రోజువారీ పరధ్యానం మరియు వారు దాచిపెట్టినవి - మీరు ఆందోళన చెందాలా?

రోజువారీ పరధ్యానం మరియు అవి దాచిపెట్టేవి - మీరు సరదాగా గడిపినారా, లేదా మీ నుండి తప్పించుకునే అలవాటులో మీరు చిక్కుకున్నారా? మీరు ఏమి కోల్పోతున్నారు?

అలవాట్లు

రచన: స్టీవ్ జాన్సన్



రోజువారీ పరధ్యానం కొంచెం బుద్ధిహీన సరదాగా ఉంటుంది.



కానీ అవి మన నుండి తప్పించుకోవడానికి కూడా ఒక మార్గం కావచ్చు,మరియు ఫలితాలు సానుకూలంగా ఉండవు.

పరధ్యాన అలవాటు వెనుక మీరు దాక్కున్నారా?



కుటుంబ విభజన మాంద్యం

పరధ్యాన అలవాట్లు - సుపరిచితం?

కింది అలవాట్లు, అతిగా ఉపయోగించినట్లయితే, అపస్మారక పరధ్యానం లేదా అసౌకర్య భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనల నుండి ‘తప్పించుకోవడం’ కావచ్చు:

(స్పృహతోపనిని పూర్తి చేయడానికి బదులుగా ఈ పనులను ఎంచుకోవాలా? అప్పుడు మా కథనాలను చదవండి ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ మరియు వయోజన ADHD బదులుగా.)

కానీ నేను తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను?

మీకు తప్పించుకునే అనుభూతినిచ్చే అలవాట్ల యొక్క స్థిరమైన ఉపయోగం తరచుగా కింది వాటిలో ఒకటి లేదా అనేక వాటిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది:



రోజువారీ పరధ్యానం మరియు వాటి అర్థం

రచన: mbtrama

అణచివేసిన కోపం లేదా విచారం aమీకు నేర్పించిన బాల్యం కొన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవించడం మరియు వ్యక్తీకరించడం ‘చెడ్డది’.

లేదా మీరు a నుండి ఆలోచనలు మరియు భావాలను అణచివేస్తున్నారుఇటీవలి జీవిత మార్పు . మీరు కొత్త ఉద్యోగం తీసుకున్నారా, ఇల్లు కదిలించారా, మీరు కొత్త సంబంధంలో ఉన్నారా? మీరు పరిస్థితి గురించి మీతో నిజాయితీగా ఉండకపోవచ్చు.

అయితే, తరచుగా, తప్పించుకునే ప్రవర్తనలు సుదూర లేదా మరచిపోయిన చిన్ననాటి గాయం యొక్క జ్ఞాపకాలు మరియు అనుభూతుల నుండి దాచడానికి ఉపయోగిస్తారు.ఇందులో చేర్చవచ్చు పరిత్యాగం , మరణం , మరియు భౌతిక లేదా లైంగిక వేధింపుల .

కానీ ఖచ్చితంగా ఈ అలవాటు సాధారణమేనా ?! నేను ఎప్పటికీ చేశాను…

“అయితే నేను పై జాబితాలోని ప్రతిదాన్ని ఏదో ఒక సమయంలో చేశాను. టీవీ చూడటం మరియు టెక్స్టింగ్ వంటి విషయాలు ఖచ్చితంగా సాధారణమేనా? ”

తప్పించుకునే అలవాట్ల స్వల్పకాలిక ఉపయోగం నిజంగా సాధారణమే.ఏడుపు నుండి మీ దృష్టిని మరల్చటానికి ప్రతి రాత్రి పోస్ట్ విచ్ఛిన్నానికి ఒక టబ్ ఐస్ క్రీం తినడం ఒక మంచి ఉదాహరణ, పనిలో ఒక పాపిష్ వారం తర్వాత టీవీ చూడటం చాలా ఎక్కువ. ఇక్కడ ఉన్న వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, మనం ఏమి చేస్తున్నామో పూర్తిగా తెలుసు. మేము మానసికంగా ‘తప్పించుకోవడానికి’ ఎంచుకుంటాము. వాస్తవానికి మనం ఏమనుకుంటున్నామో దాని నుండి దాచడం లేదు, కానీ విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

పరధ్యానాలపై దీర్ఘకాలిక ఆధారపడటం విషయానికి వస్తే?

ఇది మీరు అలాంటి అలవాట్లను ఎంత చేస్తున్నారో, మీరు మునిగిపోయే మార్గాలు మరియు ఎందుకు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీ రోజువారీ పరధ్యాన అలవాటు ఏదో దాచవచ్చో లేదో తెలుసుకోవడానికి అడిగే ప్రశ్నలు

ఎవరైనా నన్ను కలవరపెడితే, లేదా నాకు ‘చెడ్డ రోజు’ ఉంటే,నేను వెంటనే ఈ కార్యాచరణకు తిరుగుతానా?

నేను ఎప్పుడైనా ఈ కార్యాచరణను ఉపయోగిస్తానునేను ‘విసుగు చెందుతున్నాను’?

నేను హాయిగా తిమ్మిరి అనుభూతి చెందుతున్నానా?నేను ఈ అలవాటు చేసిన తరువాత?

మిగతా ప్రపంచం కొంచెం వెనక్కి తగ్గుతుందా?నేను ఈ కార్యాచరణ చేసినప్పుడు, లేదా అదృశ్యమవుతుందా?

నేను తరచుగా సమయాన్ని కోల్పోతానుఈ అలవాటును ఉపయోగించినప్పుడు పూర్తిగా?

ఒక వారం పాటు ఈ అలవాటును వదులుకోమని ఎవరైనా నన్ను అడిగితే, నేను ఆందోళన చెందుతానా?

గ్రహించే ముందు ఈ అలవాటును ఉపయోగించడం ద్వారా నేను ఎప్పుడైనా అర్ధంతరంగా ఉన్నానునేను అలా చేస్తున్నాను? లేదా ట్రాన్స్ నుండి వచ్చినట్లుగా, మిడ్‌వేకి ‘వస్తున్న’ భావన ఉందా?

నేను ఒంటరిగా సమయం గడపవలసి వచ్చినప్పుడు నేను తరచుగా ఆశించే అలవాటు ఇదేనా?? నేను ఈ పనిని ఒంటరిగా చేయటానికి ఇష్టపడతానా?

ఎవరైనా నాకు సమస్య ఉందని ఆరోపించారుఈ అలవాటుతో కానీ నేను దానిని తిరస్కరించాను?

నేను మానసికంగా అణచివేయబడ్డానని ఆరోపణలు ఎదుర్కొన్నాను, ‘ఆపివేయండి’, ‘చదవడం కష్టం’ లేదా ‘చల్లగా’ ఉందా?

నేను ఎప్పుడైనా అబద్దం చెప్పాను మరియు నేను చేయగలిగిన ముఖ్యమైన విషయం ఉందని చెప్పానుఇంటికి వెళ్లి నా అలవాటును పెంచుకోవాలా? నేను పని చేయాల్సి వచ్చిందని చెప్పడం ఇష్టం, అప్పుడు ఇంటికి వెళ్లి డిన్నర్ పార్టీకి వెళ్ళకుండా టీవీ చూడటం ఎక్కువ?

నా అభిరుచి రహస్యమా?మీరు రహస్యంగా అతిగా తినడం, రహస్యంగా టెక్స్ట్‌థాన్‌లు కలిగి ఉన్నారా, రాత్రిపూట గంటలు రహస్యంగా ఇంటర్నెట్‌లో ప్రయాణించడం, మీ చెత్త రొమాన్స్ నవలలను మీ స్నేహితుల నుండి దాచడం లేదా?

పై వాటిలో చాలా లేదా చాలా వాటికి మీరు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, మీ నుండి తప్పించుకోవడానికి మీరు మీ అలవాటును ఉపయోగించుకునే మంచి అవకాశం ఉంది.

ఎగవేత ప్రవర్తనల ధర

రోజువారీ పరధ్యానం

రచన: డేవిడ్ బ్రౌన్

గార్డెన్ థెరపీ బ్లాగ్

అసౌకర్య ఆలోచనలు మరియు భావాల నుండి తప్పించుకోవడానికి అలవాట్లను ఉపయోగించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు కోపింగ్ మెకానిజం మీరు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు. చిన్నపిల్లగా లేదా కౌమారదశలో, మీరు నియంత్రించలేమని మీరు భావించిన విషయాలకు అందుబాటులో ఉన్న ఏకైక రిసార్ట్ అయి ఉండవచ్చు. సమస్య ఏమిటంటే, మీ మొత్తం వయోజన జీవితాన్ని పరధ్యాన మోడ్‌లో గడపడం తెలివైన లేదా సహాయకరంగా ఉండటాన్ని ఆపివేస్తుంది.

పరధ్యాన అలవాట్లను ఉపయోగించడం ఈ క్రింది వాటిని సూచిస్తుంది:

పరధ్యాన అలవాట్లతో నాకు సమస్య ఉందని నేను అనుకుంటే నేను ఏమి చేయాలి?

మీరు ప్రారంభించవచ్చు స్వయంసేవ . వంటి అంశాల గురించి చదవండి అణచివేసిన కోపం , అటాచ్మెంట్ సిద్ధాంతం, మరియు చిన్ననాటి గాయం . మీరు కూడా కనుగొనవచ్చు బుద్ధి మీ దీర్ఘకాల తప్పించిన ఆలోచనలు మరియు భావాలతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. (మా ఉచిత, చదవడానికి సులభం మరియు సమగ్రమైనది ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం).

అంతిమంగా, ఒక ప్రొఫెషనల్ సహాయం సలహా ఇవ్వబడుతుంది. ఒంటరిగా నావిగేట్ చేయడానికి అణచివేసిన భావోద్వేగాలు మరియు జ్ఞాపకాలు అధికంగా ఉంటాయి, మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబసభ్యులు వారు ఉద్దేశించిన సహాయంగా ఉండటానికి చాలా పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు. కౌన్సిలర్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్ అందించే నిష్పాక్షిక మద్దతు లభించడం చాలా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

అణచివేసిన భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాలను నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే సలహాదారులు మరియు మానసిక చికిత్సకులతో సిజ్తా 2 సిజ్టా మిమ్మల్ని సంప్రదిస్తుంది. యుకెలో లేదా? మేము మిమ్మల్ని అనుభవజ్ఞులతో కనెక్ట్ చేయవచ్చు నువ్వెక్కడున్నా.


రోజువారీ పరధ్యానం గురించి ఇంకా వాటికి అర్థం ఏమిటి? లేదా మా పాఠకులతో ఒక అనుభవాన్ని పంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? క్రింద పోస్ట్ చేయండి.