మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం - ఇది ఎప్పుడైనా సహాయకరంగా ఉంటుందా?

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం - మనస్తత్వవేత్తలు దాని గురించి ఏమి చెబుతారు? మరియు ఇది ఎప్పుడైనా సహాయపడుతుందా? మిమ్మల్ని ఇతరులతో ప్రతికూలంగా పోల్చడం ఎలా ఆపవచ్చు?

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం

రచన: సెలెస్టైన్ చువా



ఆండ్రియా బ్లుండెల్ చేత



తల్లిదండ్రుల నుండి మేము తోబుట్టువు కంటే మెరుగ్గా ప్రవర్తించాము, విద్యార్థుల పేర్లు మరియు బంగారు నక్షత్రాలతో చార్ట్ ఉంచే ఉపాధ్యాయుడి వరకు, మాకు చాలా చిన్న వయస్సు నుండి పోల్చాలనే ఆలోచన నేర్పుతారు.

మనస్తత్వశాస్త్రంలో, మమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడానికి మానవ డ్రైవ్ అంటారు “సామాజిక పోలిక సిద్ధాంతం ”.



సామాజిక పోలిక సిద్ధాంతం

సామాజిక పోలిక సిద్ధాంతాన్ని 1950 లలో సామాజిక మనస్తత్వవేత్త లియోన్ ఫెస్టింగర్ ప్రవేశపెట్టారు.

మానవులు తమ గురించి సత్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు తెలుసుకోవటానికి ప్రేరేపించబడతారని మరియు తమను తాము నిర్వచించుకునే మార్గాన్ని కోరుకుంటారని ఆయన ఎత్తి చూపారు.మన వ్యక్తిగత విశ్లేషణకు మించి దీన్ని ఎలా సాధించగలం? అప్పటికి మన సామర్థ్యాలను, అభిప్రాయాలను ఇతరులతో పోల్చడం.

ఫెస్టింగర్ యొక్క పరికల్పనలలో ఒక భాగం, మన సామర్ధ్యాలను చూసేటప్పుడు, పైకి చూసేటప్పుడు మనమందరం కూడా బారిన పడుతున్నామని పేర్కొంది.మేము మెరుగ్గా మరియు మెరుగ్గా చేయాలనుకుంటున్నాము, కాబట్టి మనలో నైపుణ్యం కంటే కొంచెం ముందు ఉన్న వ్యక్తులతో మమ్మల్ని పోల్చడానికి ఎంచుకోండి.



ఈ సిద్ధాంతాలు అప్పటి నుండి విస్తరించబడ్డాయి మరియు కొన్ని విధాలుగా సవాలు చేయబడ్డాయి.ఎనభైలలో, 'క్రింది సామాజిక పోలిక' అనే కొత్త భావన ప్రవేశపెట్టబడింది.మమ్మల్ని అధ్వాన్నంగా ఉన్న వారితో పోల్చడం అలవాటు.

ఇంకా ఇతర అని ఎత్తి చూపారు మేము కూడా చాలా పోలి ఉండే వారితో పోల్చడానికి కొన్నిసార్లు ఎంచుకుంటాముమనకు.

శక్తిలేని అనుభూతి ఉదాహరణలు

కాబట్టి ఏ సిద్ధాంతం సరైనది?ఇది రహస్యంగా స్వీయ-పోలిక కోసం మన ఉద్దేశ్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో ఎందుకు పోల్చుతున్నారో మీకు తెలియకపోతే, మీరు మిమ్మల్ని ఎవరితో పోల్చుతున్నారో చూడటం ద్వారా మీ మానసిక స్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

పోలిక యొక్క వివిధ రూపాలు మరియు మేము వాటిని ఎందుకు ఉపయోగిస్తాము

మిమ్మల్ని మీరు పోల్చడానికి కొన్ని సమూహాలను లేదా వ్యక్తులను ఎందుకు ఎంచుకుంటారు? మరియు ఈ రకమైన పోలిక సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉందా?

చాలా విషయాల మాదిరిగా, అవి నిజంగా రెండు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

మిమ్మల్ని మీరు పోల్చడం ఎలా ఆపాలి

రచన: పెంపుడు

పైకి పోల్చడం.

అనుకూల:మీ కంటే మెరుగైనదిగా మీరు గ్రహించినవారికి వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టడం మీరు జీవితంలో ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో మరియు మీరు ఎవరు కావాలని చూడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ పోటీ స్ఫూర్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత ప్రేరేపించగలదు.

నేను ఎటువంటి కారణం లేకుండా నిరాశ మరియు ఒంటరిగా ఉన్నాను

ప్రతికూల:మీ కోసం వాస్తవికంగా సాధించలేని మార్గాల్లో ముందున్న వ్యక్తితో మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకుంటే ఇది వైఫల్యం మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవ భావనలకు దారితీస్తుంది. మీరు వక్రీకృత ఆలోచనతో బాధపడుతుంటే అది గొప్పతనం లేదా భ్రమలకు దారితీస్తుంది, మీరు లేని వ్యక్తి అనే తప్పుడు భావన. ఉదాహరణకు, మీకు ప్రపంచ నాయకుడిలాగే అదే గడియారం ఉంటే, మీరు శక్తివంతమైన వారితో ఉమ్మడిగా ఏదైనా కలిగి ఉన్నందున మీరు సాధారణ ‘ఇతరుల’ కంటే ఏదో ఒకవిధంగా ఉన్నతంగా భావిస్తారు.

మీరే ప్రశ్నించుకునే ప్రశ్న:మీరు రహస్యంగా మిమ్మల్ని మీరు కొట్టాలని లేదా అనారోగ్యకరమైన మార్గాల్లో మీ అహాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నందున మీరు ఈ విధమైన పోలికను ఉపయోగిస్తున్నారా? లేదా మీరు నిజంగా సానుకూల ప్రేరణను సృష్టించడానికి ఇలా చేస్తున్నారా?

క్రిందికి పోల్చడం.

అనుకూల:మీ జీవితాల కంటే కష్టతరమైన ఇతరులతో మిమ్మల్ని పోల్చడం వలన మీ స్వంత పరిస్థితి గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది కృతజ్ఞత మరియు ఆశ యొక్క భావాన్ని అలాగే మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

ప్రతికూల:ఇది మరోవైపు మీరు మార్చడానికి ప్రేరణను కోల్పోయేలా చేస్తుంది (“నా దగ్గర ఉన్నది మంచిది”) లేదా మీ స్వంత బాధ (“ఇది అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు”) గురించి మీతో నిజాయితీగా ఉండటానికి కారణం కావచ్చు, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మీకు అర్ధం మీకు నిజంగా అవసరమైన సహాయం కోరడం మానుకోండి.

మీరే ప్రశ్నించుకునే ప్రశ్న:మీలాగే అదృష్టవంతులు కాని ఇతరులతో మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకుంటున్నారా, ఎందుకంటే మీ వద్ద ఉన్నదానికి ఎక్కువ అంగీకారం మరియు కృతజ్ఞతలు అనిపిస్తుంది. లేదా ఇది మీరే జీవితంలో చిక్కుకుపోయేలా చేసిందా?

మనలాగే వారితో పోల్చడం.

అనుకూల:సాధారణంగా, మనలాంటి వారితో మనం పోల్చుకుంటాము ఎందుకంటే మనం ఏర్పరుస్తున్న అభిప్రాయాన్ని లేదా మనం తీసుకోబోయే చర్యను ధృవీకరించాలనుకుంటున్నాము. మా అభిప్రాయం సానుకూలంగా మరియు కరుణతో ఉంటే, లేదా మా చర్య మనం కొంచెం భయపడితే మంచిది, అప్పుడు ఈ రకమైన పోలిక మన నమ్మకాన్ని పెంచుతుంది లేదా సానుకూల అడుగు ముందుకు వేయడానికి సహాయపడుతుంది. “ఒక స్నేహితుడి స్నేహితుడు మొదటిసారి ఒక రెస్క్యూ డాగ్‌ను దత్తత తీసుకున్నాడు మరియు అది బాగానే ఉంది”.

ప్రతికూల:పాపం, ప్రతికూల, అనైతిక, లేదా క్రూరమైన అభిప్రాయాలు లేదా చర్యలను ధృవీకరించడానికి ఈ రకమైన పోలిక చాలా తరచుగా ప్రజలు ఉపయోగిస్తారు. “మా స్నేహితులు వారి పన్నులను ఫిడేల్ చేస్తారు కాబట్టి ఇది అంత పెద్ద విషయం కాదు, ఈ సంవత్సరం మనం ఎందుకు చేయకూడదు”.

మీరే ప్రశ్నించుకునే ప్రశ్న:మద్దతు ఉన్నట్లు భావించడానికి మీరు మీ తోటివారితో మిమ్మల్ని పోల్చుతున్నారా లేదా మీ ప్రవర్తనకు సమగ్రత లేనందున మరియు మీరు ఒక అవసరం లేదు.

పోలిక మరియు మీ ఆత్మగౌరవం

1990 లలో సామాజిక ఆస్పిన్వాల్ మరియు టేలర్ చేసారు గౌరవం మరియు పోలికపై పరిశోధన అది చూపించిందిమీ ఆత్మగౌరవం మీద మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం యొక్క ప్రభావాలు మీ విశ్వాసం ఏ స్థితిలో ప్రారంభించాలో ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీకు మంచి స్వీయ-విలువ ఉంటే, పైకి పోల్చడం మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుందిమరియు క్రిందికి పోల్చడం కంటే మీకు బాగా సేవ చేయండి.

వైఫల్యం భయం

మీరు మీ గురించి గొప్పగా భావించకపోతే, పైకి పోల్చడం వల్ల మీ మానసిక క్షేమంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరింత తగ్గిస్తుంది.

పోలిక మరియు సోషల్ మీడియా

స్వీయ పోలిక మరియు సోషల్ మీడియా

రచన: డోనా క్లీవ్‌ల్యాండ్

ఈ రోజుల్లో మన పోలిక ధోరణి కొత్త ఇంధనాన్ని అందుకుంది - ఇంటర్నెట్ మరియు సోషల్ మీడియా.

మనల్ని మనం పైకి పోల్చడం మాత్రమే కాదు, మనల్ని మనం భ్రమలతో పోల్చుకుంటున్నాము - వాస్తవికత యొక్క జాగ్రత్తగా తారుమారు చేసిన ప్రెజెంటేషన్లకు అవిశ్రాంతంగా ఏకపక్షంగా ఉంటాయి. వారి భయంకరమైన క్షణాలను ఎవరూ పోస్ట్ చేయరు - వారి వర్షం కురిసిన సెలవులు, మొటిమల బ్రేక్అవుట్ లు, చెడు జుట్టు రోజులు మరియు మైక్రోవేవ్ భోజనం.

మరియు ఫేస్‌బుక్ వంటి సోషల్ మీడియాలో మరింత చెడ్డ సమస్య ఏమిటంటే, మనం ఎక్కువగా నష్టపోయేటప్పుడు దాన్ని ఉపయోగించుకునేలా చేస్తాము.మేము గొప్ప తేదీ మధ్యలో ఉండి, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటే ఫేస్‌బుక్‌ను ఎక్కువగా అన్వేషించటం లేదు, కాని రాత్రిపూట మా స్నేహితులందరూ భాగస్వామితో కలిసి ఉంటారు మరియు మేము ఇంట్లో ఉన్నాము - మనకు విసుగు లేదా పరధ్యానం కావాలనుకున్నప్పుడు , తరచుగా ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి.

కాబట్టి మన ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మనల్ని మనం పైకి పోల్చుకుంటాము, మనల్ని మరింత దిగజార్చడానికి పైన పేర్కొన్న ఆ ప్రభావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

సోషల్ మీడియాలో చేసిన అధ్యయనాలు పురుషులపై మహిళలకు మరింత హానికరమని కనుగొన్నాయి.మా వ్యాసంలో మహిళల గౌరవంపై సోషల్ మీడియా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపించే ఇటీవలి అధ్యయనాల గురించి మరింత వివరంగా చదవండి ఫేస్బుక్ వాడకం యొక్క ప్రమాదాలు.

పోలికను ఉత్పాదకంగా ఎలా ఉపయోగించాలి

కాబట్టి పై సమాచారం ప్రకారం, మీ పోలిక యొక్క క్షణాలను మీరు మానసికంగా ఎలా తగ్గిస్తారు?

1. సోషల్ మీడియా సమయాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు మీకు మంచి అనుభూతి లేనప్పుడు దాన్ని నివారించండి.సోషల్ మీడియా వ్యసనపరుడైనందున ఇది కష్టం. కానీ ఇది ఆశ్చర్యకరమైన శక్తిని మరియు సమయాన్ని కూడా విముక్తి చేస్తుంది. మీరు ఖచ్చితంగా కోరుకుంటున్నారా? రాబోయే కొద్ది రోజులు మీ ఉపయోగాన్ని సమయపాలన చేయడం ద్వారా మరియు మీ మానసిక స్థితి ఎలా ఉంటుందో డైరీని ఉంచడం ద్వారా మీరే మేల్కొలపడానికి కాల్ ఇవ్వండి.

ఒక వ్యవహారం తరువాత కౌన్సెలింగ్

2. మీరు పైకి పోల్చి చూస్తే, సమతుల్య అలవాటు నేర్చుకోండి.మిమ్మల్ని మీరు మీతో పోల్చడం ఆపలేకపోతే, మీకు పైన ఉన్నట్లు మీకు నమ్మకం ఉంది. మీరు చేసే ప్రతి పోలిక కోసం వ్యక్తి గురించి ఒక అవాస్తవిక విషయాన్ని జాబితా చేయడం ద్వారా లేదా ఒక సమతుల్య ఆలోచనను కనుగొనడం ద్వారా దాన్ని ఎదుర్కోండి. 'ఆమె నాకన్నా మంచి శరీరాన్ని కలిగి ఉంది', అప్పుడు 'ఆమెకు పిల్లలు లేరు', 'ఆమె నాకన్నా సంతోషంగా ఉంది' అనే సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది, 'నేను ఆమెను తెలియదు మరియు ఎవ్వరూ సంతోషంగా లేరు' మరియు 'ఆమె నాకన్నా మంచి ప్రాంతంలో నివసిస్తుంది' వాస్తవికతను కలిగి ఉంటుంది, కాని వాస్తవానికి నేను చాలా అదృష్టవంతుడైన నా స్నేహితులందరికీ దగ్గరగా జీవిస్తున్నాను '.

3. కృతజ్ఞత పాటించండి.ఇది కొంతకాలం ధోరణి, అప్పుడు రాడార్ నుండి బయటపడింది, కానీ కృతజ్ఞత వాస్తవానికి సాక్ష్యం ఆధారితమైనది, మీ మనోభావాలను నిరూపించింది మరియు మీ నిద్రకు కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి హిప్ కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుందా లేదా అనేది సులభం అయితే కృతజ్ఞతా అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించండి.

4. మంచి దృక్పథం కోసం పోలికను ఉపయోగించండి.మీరు తప్పక పోల్చి చూస్తే, మీ దృక్పథాన్ని విస్తృతం చేయడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది క్రిందికి పోలిక కావచ్చు (నా జీవితం కష్టమని నేను అనుకుంటున్నాను, కాని మూడవ ప్రపంచ దేశంలో నేను రాణిలా జీవిస్తున్నాను) కానీ సానుకూలంగా ఉపయోగిస్తే పైకి పోల్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, నేను ఈ ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వడం పట్ల భయపడ్డాను, ఎందుకంటే నేను వారిపై భయంకరంగా ఉన్నాను, కాని నేను నటుడిగా మిలియన్ల మంది ముందు ఆస్కార్ ప్రసంగం చేస్తున్నాను, అది నా సహోద్యోగులకు మాత్రమే.

5. మిమ్మల్ని మీతో పోల్చండి.

ఎవరూ వారి వయోజన శరీరాన్ని వారి టీనేజ్ శరీరంతో పోల్చాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ సాధారణంగా మీ జీవితాన్ని ఇప్పుడు మీ జీవితంతో పోల్చడం సాధారణంగా ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది. మనం ఎంత దూరం వచ్చామో చూడటం చాలా తరచుగా మర్చిపోతాం. కాబట్టి అవును, మీరు ప్రమోషన్ కోసం ఉత్తీర్ణులై ఉండవచ్చు, కానీ మీరు 20 ఏళ్ళ వయసులో మీరు ఆపరేషన్స్ మేనేజర్ కోసం కూడా పరిగణించబడతారా?

వ్యక్తిగత పోలికను సానుకూలంగా ఉపయోగించడానికి మీకు చిట్కా ఉందా? క్రింద భాగస్వామ్యం చేయండి.