దృష్టి పెట్టలేదా? మీరు ఈ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులలో ఒకదాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు

దృష్టి పెట్టలేదా? మీకు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉండవచ్చు, అది కౌన్సెలింగ్ లేదా మానసిక చికిత్సతో సహాయపడుతుంది.

చెయ్యవచ్చుదృష్టి పెట్టలేకపోవడం జీవితంలో ఒక ప్రధాన సమస్యగా మారుతుంది.ఇది మిమ్మల్ని ఆపగలదు మీ కెరీర్‌లో ముందుకు సాగడం , మరియు వంటి ముఖ్యమైన రంగాలలో తప్పులు చేయడానికి మిమ్మల్ని దారి తీస్తుంది మీ ఆర్థిక .



కాబట్టి మీ సమస్య వెనుక ఏమి ఉంది? ఇది కేవలం చిన్నదేనా, లేదా మీకు నిజంగా ఉందా? పరిస్థితి?



ఫోకస్ లేకపోవటానికి కారణమయ్యే మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు

వయోజన ADHD

తో చాలా మంది శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ద్వారా తయారు బాల్యం రోగ నిర్ధారణ లేకుండా. బహుశా వారు చాలా తెలివైనవారు కాబట్టి ఉపాధ్యాయులు వాటిని సూచించడంలో బాధపడలేదు. లేదా వారి తల్లిదండ్రులు ఆదర్శ ప్రవర్తన కంటే తక్కువ కప్పిపుచ్చడానికి సహాయపడ్డారు.

వ్యక్తిగతీకరణ జంగ్

మనం పెద్దలుగా ఉన్నప్పుడు ADHD భిన్నంగా కనిపిస్తుంది.పిల్లలలో హైపర్యాక్టివిటీ లేదా విపరీతమైన కలలు తరచుగా పాల్గొంటాయి, వయోజన ADHD మీ దృష్టితో ఇబ్బందిగా వ్యక్తమవుతుంది. ఇందులో పనులను పూర్తి చేయలేకపోవడం, కానీ ‘హైపర్ ఫోకస్’ కూడా ఉంటుంది, ఇక్కడ మీరు తప్పు విషయాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు. మీకు పెద్ద పని గడువు ఉంది మరియు అకస్మాత్తుగా మీ ఫైల్ క్యాబినెట్‌ను క్రమబద్ధీకరించడానికి గంటలు గడపండి.



వయోజన ADHD ను స్వయంగా నిర్ధారించడం గొప్ప ఆలోచన కాదు, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని వదిలివేయగలదుమీ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి అసమర్థతకు ఇతర కారణాలను విస్మరించడం సులభం.

మీకు ఆందోళన ఉంటే, ఇప్పుడు మా ఉచిత క్విజ్ ఎందుకు తీసుకోకూడదు, ‘ ?‘.

నిరాశ మరియు ఆందోళన

కెన్ఒక సాధారణ is ‘ మసక ఆలోచన ‘, స్పష్టంగా ఆలోచించలేకపోవడం.



మీ మెదడు తక్కువగా ఉన్నట్లు లేదా మీ తల తడి ఇసుకతో నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఫోకస్ చాలా కష్టం అవుతుంది.

, మరోవైపు, మీ మనస్సును రేసింగ్ చేయడానికి వదిలివేస్తుందిపునరావృతం. మీరు అదే ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలపైకి వెళతారు, చింత , మరియు దృశ్యాలు. చేతిలో ఉన్న పనులపై స్పష్టంగా దృష్టి పెట్టడానికి ఇది చాలా తక్కువ హెడ్‌స్పేస్‌ను వదిలివేస్తుంది.

ఆందోళన మరియు నిరాశ తరచుగా చేతిలోకి రావచ్చు - ఉన్నవారిలో దాదాపు సగం మంది నిరాశ ఆందోళన రుగ్మత కూడా ఉంది.

పనిచేయని కుటుంబ పున un కలయిక

మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే ఆసక్తిగా ఉందా? ఇప్పుడే మా ఉచిత క్విజ్ తీసుకోండి, ‘ '.

(మీరు నిరాశ మరియు ఆత్రుతతో ఉన్నారని తెలుసుకోండి కానీ చికిత్సా కార్యాలయానికి భయపడుతున్నారా? ఎందుకు కాదు మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యం నుండి? , నిజంగా ఈ వారం ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి.)

ఎమోషనల్ షాక్ మరియు పిటిఎస్డి

భావోద్వేగ షాక్ , దీనిని ‘తీవ్రమైన ఒత్తిడి ప్రతిచర్య’ అని కూడా పిలుస్తారు‘సైకలాజికల్ షాక్’, విపరీతమైన కారణంగా జరుగుతుంది జీవిత మార్పు లేదా చాలా కలత చెందుతున్న పరిస్థితి. మెదడు జరుగుతున్నదంతా ప్రాసెస్ చేయదు, మిమ్మల్ని స్థిరంగా ఉంచుతుంది ‘ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్’ మోడ్ .

ప్రధానమైనది భావోద్వేగ షాక్ లక్షణాలు సూటిగా ఆలోచించలేకపోవడం, అన్ని చోట్ల అనుభూతి చెందడం - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు దృష్టి పెట్టలేరు.

మీరు ఎమోషనల్ షాక్ యొక్క సంకేతాలను చదివి, మీకు ఎల్లప్పుడూ లక్షణాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, కు ట్రామా థెరపిస్ట్ a ఉందా అని చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మీ బాల్యంలో బాధాకరమైన అనుభవం దాని వెనుక ఉంది.

మీకు షాక్ కలిగించిన సంఘటన మీకు తెలిస్తే, మరియు చాలా నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలు ఉంటే, గాయంకు దీర్ఘకాలిక ప్రతిచర్య, ఇది దారితీస్తుంది వ్యసనాలు , , మరియు సామాజిక ఉపసంహరణ .

వ్యసనం

ఎందుకు చేయవచ్చు

రచన: కియోని కాబ్రాల్

దృష్టి లేకపోవడం వెనుక ఉంటుంది.చాలా సందర్భాల్లో ఇది ఒక వ్యసనం, మీరు కూడా అంగీకరించకపోవచ్చు.

పరిపూర్ణుడు కావడం ఎలా

ఇందులో చేర్చవచ్చు షాపాహోలిజం , ఇంటర్నెట్ వ్యసనం , సోషల్ మీడియా వ్యసనం , లేదా ప్రేమ వ్యసనం .

వ్యసనం మనస్సును ఒక విషయం మీద ఎక్కువగా కేంద్రీకరించడానికి కారణమవుతుంది, మిగతా వాటి గురించి శ్రద్ధ వహించడానికి మీ మనస్సు తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు చెల్లాచెదురుగా ఉన్నారు, మీరు సూటిగా ఆలోచించలేరు, మీరు నిరంతరం తప్పులు చేస్తారు.

ఫోకస్ లేకపోవడానికి ఇతర కారణాలు

కొన్నిసార్లు ఇది దృష్టి లేకపోవడం వెనుక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి కాదు, జీవనశైలి సమస్య. దిగువ ఏదైనా ప్రతిధ్వనిస్తుందో లేదో చూడండి.

1. విసుగు.

మీరు ఇష్టపడని పరిస్థితిలో ఉంటే మీరు ద్వేషిస్తారు, లేదా మీరు నిలబడలేని ఉద్యోగం ? విసుగు వాస్తవానికి మీరు పగటి కలలు కనేలా చేస్తుంది అపసవ్య ఆలోచనలు లేదా కార్యకలాపాలను కోరుకుంటారు . మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది మిమ్మల్ని దృష్టి పెట్టకుండా వదిలివేస్తుంది.

ప్రయత్నించండి జర్నలింగ్ మీరు చేసే మరియు ఇష్టపడని మీ పరిస్థితి గురించి మరియు దాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవచ్చు అనే దాని గురించి. జ సద్గురువు లేదా కెరీర్ కోచ్ కూడా సహాయపడుతుంది - మీదా అని చూడండి లేదా కార్యాలయం ఒకదాన్ని అందిస్తుంది.

దృష్టి పెట్టలేరు2. పేలవమైన స్వీయ సంరక్షణ.

అనారోగ్య జీవనశైలి మీ పరధ్యానం వెనుక ఉంటుంది. జ ఆహార లేమి సహా అతిగా తినడం పొగమంచు ఆలోచనకు దారితీస్తుంది. వీలైనంత కాదువ్యాయామం.

.

ఇంకా మంచిది, ఎందుకు కాదు ఇప్పుడే మా ఉచిత శ్రేయస్సు వర్క్‌బుక్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి ?

3. నిద్రలేమి.

మెదడు బాగా పనిచేయడానికి నిద్ర అవసరం. మరియు మంచి నిద్రపోవడానికి మీరు చేయగలిగే సాధారణ మార్పులను తెలుసుకోండి. నీ దగ్గర ఉన్నట్లైతే ఎక్కువసేపు బాగా నిద్రపోలేదు మరియు మీకు అనుమానం ఉంది , మీ GP తో మాట్లాడండి.

బాధితుడు వ్యక్తిత్వం

4. ఒత్తిడితో కూడిన జీవన విధానం.

మొదట మీకు స్పష్టమైన ఆలోచనను ఇచ్చే ఆడ్రినలిన్ హైని అందించగలదు కాని ఇది చేయగలదుమేము చాలా అయిపోయిన చోట త్వరగా క్రాష్‌కు దారి తీస్తాము, మేము పని చేయలేము, దృష్టి పెట్టండి మరియు బాగా ఆలోచించండి.

ఇది నేను అయితే నేను ఏమి చేయాలి?

మీకు పైన ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి ఉందని మీరు భావిస్తే, లేదా మంచి జీవనశైలి ఎంపికలను చేయడానికి మీకు సహాయం అవసరమని భావిస్తే? మద్దతు కోరడం గొప్ప ఆలోచన. సలహాదారు లేదా మానసిక వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి మేము రాక్ అడుగున ఉండవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి మేము మద్దతు కోసం ఎంత త్వరగా చేరుకున్నామో, రాక్ బాటమ్ ఉన్న తక్కువ అవకాశం అస్సలు వస్తుంది.

మీ దృష్టిని తిరిగి పొందడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? Sizta2sizta మీకు కొన్నింటిని అందిస్తుంది మరియు సహాయం చేయగల సలహాదారులు. లండన్‌లో లేదా యుకెలో కూడా లేరా? మా బుకింగ్ సైట్ మిమ్మల్ని కలుపుతుంది లేదా మీరు ప్రపంచంలో ఎక్కడ ఉన్నా.

జీవితంలో మీ దృష్టిని పెంచడానికి మరొక చిట్కా ఉందా? లేదా పై పరిస్థితులలో ఒకదానికి మీరు చికిత్స పొందారా మరియు మీ దృష్టి మెరుగుపడిందా? దిగువ సంభాషణను ప్రారంభించండి.

ఫోటోలు బార్ట్ ఎవర్సన్, మైఖేల్ డోరోఖోవ్, సీన్ మాక్‌ఎంటీ, రూబీ గోస్

రచయిత: ఆండ్రియా బ్లుండెల్. ఈ బ్లాగుకు ఆండ్రియా ఎడిటర్ మరియు ప్రధాన రచయిత. రెండు దశాబ్దాలుగా ఉన్న రచనా వృత్తితో, ఆమెకు ఇష్టమైన విషయాలు ఇప్పుడు ADHD, గాయం మరియు సంబంధాలు.