రచన: థామస్ లెథార్డ్
రక్షణ విధానాలు ఏమిటి?
రక్షణ యంత్రాంగాలు ఒక కేంద్ర భావన మానసిక విశ్లేషణ మరియు సైకోడైనమిక్ సైకోథెరపీ .
మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి మనం ఉపయోగించే అపస్మారక వ్యూహాలు ఆందోళన మరియు మానసిక నొప్పి, రక్షణ యంత్రాంగాలు కూడా మనం ఇతరులకు ‘ఆమోదయోగ్యమైనవి’ అని నిర్ధారించడానికి స్వీయ పర్యవేక్షణ ప్రవర్తన యొక్క ఒక మార్గం.
మనమందరం ఇప్పుడు మరియు తరువాత ఈ విధమైన ఆత్మ వంచనను అభ్యసిస్తాము. ఇది మనకు సౌకర్యంగా ఉన్న మనలోని ఇమేజ్‌ను నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.
మీ రక్షణ యంత్రాంగాలు అర్థం అయితే మీ సంబంధాలు సమస్యాత్మకం , లేదా మీకు నిజంగా ఉంది మీరు నిజంగా ఎవరు అనేదానిని కోల్పోయారు , అప్పుడు అవి మీకు సహాయం కావాల్సిన మానసిక సమస్యగా మారతాయి.
7 సాధారణ రక్షణ విధానాలు - తెలిసినవి?
ఈ రక్షణ యంత్రాంగాల జాబితాను చదవండి మరియు ఇది ఇంటికి దగ్గరగా ఉందో లేదో చూడండి.
రచన: తిమోతి ఫెన్
కౌన్సెలింగ్ అంటే ఏమిటి
1. తిరస్కరణ
విరుద్ధంగా స్పష్టమైన సాక్ష్యాలు ఉన్నప్పటికీ, ఒక భావోద్వేగం, ఆలోచన లేదా ఒక సంఘటన నిజంగా జరగనట్లుగా వ్యవహరించడం నిరాకరణలో ఉంటుంది.
ఇది గ్రాండ్-స్కేల్ తిరస్కరణ కావచ్చు,ఒక మహిళ తన భాగస్వామిని స్పష్టంగా ఖండించినట్లు వ్యవహారం , లేదా ఒక మద్యపానం తిరస్కరించడం సమస్య ఉంది.
కానీ అది నిరంతరం నిరంతరాయంగా తిరస్కరించడం కూడా కావచ్చు.ఇది ప్రతి ఒక్కరినీ ఇష్టపడే సంతోషకరమైన వ్యక్తి అని నిరంతరం నిరసన వ్యక్తం చేస్తున్నట్లు కనిపిస్తుంది, లోతుగా మనం నిండి ఉన్నాము అణచివేసిన కోపం మరియు ఆగ్రహం.
2. అణచివేత
అణచివేత అనేది మన అపస్మారక స్థితిలో బాధాకరమైన ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభవాలను పాతిపెట్టడం, అవి అస్సలు ఉనికిలో ఉండటం.
ఇది తరచుగా పనిచేయని సంబంధాలు మరియు ప్రవర్తనలకు దారితీస్తుంది ఎందుకంటే ఖననం చేయబడిన భావోద్వేగాలు లేదా గాయాలకు సంబంధించిన నమూనాలను మేము ఎందుకు గ్రహించకుండానే ప్లే చేస్తాము.
అణచివేత అనేది తరచుగా తీవ్రమైన కారణంగా సంభవించే నమూనా చిన్ననాటి గాయం వంటి అది ఖననం చేయబడింది.
ఈ రక్షణ విధానంపై ఆధారపడటం నేర్చుకున్న వారు తరచూ ఒత్తిడికి కారణమైన విషయాలను మరచిపోతారు.మీరు ఒకప్పుడు ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడ్డారని మీరు మరచిపోవచ్చు లేదా అన్ని విషయాలను మరచిపోవచ్చు భావోద్వేగ దుర్వినియోగం ఒక సంబంధంలో మీకు చెప్పారు, లేదా నిపుణుడితో సంప్రదింపులు బుక్ చేసుకోవాలని డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వడం వంటి వాటిని మరచిపోండి.
3. హేతుబద్ధీకరణ
మీరు మీ ప్రవర్తనలను వివరించడంలో చాలా మంచివారైతే, లేదా మీరే తరచుగా సాకులు చెబుతూ ఉంటే,మీరు ఈ రక్షణ విధానంలో చిక్కుకోవచ్చు.
హేతుబద్ధీకరణ అంటే మనం వాస్తవాలను కొద్దిగా తిరిగి వ్రాసినప్పుడు, తద్వారా మనం ఆలోచించడం, అనుభూతి చెందడం లేదా అనుభవించడం తక్కువ అనిపిస్తుంది.
హేతుబద్ధీకరణ అటువంటి అలవాటుగా మారుతుంది, ఇది సున్నితత్వాన్ని కప్పిపుచ్చడానికి లేదా సిగ్గు , దీన్ని చాలా మంది అంగీకరించలేరు. అయినప్పటికీ ఇది మీకు మరియు ఇతరులకు ఒక రకమైన మోసం.
4. రిగ్రెషన్
రచన: bp6316
సరళంగా చెప్పాలంటే, దీని అర్థం ఒత్తిడి తాకినప్పుడు , లేదా మీకు కావలసిన విధంగా ఏదో జరగదు, మీరు బాల్య ప్రవర్తనలకు తిరిగి వస్తారు.
ఇది పదకొండు సంవత్సరాల వయస్సులో మంచం తడిసినట్లుగా ఉంటుంది, కానీ కత్తిరించినప్పుడు రహదారి కోపంతో ఎగిరిన యాభై ఏళ్ల వ్యక్తి లేదా పని వద్ద రహస్యంగా వాష్‌రూమ్‌కు వెళ్లి వ్యాపారవేత్త ఆమె అధికంగా అనిపించినప్పుడల్లా ఒక క్యూబికల్‌లో బంతి.
5. డిస్సోసియేషన్
బాధాకరమైన బాల్యం లేదా దుర్వినియోగానికి గురైన వారిలో ఇది సాధారణం.
విచ్ఛేదనం అనేది ఒత్తిడి తాకినప్పుడు (లేదా జీవితం సవాలుగా ఉంటే రోజులు కూడా) మానసికంగా మరియు మానసికంగా సన్నివేశాన్ని వదిలివేస్తుంది. ఖచ్చితంగా, మీరు ప్రశాంతంగా అనిపించవచ్చు మరియు మీరు మీ పనిని ఆసక్తిగా వింటున్నట్లు లేదా నిర్వహిస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు, కాని నిజంగా మీరు మైళ్ళ దూరంలో ఉన్నారు.
ఎవరైనా కోపం తెచ్చుకున్నప్పుడు లేదా మీతో డిమాండ్ చేస్తున్న ప్రతిసారీ మీరు పైనుండి ‘దృశ్యం చూస్తున్నట్లు’ అనిపిస్తుంది. లేదా ఇది ఎల్లప్పుడూ తిమ్మిరి అనుభూతి అని అర్ధంమరియు మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ మెదడులో పొగమంచు ఉంటుంది. మీరు చాలా ఆలస్యం అయినప్పుడు మీ భావోద్వేగాలను మరియు ఒక రోజు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తరువాత ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు.
6. ప్రొజెక్షన్
స్వీయ-ఇమేజ్‌పై ఎక్కువగా దృష్టి సారించే ఆధునిక ప్రపంచంలో, ప్రొజెక్షన్ చాలా సాధారణ రక్షణ విధానం.
ప్రొజెక్షన్ మనం ఆలోచించడం మరియు అనుభూతి చెందడం కోసం వేరొకరిని బాధ్యులుగా చేయటం, ఎందుకంటే మనం సిగ్గుపడుతున్నాము లేదా మన స్వంత ఆలోచనలను మరియు భావాలను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా లేము.
ఉదాహరణకు, పనిలో ఉన్న క్రొత్త సహోద్యోగి మీకు అవకాశం ఇవ్వలేరని లేదా మీలాంటివారని మీరు పనిలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ చెప్పవచ్చు. వాటిని ఇష్టపడని లేదా తెలుసుకోవాలనుకునే వారు మీరే. దీనిని అంగీకరించడం అంటే, మీరు ముఖం అసహ్యించుకునే తీర్పునిచ్చే మరియు క్రూరంగా ఉండటానికి మీ స్వంత ధోరణిని చూడటం.
అణచివేసిన భావోద్వేగాలు
7. ప్రతిచర్య నిర్మాణం
మన అవాంఛిత ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను వారి తలపై తిప్పి, ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకతను పేర్కొంటూ ప్రతిచర్య ఏర్పడుతుంది. మీకు అవకాశం ఉంటే అది నిజంగా గంట మోగించవచ్చు కోడెంపెండెన్సీ .
ఉదాహరణకు, మీరు సోమరితనం, దుర్వినియోగ భాగస్వామితో సంబంధంలో ఉంటే, మీ పొరపాటున మీకు కలిగే అవమానాన్ని మీరు ఎదుర్కోలేరు మరియు ఒంటరిగా ఉండాలనే ఆలోచనకు భయపడవచ్చు. మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆందోళన చెందుతున్నారో, మీరు ఈ భాగస్వామిని రాయల్టీ లాగా చూస్తారు మరియు అతను లేదా ఆమె ఎంత అద్భుతంగా ఉన్నారో అందరికీ తెలియజేస్తారు.
మీ రక్షణ యంత్రాంగాలు మీ జీవితాన్ని నడుపుతున్నాయా?
రక్షణ విధానాలను ఉపయోగించడం ‘చెడ్డది’ లేదా ‘తప్పు’ కాదు.కొన్నిసార్లు మనం ఒక పరిస్థితితో మునిగిపోతే, అవి సహాయపడతాయి.
మీరు మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే విధంగా రక్షణ విధానాలను ఉపయోగిస్తుంటే, మద్దతు కోరడం విలువ.ఇది తరచుగా ప్రక్రియ ద్వారా మాత్రమే రక్షణ యంత్రాంగాలను గుర్తించడానికి, మనం నిజంగానే ఉన్నవారిని కనుగొనే ధైర్యాన్ని పొందగలము మరియు ఆ నిజమైన స్వయంగా ఉండటానికి అనుమతించే మంచి మార్గాలను కనుగొనగలము.
మేము సమాధానం ఇవ్వని రక్షణ విధానాల గురించి ప్రశ్న ఉందా లేదా మీ అనుభవాన్ని మా పాఠకులతో పంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? క్రింద భాగస్వామ్యం చేయండి.