



మీ పిల్లలు ఏదో ఒకవిధంగా యువకులను విశ్వవిద్యాలయానికి లేదా కొత్త ఉద్యోగానికి మార్చారు మరియు ఇది మీరే. చివరికి మీరు మీ సమయాన్ని ఇష్టపడతారని మీరు అనుకున్నా, అది పెద్ద జీవిత మార్పు.



పిల్లలు వెళ్లినప్పటి నుండి మీకు మీరే అనిపించలేకపోతే, అది ‘ఖాళీ గూడు సిండ్రోమ్’ కావచ్చు.ఈ పరివర్తన కాలం యొక్క ప్రభావాలను మీరు ఎలా ఉత్తమంగా నావిగేట్ చేయవచ్చు?

ఖాళీ గూడు సిండ్రోమ్ నావిగేట్ చేయడానికి ముఖ్యమైన దశలు

1. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిజాయితీగా ఉండండి.

తల్లిదండ్రులుగా మీరు మిమ్మల్ని చివరిగా ఉంచడానికి అలవాటుపడవచ్చు, మీ స్వభావం తిరస్కరించవచ్చుమీరు జరిమానా తప్ప మరేదైనా. కానీ తిరస్కరణ మిమ్మల్ని ముందుకు వెళ్ళకుండా ఆపుతుంది. అధ్వాన్నంగా, మీరు అప్పుడు ముగించవచ్చు పరిష్కరించని భావాలను ప్రదర్శించడం ఇతరులపై విధ్వంసక మరియు సహాయపడని మార్గాల్లో.



ఖాళీ గూడు సిండ్రోమ్ అనేది గుర్తించబడిన మానసిక స్థితి, ఇది శోక లక్షణాలలో చాలా పోలి ఉంటుంది. మీరు విచార తరంగాలను అనుభవించవచ్చు, మూడ్ స్వింగ్స్‌లో చిక్కుకున్నట్లు కనుగొనవచ్చు లేదా సముద్రంలో పూర్తిగా కోల్పోయినట్లు అనిపించవచ్చు. అనుభవించడం కూడా సాధారణమే ఒంటరితనం యొక్క భావాలు , మీకు జీవిత భాగస్వామి మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్ ఉన్నప్పటికీ.

2. మీతో ఓపికపట్టండి.

మీరు ఒకరిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి కనీసం 18 సంవత్సరాలు గడిపారు - వాటిని పోగొట్టుకోవటానికి సర్దుబాటు చేయడం కేవలం వారం రోజులు పట్టదు.వాస్తవానికి కొంతమంది తల్లిదండ్రులు సర్దుబాటు చేయడానికి ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాలు పడుతుంది.

ఇంటి నుండి బయలుదేరే పిల్లలు తరచూ ఇతరులతో సమానంగా ఉంటారు జీవితం మార్పులు చాలా. మహిళలు గుండా ఉండవచ్చు రుతువిరతి , మరియు మధ్య వయస్సు కూడా ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యల ఉపరితలం మరియు వివాహాలు పగుళ్లు చూపించడం ప్రారంభిస్తాయి . లేదా, మీరు అనుభవిస్తూ ఉండవచ్చు , లేదా పదవీ విరమణ. పిల్లల నిష్క్రమణ యొక్క అదనపు మార్పు స్నోబాల్ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది, తద్వారా అకస్మాత్తుగా మీరు అధికంగా భావిస్తారు. ఎవరు నిజంగా కాదు?



మీతో ఓపికపట్టడం మీకు కష్టమైతే ’, మీరు బదులుగా స్నేహితుడితో మాట్లాడుతుంటే మీరు ఏమి చెబుతారో imagine హించుకోండి.మీరు అతన్ని లేదా ఆమెను ‘దాన్ని అధిగమించండి’ మరియు ‘అక్కడకు వెళ్లి దానితో ముందుకు సాగండి’ అని చెబుతారా, లేదా కొంచెం సేపు వెళ్ళమని ఆమెకు చెబుతారా?

జోక్యం కోడ్ ఆధారిత హోస్ట్

3. మీ ప్రవర్తన మరియు ఎంపికలపై శ్రద్ధ వహించండి.

ఖాళీ గూడు సిండ్రోమ్

రచన: మార్క్ మెక్‌గుయిర్

తినే విధానాలు మరియు శక్తి స్థాయిలలో మార్పులువిచారానికి సంకేతం లేదా తేలికపాటి నిరాశ . సున్నితత్వం, శరీర ఉద్రిక్తత మరియు మానసిక స్థితిగతులు సూచించవచ్చు కోపం సమస్యలు లేదా ఆందోళన .

ఏదైనా క్రొత్త మరియు సానుకూల ప్రవర్తనలను గమనించండి. మీరు ఇప్పుడు డ్రా అయిన విషయాలను చూడటం మీకు ఇంతకు ముందు తెలుసుకోవడానికి మీకు సమయం లేని ‘మీరు’ ను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నివారించడానికి సహాయపడుతుంది గుర్తింపు సంక్షోభం ఖాళీ గూడు సిండ్రోమ్ ప్రేరేపించగలదు.

అకస్మాత్తుగా మిమ్మల్ని డూడ్లింగ్ చేస్తున్నారా? సృజనాత్మకంగా ఉండాలనే కోరికను అన్వేషించండి. పార్కులో జాగర్స్ చూడటం ఆనందించారా? మీరే ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?

మీరు నిజంగా ‘బిజీగా ఉండటానికి’ ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారని మీరు కనుగొంటే,ఇది మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడాన్ని మరియు జాబితాలో మొదటి స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళే సమయాన్ని మీరు తప్పించే సంకేతం - మీకు నిజంగా ఎలా అనిపిస్తుందో.

4. తరువాత ఏమి వస్తుందో ముందుగానే ఆలోచించిన ఆలోచనలను పక్కన పెట్టండి.

పిల్లలు ఇంటిని విడిచిపెట్టిన వెంటనే మీరు ప్రపంచాన్ని పర్యటిస్తారని, మీ ఇరవైలలో మీరు చేసినట్లుగా మళ్ళీ పెయింటింగ్ ప్రారంభించండి లేదా చివరికి ఆ పడవ పడవ కొనండి అని మీరు సంవత్సరాలు చెప్పవచ్చు.

కానీ కొన్నిసార్లు మేము పిల్లలను కలిగి ఉండటాన్ని ఒక సాకుగా ఉపయోగిస్తాము ఎందుకంటే వాస్తవానికి, నిజం మేము వాటిని నిజంగా చేయాలనుకోవడం లేదు. అవి మీరు ఇక లేని వ్యక్తి నుండి వచ్చిన కల, లేదా మీరు అనుభవించినదిఉండాలికావాలి కానీ లోతుగా చేయవద్దు.

కాబట్టి మీరు ఒక ఆర్ట్ క్లాస్ తీసుకొని, అది చాలా విసుగుగా అనిపిస్తే, దానిని పక్కన పెట్టి, బదులుగా మీరే ఆకర్షించడాన్ని గమనించండి. డాన్స్ క్లాస్ వన్ రూమ్ ఓవర్?

నిర్ణయం తీసుకునే చికిత్స

కనీసం ఆరు నెలలు పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోకపోవడాన్ని పరిగణించండి.ఆందోళన కలిగించే ప్రదేశం నుండి నిర్ణయాలు తీసుకోవటం, వాటిని చేయాలనే నిజమైన కోరిక కంటే, వారి పరధ్యాన కారకం కోసం వాటిని ఎంచుకునే అవకాశం మీకు కనిపిస్తుంది. సర్దుబాటు చేయడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి.

5. మీ చుట్టూ ఉన్నవారిపై మీ అంచనాలను తగ్గించండి.

ఇతరుల నుండి మనం ఎంత తక్కువ ఆశిస్తున్నామో, వారు నిజంగా అందించే వాటిని మనం గుర్తించి, అంగీకరించవచ్చు.

ఖాళీ గూడు సిండ్రోమ్

రచన: జోన్ న్యూమాన్

భాగస్వాములు మరియు జీవిత భాగస్వాములు చేయగలిగే అతి పెద్ద తప్పు ఏమిటంటే, వారు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరొకరిని మినహాయించడం, వారు ఒకే విధంగా వెళుతున్నందునపిల్లలు పోయిన అనుభవం. ప్రతి ఒక్కరూ మార్పుతో భిన్నంగా వ్యవహరిస్తారు. ఒకరినొకరు చూసేందుకు కృషి చేస్తున్నారు ’ దృక్పథం సి మీకు ఒకరికొకరు మద్దతు అవసరమైనప్పుడు మీరు ఒకరినొకరు దూరంగా నెట్టవద్దని నిర్ధారించుకోండి.

మీ స్నేహితుల విషయానికొస్తే, మీకు అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ సమయం ఉన్నందున మరియు ఇప్పుడు సామాజికంగా అందుబాటులో ఉన్నందున వారు అలా చేస్తారని కాదు. వారు మిమ్మల్ని చాలా అరుదుగా చూసినట్లయితే మరియు ఇప్పుడు మీరు వాటిలో ఎక్కువ చూడాలనుకుంటే అది వారికి కూడా ఒక మార్పు కావచ్చు.

ఇది మీ పిల్లల నుండి చాలా ఆశించటం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది- ఫోన్ కాల్స్, పాఠాలు, వారి కొత్త సాహసాలన్నింటినీ లూప్‌లో ఉంచాలి. కానీ మీకు వీలైనంత ఎక్కువ స్థలాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. గుర్తుంచుకోండి, ఇది వారికి కూడా ఒక మార్పు, మరియు వారు చేయటానికి వారి స్వంత సర్దుబాటు ఉంది.

6. పోల్చవద్దు.

మీ జీవిత భాగస్వామి భావించిన తీరుతో లేదా పిల్లలు ఇంటి నుండి వెళ్లిపోయిన మీ పరిచయస్తులతో మీరు ఎలా భావిస్తారో పోల్చవద్దు. అన్నింటిలో మొదటిది, వారు కలిసి కనిపించడం మరియు సంతోషంగా ఉండటం వల్ల వారు ఉన్నారని కాదు. రెండవది, ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు. మీరు ఇప్పుడు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, మీరే తీర్పు చెప్పకండి.

7. నిష్పాక్షిక మద్దతు కోరండి.

తల్లిదండ్రులుగా మీరు ప్రతి ఒక్కరూ ఆధారపడే వ్యక్తి కావచ్చు. కాబట్టి అకస్మాత్తుగా మీరు తడబడుతున్నప్పుడు, ఇతరులు ఎలా స్పందించాలో తెలియకపోవచ్చు, లేదా అనుకోకుండా పుట్‌డౌన్ లాగా అనిపించే సలహా ఇవ్వండి.

సలహాదారు లేదా మానసిక చికిత్సకుడు జాగ్రత్తగా మరియు తీర్పు లేకుండా వినడానికి శిక్షణ పొందుతాడు.వారి పాత్ర మీకు ఏమి చేయాలో చెప్పడం కాదు, కానీ మీకు మంచి ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా మీకు ఏది ఉత్తమమో మీరే గుర్తించవచ్చు.

మీ చంచలత లేదా అసంతృప్తి కొన్ని నెలలకు మించి కొనసాగితే, లేదా తగ్గడానికి బదులు పెరగడం ప్రారంభిస్తే మీరు మద్దతు కోరడం చాలా ముఖ్యం.జీవిత మార్పును ప్రేరేపిస్తుంది మునుపటి బాధలు అవి అణచివేయబడ్డాయి, ఇది క్రింది సమస్యలకు దారితీస్తుంది:

వృత్తిపరమైన మద్దతు ‘మ్యాజిక్ బుల్లెట్’ కాదు. ఇది తక్షణమే మిమ్మల్ని మెరుగుపరచదు. కానీ ఇది మీకు ఎదుర్కోవటానికి నిజమైన సాధనాలను ఇస్తుంది, ఇది రాబోయే సంవత్సరాల్లో మీకు సేవ చేయగలదు మరియు కొన్ని నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చెడ్డవారిగా మారకుండా కొన్ని నెలలు ఆపుతుంది.

Sizta2sizta వద్ద మా జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్న ఖాతాదారులతో కలిసి పనిచేయడానికి కనీసం 5 సంవత్సరాల అనుభవం ఉండాలి. మేము ప్రపంచవ్యాప్తంగా మూడు లండన్ ప్రదేశాలలో మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా సేవలను అందిస్తాము .

ప్రొజెస్టెరాన్ ఆందోళన కలిగిస్తుంది

__________________________________________________________

ఖాళీ గూడు సిండ్రోమ్ నుండి బయటపడిన కథ మీకు ఉందా? లేదా మీరు ప్రస్తావించదలిచిన చిట్కా? క్రింద వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మా పాఠకులతో భాగస్వామ్యం చేయండి.