కోరికలను ఆపడానికి 7 చిట్కాలు ఒకసారి మరియు అందరికీ

కోరికలు శిఖరాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అక్కడ వారు బలంగా భావిస్తారు మరియు తరువాత కాలక్రమేణా తగ్గిపోతారు. వారి ట్రాక్‌లలో కోరికలను ఆపడానికి ఇక్కడ ఏడు చిట్కాలు ఉన్నాయి.

కోరికలను ఆపుఅలవాటును వదులుకోవడం చాలా శ్రమ మరియు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించకుండా కోరికలను ఆపడానికి చాలా శ్రమ పడుతుంది. మేము ఒక తృష్ణను అనుభవించిన తర్వాత, అది మనకు ఇవ్వకుండానే పోతుందని imagine హించలేము. అయినప్పటికీ, కోరికలు శిఖరాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అక్కడ వారు బలంగా భావిస్తారు మరియు తరువాత కాలక్రమేణా తగ్గుతారు.



చెడు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీరు కష్టపడుతున్నారా? మీ కోరికలను ఎలా అరికట్టాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా, చక్కెర పదార్థాలు, సిగరెట్లు లేదా పానీయం కోసం.



వారి ట్రాక్‌లలో కోరికలను ఆపడానికి ఇక్కడ ఏడు చిట్కాలు ఉన్నాయి.

మీరే దృష్టి మరల్చండి



ఒక కోరికను అధిగమించడానికి ఒక మంచి మార్గం మీ దృష్టిని మరల్చడం. వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమ దీనికి ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. మీ దృష్టిని మరింత సానుకూలమైన వాటిపై కేంద్రీకరించడం ద్వారా, మీరు మీ ఆలోచనలను మరల్చవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంతో మానసిక సంబంధాన్ని ఏర్పరచవచ్చు.

సానుకూల స్వీయ చర్చ

“నేను ఉపయోగించకూడదని ఎంచుకోగలను”, “నేను నా ఆలోచనలను నియంత్రిస్తాను, నా ఆలోచనలు నన్ను నియంత్రించవు” మరియు “నేను శుభ్రంగా ఉండగలిగే సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నాను” వంటి మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయడం వల్ల మీ ఉపయోగించని సామర్థ్యంపై విశ్వాసం పొందవచ్చు. ఆ సమయంలో మీరు వాటిని నమ్మకపోయినా, వాటిని పదే పదే పునరావృతం చేయడం వారిని పట్టుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది మరియు వేరే దృక్కోణాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీకు మంచి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.



ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే సమస్యల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి

అపరాధ సంక్లిష్టత

మీ జీవితంలో మీ హానికరమైన అలవాటు కలిగించిన ప్రతిదాని జాబితాను తయారు చేయండి మరియు దానిని వదులుకోవడానికి మీరు ఎంత బాగా చేశారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అప్పుడు మీరు తక్కువ సమయంలో ఉన్నప్పుడు మీరు జాబితాను చూడవచ్చు మరియు కొనసాగడానికి మీకు ost పు ఇవ్వవచ్చు.

ఉపయోగించకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి

వదులుకోవడం వల్ల సంభవించిన ప్రత్యక్ష ప్రయోజనాల జాబితాను కూడా మీరు తయారు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ధూమపానం మానేస్తే, మీ జాబితాలో సుదీర్ఘ జీవితం, అనారోగ్యానికి తక్కువ అవకాశం మరియు ఇతర విషయాలకు ఖర్చు చేయడానికి ఎక్కువ డబ్బు ఉండవచ్చు.

బయలుదేరడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి

మీరు మీ కోరికలను మరింత దిగజార్చే వాతావరణంలో లేదా పరిస్థితిలో ఉంటే, మీరే బయలుదేరడానికి అనుమతి ఇవ్వండి. కాలక్రమేణా మీరు మీ కోరికలను గతంలో కలిగించే ఎక్కువ పరిస్థితులను ఎదుర్కోగలరని మీరు కనుగొంటారు, కాబట్టి తొందరపడకండి.

ఒత్తిడి తగ్గించే వస్తువులో పెట్టుబడి పెట్టండి

ఒత్తిడి బంతి లేదా ప్లాస్టిక్ చిక్కు బొమ్మ వంటి ఫిడిల్‌తో భౌతిక వస్తువును కలిగి ఉండటం వల్ల కోరికలను తక్షణ అర్థంలో ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ చేతులను ఆక్రమిస్తుంది మరియు మీకు దృష్టి పెట్టడానికి ఇంకేదో ఇస్తుంది.

భావాలు వాస్తవాలు కాదని గుర్తుంచుకోండి

ఒక కోరికను ఎదుర్కోవడంలో భాగం మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోవాలి. భావాలు ఎల్లప్పుడూ చర్య తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు మరియు ఏమి జరిగినా చాలావరకు త్వరగా వెళుతుంది.

ఆ సమయంలో అది ఎంత భయంకరంగా ఉన్నా, మీ భావాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మనుగడ సాగించడానికి అవకాశం ఉంది. కొన్నిసార్లు ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌తో పనిచేయడం మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో లేదా మీ స్వంతంగా కోరికలను నిర్వహించడం నేర్చుకున్నా, మీ పట్ల దయ చూపడం మరియు కొనసాగించడం గుర్తుంచుకోండి - ఇది సులభం అవుతుంది.