స్థిరమైన విమర్శ - మీరు తప్పుగా ప్రోత్సహిస్తున్నారా?

నిరంతర విమర్శలు మిమ్మల్ని అలసిపోతాయి మరియు నిరాశకు గురి చేస్తాయి. భాగస్వాములు మరియు స్నేహితులచే ఎల్లప్పుడూ విమర్శించబడుతుందా? మీరు తప్పుగా విమర్శలను ఎలా ప్రోత్సహిస్తారో తెలుసుకోండి

నిరంతర విమర్శ

రచన: బెరడు



మీ భాగస్వామి (లేదా యజమాని లేదా స్నేహితుడు) ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ఎంచుకుంటున్నారని మీరు భావిస్తారు. అతను లేదా ఆమె మీరు అతిగా ప్రవర్తిస్తున్నారని చెప్పారు.



ఎవరు సరైనవారు? మీరు బాధితురాలా నిరంతర విమర్శ , లేదా మీరు రక్షణగా ఉన్నారా?

ఇది నిజంగా అతని లేదా ఆమె తప్పా?

మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి ప్రజలను నెట్టడం సాధ్యమే - మీరు అలా చేస్తున్నారని కూడా గ్రహించకుండా. ఇది ఒక అపస్మారక నమూనా మీరు ఎదగడం నేర్చుకున్న ఇతరుల చుట్టూ ఉండే మార్గాల ఆధారంగా.



దీనికి ఒక మంచి ఉదాహరణ ‘నేను ఈ విషయంలో లావుగా కనిపిస్తున్నానా’.పర్సన్ ఎ ఆమె దుస్తులలో లావుగా కనిపిస్తుందా అని పర్సన్ బి ని అడుగుతుంది. పర్సన్ బి నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మరియు ‘కొద్దిగా’ అని చెప్పినప్పుడు, వ్యక్తి A విమర్శించబడటంపై కోపంగా ఉంటాడు.

ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే భాగస్వామి A తనను తాను మొదట విమర్శించుకున్నాడు.ఆమె దృష్టికోణం ప్రతికూలంగా ఉంది. ఈ స్వీయ విమర్శను మరొకరికి ప్రదర్శించడం ద్వారా, ఆమె అతని లేదా ఆమె దృక్పథాన్ని ప్రతికూలంగా మార్చారు. ఇది నిజంగా మరొక వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తుందో నియంత్రించే మార్గం.

మీరు నిరంతర విమర్శలకు అవకాశాలను సృష్టిస్తుంటే ఎలా చెప్పాలి

మీరు నిరంతరం విమర్శలను ప్రోత్సహిస్తున్న మార్గాలు ఏమిటి? దిగువ దృశ్యాలు తెలిసి ఉన్నాయో లేదో చూడండి.



మీ గురించి అవును / ప్రశ్నలకు అవతలి వ్యక్తి సమాధానం చెప్పాలని మీరు నిరంతరం కోరుతున్నారా?

  • “నేను ప్రెజెంటేషన్‌తో బాగా చేయగలనని మీరు అనుకుంటున్నారా, అవును లేదా కాదు. చెప్పండి.'
  • “నేను మంచి డాన్సర్ అని మీరు నిజంగా అనుకుంటున్నారా, అవును లేదా కాదు. నిజాయితీగా ఉండండి, మీరు అబద్ధం చెబుతున్నారో నేను చెప్పగలను. ”

మీరు తయారు చేయడానికి మొగ్గు చూపుతున్నారా? అంచనాలు అవతలి వ్యక్తి ఏమనుకుంటున్నారో?

దైహిక చికిత్స
  • 'నేను చాలా తీపి పదార్థాలు తినకూడదని మీరు అనుకుంటున్నారని నాకు తెలుసు.'
  • “నేను మంచి భాగస్వామిని ఆకర్షించలేకపోవడం నా తప్పు అని మీరు అనుకుంటున్నారు”.

అవతలి వ్యక్తి వారు చెప్పినదాని చుట్టూ మెలితిప్పినట్లు మిమ్మల్ని తరచుగా నిందిస్తారా?

  • “అయితే, మీరు తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటున్నారని నేను చెప్పలేదు”.
  • “అయితే ఇది నేను చెప్పిన దానిలో ఒక భాగం మాత్రమే, మీరు దాన్ని తిప్పారు”.

మీరు అవతలి వ్యక్తి నోటిలో పదాలు పెడుతున్నారా?

  • 'మీకు ఆ రెస్టారెంట్ నచ్చలేదు ఎందుకంటే నాకు రుచి లేదని మీరు అనుకుంటున్నారు.'
  • 'మీరు విసుగు చెందుతున్నారని మీరు భావిస్తున్నందున మీరు ఇంటికి వెళ్లి త్వరగా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు.'

వారు ‘జోకులు’ అయినప్పటికీ, చిన్న వ్యాఖ్యలతో మిమ్మల్ని మీరు తరచుగా అణిచివేస్తారా?

  • “నేను అలాంటి ఇడియట్”, “నేను నిస్సహాయంగా ఉన్నాను”, “కొన్నిసార్లు నా తల ఎక్కడ ఉందో నాకు తెలియదు”.

మీరు పొగడ్తలను విడదీస్తారా?

  • 'నా ప్రసంగం సరిగ్గా జరిగిందని మీరు అనుకోవడం ఆనందంగా ఉంది, కాని తదుపరి స్పీకర్ మంచిది.'
  • “ఈ పాత దుస్తులు? నేను అమ్మకానికి కొన్నాను. ”

మీకు ప్రతికూల దృక్పథం ఉందా, అక్కడ ప్రతి పరిస్థితిలో ఏది తప్పు అని మీరు శోధిస్తారా?

  • 'మాకు మంచి రాత్రి ఉందని ఖచ్చితంగా తెలుసు, కాని అప్పుడు నేను చాలా హైపర్ అని మీరు చెప్పారు'.
  • 'మీరు నా వంటను ఇష్టపడుతున్నారని నాకు తెలుసు, కాని మీరు గత రాత్రి మీ కేక్ అంతా తినలేదు.'

ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతున్నారా?

  • 'నా యజమాని నేను ప్రతిష్టాత్మకంగా భావించనని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, నేను తగినంత డబ్బు సంపాదించలేదని నా స్నేహితులు భావిస్తున్నారని నేను బాధపడుతున్నాను, నా కొత్త పొరుగువాడు ప్రతి రాత్రి ఆలస్యంగా ఇంటికి చేరుకోవడం ఇష్టం లేదని నేను imagine హించాను… ..'

మీ గురించి ఇతర వ్యక్తులు ఇష్టపడని వాటి గురించి సాక్ష్యం కోసం మీరు సమయం గడుపుతున్నారా?

  • 'నా సహోద్యోగి నిన్న రోజంతా తన ఇయర్ ఫోన్స్ ఉంచినందున నేను చాలా మాట్లాడతాను. “
  • 'నేను డేటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తి నా వచనానికి స్పందించలేదు, నేను అవసరమని వారు అనుకోవాలి.'

ఇతరులు ‘మిమ్మల్ని పొందడానికి బయలుదేరారు’ లేదా ‘మిమ్మల్ని శిక్షించాలనుకుంటున్నారు’ అనే ఆలోచనలు మీకు ఉన్నాయా?

  • 'నా సహోద్యోగి ఆఫీసులో మరో ఇద్దరు వ్యక్తుల కోసం ఒక కాఫీ కొన్నాడు, కాని నేను కాదు, అతను నన్ను విడిచిపెట్టినట్లు భావిస్తాడు, ఎందుకంటే గత శుక్రవారం పని తర్వాత నేను అతనిని బార్‌కు అడగలేదు.'

(ఈ ప్రవర్తనలను ఆపడానికి మరియు విమర్శలకు బదులుగా సానుకూల అభిప్రాయాన్ని ప్రోత్సహించడానికి వ్యూహాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఈ శ్రేణిలోని తదుపరి భాగాన్ని పోస్ట్ చేసినప్పుడు హెచ్చరికను స్వీకరించడానికి మా బ్లాగుకు సైన్ అప్ చేయండి.)

విమర్శలను ప్రోత్సహించడానికి నేను ఎందుకు ఉంటాను?

రచన: ఘోగుమా చిత్రం

మళ్ళీ, చాలా మానసిక నమూనాల మాదిరిగా, ఇది ఉద్భవించింది చిన్ననాటి అనుభవాలు .

విమర్శ అనేది నేర్చుకున్న నమూనా. ఉదాహరణకి, మీరు ఒక పేరెంట్‌ను మరొకరిని నిరంతరం విమర్శిస్తుంటే,మీరు ఒక కలిగి ఉండవచ్చు ప్రధాన నమ్మకం ఆ ప్రేమలో విమర్శలు ఉంటాయి. ఈ వెనుకబడిన ప్రేరణను గ్రహించకుండా, మీ భాగస్వామి మరియు స్నేహితులను మిమ్మల్ని విమర్శించమని ప్రోత్సహిస్తారు, తద్వారా మీరు ప్రేమించబడ్డారని భావిస్తారు.

ఒత్తిడితో కూడిన సంభాషణల నుండి ఒత్తిడిని తీయడం

లేదా మీరు చిన్నతనంలో విమర్శలను స్వీకరించేవారు కావచ్చు.మీ తల్లి లేదా తండ్రి మీ ప్రవర్తన లేదా రూపాల గురించి నిరంతరం వ్యాఖ్యలు చేసి ఉండవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మరొక తోబుట్టువుతో అననుకూలంగా పోల్చవచ్చు.ఇది మీకు ఇస్తుంది ప్రధాన నమ్మకం మీరు నిజంగా విమర్శించబడటానికి అర్హులు, అంటే ఈ రహస్య నమ్మకాన్ని నిజమని నిరూపించే పరిస్థితులను మీరు జీవితంలో నిరంతరం సృష్టిస్తారు.

అన్ని సమయాలలో విమర్శించడం అంత పెద్ద విషయమా?

అవును. విమర్శ, మీరు తెలియకుండానే ప్రోత్సహిస్తున్నప్పటికీ, నాశనం చేస్తుంది .తక్కువ ఆత్మగౌరవం దీనికి ప్రధాన కారణం ఆందోళన మరియు . ఇది మీ కెరీర్‌లో బాగా రాణించడం కష్టతరం చేస్తుంది, మీరు నిరంతరం ఎంచుకోవడాన్ని చూడవచ్చు అనారోగ్య సంబంధాలు , మరియు ప్రోత్సహించవచ్చు .

సారాంశంలో, మీరు ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం అసాధ్యంమీ తప్పు ఏమిటనే దానిపై నిరంతరం దృష్టి పెట్టండి మరియు సరైనదాన్ని ఎప్పుడూ చూడకూడదు.

స్థిరమైన విమర్శ, లేదా శబ్ద దుర్వినియోగం?

మీరు నిజంగా బాధితురాలి అయితే విమర్శలకు మీరే కారణమని మీరే ఒప్పించకపోవడం చాలా ముఖ్యం దూషణలు . బాధితురాలిని నిందించడం, చాలా సున్నితంగా ఉండటం సహా, ఇది ఒక వ్యూహం దుర్వినియోగదారులు .

విమర్శలు తప్పుగా ఉంటాయి మరియు ప్రతికూలతలను ఎత్తిచూపే స్థలం నుండి ఇచ్చినప్పుడు అది నిర్మాణాత్మకంగా ఉండదు. మీరు తీర్పు మరియు కోపంగా అనిపించినప్పటికీ, ఒక నిర్దిష్ట స్థాయిలో మీకు తెలుసు, అవతలి వ్యక్తి మీకు విషయాలు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడాలని కోరుకుంటాడు.

మరోవైపు, శబ్ద దుర్వినియోగం మీకు మెరుగుపరచడానికి లేదా మార్చడానికి సహాయపడే ఉద్దేశ్యం లేదు.‘భావోద్వేగ దుర్వినియోగం’ అని కూడా పిలుస్తారు, ఒక వ్యక్తి మీపై అధికారం కలిగి ఉండాలని కోరుకున్నప్పుడు మరియు నియంత్రణ కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అణగదొక్కేటప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీరు తీర్పు తీర్చబడరు - మీకు భయం కలుగుతుంది. ఇది ‘ఎగ్‌షెల్స్‌పై నడవడం’ అనే భావన.

నిశ్చయత పద్ధతులు

శబ్ద దుర్వినియోగం చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితి.మీరు బాధితురాలని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, అది మీకు ముఖ్యం మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోండి.

సంబంధాలలో నిరంతర విమర్శలను నివారించడానికి చికిత్స నాకు సహాయపడుతుందా?

ఇది చేయవచ్చు. మంచి కౌన్సిలర్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్ మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు సహాయం చేస్తారుఇతరుల నుండి సానుకూల అభిప్రాయాన్ని నిరోధించే మీ నమూనాలను గుర్తించండి.

మీ సంబంధాల చికిత్సలో విమర్శలను సృష్టించడానికి మీరు నిజంగా సహాయం చేస్తుంటేమీ సంబంధాలలో విప్లవాత్మక మార్పులు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.మీరు సహోద్యోగులతో అర్థం చేసుకోవడం మరియు కలవడం ప్రారంభించవచ్చు, మీ సామాజిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు మీ భాగస్వామితో సంబంధాలు పెట్టుకునే అన్ని కొత్త మార్గాలను కూడా కనుగొనవచ్చు. విడిపోవటం .

Sizta2sizta మిమ్మల్ని మూడు లండన్ స్థానాల్లోని అనుభవజ్ఞులైన సలహాదారులు మరియు మానసిక వైద్యులతో కలుపుతుంది, అలాగే ప్రపంచవ్యాప్తంగా .

_________________________________________________________________________

సంబంధాలను నిరంతరం విమర్శించడం గురించి అనుభవాన్ని పంచుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా ప్రశ్న అడగాలనుకుంటున్నారా? దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టెను ఉపయోగించండి.