విపత్తు - ఎల్లప్పుడూ చెత్తగా భావించండి? మీరు ఎందుకు ఆపాలి

విపత్తు అంటే మీరు ఎప్పుడైనా చెత్త దృష్టాంతంలో ఆలోచిస్తారు. దీని అర్థం మీరు మీ స్నేహితులను కలవరపెడతారు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆత్రుతగా ఉంటారు. విపత్తును ఎలా ఆపాలి?

  • పనిలో చెడు అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించండి మరియు మీ కెరీర్ ముగిసిందని ఒప్పించారా?
  • పరీక్షలో విఫలమైతే మీకు భవిష్యత్తు లేదని ఖచ్చితంగా తెలుసా?
  • మీ భాగస్వామి మీరు ధరించినదాన్ని విమర్శిస్తారు మరియు తదుపరి దశ a అని నమ్ముతారు విడిపోవటం ?
  • మీ బిడ్డకు చెవి ఉంది మరియు మీరు వారిని ఆసుపత్రికి తరలించారా?
విపత్తు ఏమిటి

రచన: స్టేట్ ఫామ్



మీకు విపత్తు సమస్య ఉంది.



ప్రవాహంతో ఎలా వెళ్ళాలి

విపత్తు అంటే ఏమిటి?

విపత్తు అంటే మనస్తత్వశాస్త్రంలో ‘ అభిజ్ఞా వక్రీకరణ ‘- వాస్తవికత లేని అలవాటు మరియు అపస్మారక ఆలోచన మార్గం. ఈ సందర్భంలో ఇది ప్రతికూల అతిశయోక్తి యొక్క అలవాటు.

అధ్వాన్నమైన దృష్టాంతంలో ఎల్లప్పుడూ uming హిస్తే, మీరు చిన్న సమస్యలను కూడా పెద్దవిగా మారుస్తారు. దీని అర్థం మీరు సమస్యలను వాస్తవంగా సృష్టించేంతగా ate హించారని.



మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తారు?

ప్రతికూల ఆలోచన నేర్చుకున్న అలవాటు కావచ్చు.ప్రతి పరిస్థితి నుండి అధ్వాన్నంగా నిరంతరం expected హించిన తల్లిదండ్రులతో మీరు పెరిగితే, ప్రపంచాన్ని చూసే మార్గం ఇదేనని మీరు have హించి ఉండవచ్చు.

విపత్తును కూడా కనెక్ట్ చేయవచ్చు కష్టమైన గతం .ప్రపంచం ప్రమాదకరమని మీకు అనిపించే ఏదైనా జరిగితే, మీ మెదడు ప్రమాదం కోసం చూస్తూ ఉండటానికి ప్రోగ్రామ్ చేయవచ్చు.

దీనికి కనెక్ట్ చేయబడింది ఆందోళన మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు .వాస్తవానికి అది మొదట వచ్చిన ప్రశ్న అవుతుంది. ఆందోళన అప్రమత్తతకు కారణమవుతుంది, కానీ విపత్తు ఆందోళన కలిగిస్తుంది.



గత గాయం మరియు ఆందోళన విషయానికి వస్తే, విపత్తు అనేది మీరు తెలియకుండానే ప్రయత్నించి, మీరే మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఉపయోగిస్తారు. మీరు అధ్వాన్నంగా భావిస్తే, ఏదైనా చెడు నిజంగా జరిగితే మీకు తక్కువ బెదిరింపు అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? అన్ని సమయాలలో అధ్వాన్నంగా uming హిస్తే మీరు సంతోషకరమైన, సమతుల్య జీవితాన్ని గడపలేరు.

విపత్తు మరియు వ్యక్తిత్వ లోపాలు

కొన్ని సందర్భాల్లో అన్ని సమయాల్లో విపత్తు సంభవించే సమస్య మీకు ఉన్న సంకేతం వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం .దీని అర్థం మీరు ప్రవర్తించడం మరియు కట్టుబాటు కంటే భిన్నమైన మార్గాల్లో ఆలోచించడం.

సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం , ఉదాహరణకు, మీరు బలంగా ఉన్నట్లు చూస్తారు పరిత్యాగం భయం ఇది ఇతరుల గురించి అధ్వాన్నంగా భావించేలా చేస్తుంది.

ఓవర్ థింకింగ్ కోసం చికిత్స

హిస్ట్రియోనిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ డ్రైవింగ్ అవసరానికి కేంద్రంగా ఉండాలి మరియు మీరు దానిని సాధించే మార్గాలలో అతిశయోక్తి కథలు ఒకటి.

(వ్యక్తిత్వ లోపాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి ఉందా? మా సమగ్రతను చదవండి .)

మీరు విపత్తును ఎందుకు ఆపాలి?

విపత్తు

రచన: jmawork

ప్రతిదానిలాగే విపత్తు కూడా ఉపయోగకరమైన వైపు ఉందని మీరు వాదించవచ్చు.చెడు పనులు జరిగినప్పుడు మీరు ఎప్పుడూ నిరాశపడరని దీని అర్థం.

కానీ అది విలువైనదిగా చేయడానికి చాలా ప్రతికూల పరిణామాలతో వస్తుంది.వీటితొ పాటు:

విపత్తు ఆలోచన వాస్తవానికి స్వీయ-సంతృప్త జోస్యం. మీరు అనుకుంటే ప్రతికూల ఆలోచనలు ,మీరు మీ స్పైక్ ఒత్తిడి హార్మోన్లు sకార్టిసాల్ వలె, ఇది స్పష్టంగా ఆలోచించే మరియు పని చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని అర్థం విషయాలు తప్పు అయ్యే అవకాశం ఉంది.

కాబట్టి విపత్తును నేను ఎలా ఆపగలను?

మీ గురించి మరియు జీవితం గురించి మంచి అనుభూతిని పొందలేకపోతున్నట్లు చూసే ఈ వక్రీకృత ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడంలో మీరు ప్రారంభించగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఆలోచన మరియు వాస్తవికతను ఎలా వేరు చేయాలో తెలుసుకోండి.

బైపోలార్ సపోర్ట్ బ్లాగ్

కొన్ని వారాలు మీ ఆలోచనలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రతి గంటకు బయలుదేరడానికి టైమర్‌ను సెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మీరే ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. ప్రతి రోజు చివరిలో మీరు రికార్డ్ చేసిన వాటిని చూడండి.

  • ప్రతి ఆలోచన ఎంత వాస్తవికమైనది?
  • ఇది నిజమా?
  • ఈ ఆలోచన మీకు ఏ రుజువు నిజం, మరియు మీకు ఏ రుజువు లేదు?
  • ఈ విధమైన పరిస్థితి చక్కగా పనిచేస్తుందని చూపించే పరిస్థితిని మీరు గతం నుండి కనుగొనగలరా - ఉదాహరణకు, పని చేసే సమయంలో మీరు పెద్ద తప్పు చేసారు, కానీ అది మీ వృత్తిని ప్రభావితం చేయలేదా?
విపత్తు

రచన: డన్.కాన్

2. బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రయత్నించండి.

మీ ఆలోచనలను మొదటి స్థానంలో పట్టుకోవడం అసాధ్యమని మీరు భావిస్తే, బుద్ధి ఆట మారేవాడు కావచ్చు. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలకు మీ దృష్టిని తీసుకురావడాన్ని చూసే రోజువారీ అభ్యాసం, ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు తెలుసుకోవలసినవన్నీ మా సమగ్రంగా మీరు నేర్చుకోవచ్చు .

3. దాన్ని అనుభూతి చెందండి.

విపత్తు అనేది బాధాకరమైన భావోద్వేగాల నుండి దాచడానికి మనస్సు యొక్క మార్గం. మీరే ప్రశ్నించుకోండి, నేను కలిగి ఉన్న ఈ ఆలోచన వెనుక ఉన్న భావన ఏమిటి? నేను నాడీగా ఉన్నాను, తిరస్కరించబడింది , విచారంగా? నేను మొదట భావనతో వ్యవహరించగలనా?

4. మీ స్నేహితుల ముందు పేజీతో మాట్లాడండి.

మీరు మీ స్నేహితులందరినీ పిలిచి, మీ తాజా భయంకరమైన పరిస్థితి గురించి మాట్లాడటానికి ముందు, కొంత సమయం కేటాయించండి మీ ఆలోచనలను ఒక పత్రికలో పోయాలి . ఇది మీ భావోద్వేగాలను తగ్గించగలదు మరియు మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, అయితే వెంటనే ఎక్కువగా మాట్లాడటం వలన మీరు గతంలో కంటే ఎక్కువ ఆందోళన చెందుతారు.

5. ఒక రౌండ్ థెరపీని పరిగణించండి.

ప్రొజెస్టెరాన్ ఆందోళన కలిగిస్తుంది

మన ద్వారా అలవాట్లను ఆపడం చాలా కష్టం మరియు కొన్నిసార్లు మద్దతు కోరడం మనం తీసుకోగల ఉత్తమ దశ. జ ప్రొఫెషనల్ కౌన్సిలర్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్ మీ విపత్తు అలవాటు ఇతర మానసిక సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉందో లేదో కూడా మీకు తెలియజేయవచ్చు.

ముఖ్యంగా మీ ప్రతికూల ఆలోచనను గుర్తించడానికి మరియు బాధ్యత వహించడంలో మీకు సహాయపడటంపై దృష్టి పెడుతుంది. మీరు ఒక పని చేస్తే అవి మీ ఆలోచనలను ట్రాక్ చేయగల పటాలను మీకు అందిస్తాయి, ప్రతిదాన్ని ప్రశ్నించడం నేర్చుకుంటాయి మరియు దాన్ని మరింత సమతుల్య మరియు వాస్తవిక దృక్పథంతో భర్తీ చేస్తాయి.

Sizta2sizta మిమ్మల్ని కొన్నింటితో సన్నిహితంగా ఉంచుతుంది . యుకెలో లేదా? మీరు ఎక్కడ ఉన్నా మేము మిమ్మల్ని చికిత్సకుడితో కనెక్ట్ చేయవచ్చు .


విపత్తు గురించి ఇంకా ప్రశ్న ఉందా? క్రింద అడగండి, మీ నుండి వినడానికి మేము ఇష్టపడతాము.