విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి 11 సాధనాలు - ఈ రోజు నుండి

విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం - మనమందరం దీన్ని కోరుకుంటున్నాము మరియు ఇది తరచుగా సాధించలేనిదిగా అనిపిస్తుంది. విశ్వాసం చుట్టూ మా ఆలోచనలు తప్పుగా ఉన్నాయా? త్వరగా విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం సాధ్యమేనా?

విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం

రచన: జెన్నిఫర్



నేటి ఆధునిక ప్రపంచంలో, విశ్వాసం అనేది డబ్బుతో సమానమైన కరెన్సీ అని అనిపిస్తుంది - మనమందరం దానిలో ఎక్కువ కావాలి, మరియు అది ఎప్పటికీ సరిపోదు.



స్వయం సహాయక ఉద్యమం విజయంతో విశ్వాసం యొక్క కనెక్షన్ కారణంగా ఇది కొంత భాగం. (కానీ ఈ భావన వాస్తవానికి ఒక పురాణం - తరువాత మరింత.)

మనలో చాలామందికి విశ్వాసం ఎలా ఉంటుందో దాని గురించి పెరిగిన ఆలోచన ఉంది.జీవిత మార్పు జరిగినప్పుడు ఒక రోజు ఎప్పుడూ ఆందోళన చెందవద్దని మేము ఆశిస్తున్నాము.



కానీ మన మెదళ్ళు ప్రాధమికమైనవి, ఆందోళనను రేకెత్తిస్తాయి మరియు ప్రమాదం అనిపిస్తే భయాలను కలిగిస్తాయి- ‘పోరాటం లేదా విమాన’ ప్రతిస్పందన గురించి తరచుగా మాట్లాడారు. ఈ రోజుల్లో “ప్రమాదం” ఒక అడవి జంతువు రూపంలో తక్కువగా వస్తుంది మరియు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ లేదా మొదటి తేదీ రూపంలో వస్తుంది.

స్కీమా థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనండి

దీని అర్థం మీరు ఎంత నమ్మకంగా అనుభూతి చెందాలనుకున్నా, జీవితంలో ప్రతి కొత్త పరిస్థితి కొంతవరకు ఉంటుందిమీ ఆడ్రినలిన్ పెరుగుదల మరియు మీ గుండె పౌండ్ చూడండి.

కాబట్టి చెడు వార్త ఏమిటంటే, ఈ సహజ ప్రతిస్పందన జరగకుండా ఆపడం అసాధ్యం, మీరు సహజంగానే నమ్మకంగా ఉండటానికి సాధనాలు మరియు వ్యూహాలను ఉపయోగించడం చాలా సాధ్యమే - లేదా మీరు ఎంత నమ్మకంగా ఉన్నారో తెలుసుకోండిఇప్పటికేఉన్నాయి.



మరింత కాన్ఫిడెంట్ పొందడానికి 11 మార్గాలు

1. మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి.

మీరు ఇప్పటికే నిర్భయంగా నివసించే స్థలాలను పూర్తిగా పట్టించుకోకుండా, తప్పు మరియు మీరు ఎక్కడ మెరుగుపరచాలి అనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం.

క్రొత్త దృక్పథాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు పైనుండి మిమ్మల్ని చూస్తున్న గ్రహాంతరవాసులని g హించుకోండి - మీరు బహిరంగ ప్రసంగం చేయలేనప్పటికీ, మీరు ఆలోచన లేకుండా డ్రైవ్ చేస్తారు, సహోద్యోగులతో సులభంగా మాట్లాడతారు మరియు ఆలోచన లేకుండా 10 k నడుపుతారు.

చెత్త uming హిస్తూ

ఆ విషయాలు లెక్కించబడవని మీరు అపహాస్యం చేసే ముందు, ఇతర వ్యక్తుల కోసం ఈ విషయాలు భీభత్వాన్ని ప్రేరేపిస్తాయని గమనించండి .

2. వర్తమానంలోకి దూకుతారు.

విశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి

రచన: క్రిస్ విల్పెర్ట్

అభద్రతలు రెండు ప్రదేశాలలో నివసిస్తాయి - భవిష్యత్తు మరియు గతం. ఏది తప్పు కావచ్చు అనే దాని గురించి మేము ఆందోళన చెందుతాము, ఆపై గతం కూడా పునరావృతమవుతుందని మనల్ని ఒప్పించుకుంటాము. చివరి పని ప్రదర్శన తప్పు అయినందున, రాబోయేది కూడా అవుతుందని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.

మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడే ఎలా చేస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో గమనించడానికి మీరు పని చేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఇది కొనసాగుతున్న అలవాటుగా మార్చడానికి గొప్ప పద్ధతి.

3. ఇతర వ్యక్తులపై గూ ying చర్యం ఆపండి.

మీ క్రింద ఉన్నట్లు మీరు గ్రహించిన వారితో మిమ్మల్ని పోల్చుకుంటే, అది మీకు తాత్కాలికంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

ఇబ్బంది ఏమిటంటే, సోషల్ మీడియా విషయానికి వస్తే, చాలా అంతర్గత ‘గూ y చారి’ కోసం స్టాంపింగ్ మైదానాలు, మనం తరచూ ఇతర మార్గాల్లోకి వెళ్తాము - మనకు పైన ఉన్నట్లుగా మనం గ్రహించే వ్యక్తులతో మమ్మల్ని పోల్చడం.

అది మనకు తెలిసి కూడా ఫేస్బుక్ మరియు ట్విట్టర్ సాధారణంగా ప్రజల పట్ల (ఒక వైపు) చాలా ఏకపక్ష దృక్పథాన్ని చూపుతుంది, ఫలితం అనివార్యంగా మనం మనల్ని మనం తక్కువ చేసుకుంటాము.

మీరు ఉన్న ఉద్యోగం కోసం మిగతా అభ్యర్థులందరినీ పరిశోధించడం తెలివిగా అనిపించినప్పటికీ, మొదట మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఇది నాకు ఏమి ఇస్తుంది? ఇది నిజంగా నా ఇంటర్వ్యూకి సహాయపడుతుందా?

(సామాజిక పోలిక యొక్క ప్రమాదాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మా కథనాన్ని చదవండి మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం ).

4. సరైన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.

మీ జీవితంలోని వ్యక్తులు తరచూ మిమ్మల్ని విమర్శిస్తుంటే లేదా మిమ్మల్ని మరింతగా చేయమని ఒత్తిడి చేస్తే,మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి, నన్ను నమ్మిన వ్యక్తులతో నన్ను చుట్టుముట్టితే ఎలా ఉంటుంది?

కొంతవరకు ఇది మీతోనే ప్రారంభం కావాలి, కాని కొంతమంది సానుకూల మనస్సు గల స్నేహితులు బాధించలేరు. ఒక గురువు, కోచ్ లేదా

వివాహానికి ముందు కౌన్సెలింగ్ ప్రశ్నలు
ఎలా నమ్మకంగా ఉండాలి

రచన: అలాన్ క్లీవర్

5. భయం పోయే వరకు వేచి ఉండండి.

చాలా మంది తప్పుడు ఆలోచన ఏమిటంటే, అక్కడ ఒక తెగ ప్రజలు ఉన్నారు, వారు ఎప్పటికప్పుడు విశ్వాసం కలిగి ఉంటారు మరియు ఎప్పుడూ భయపడరు. మళ్ళీ, మన భయం నిజంగా మనం వదిలించుకోలేని ప్రాథమిక ప్రతిచర్య.

జీవితంలో వారి కలలను ప్రయత్నిస్తున్న చాలా మంది ప్రజలు భయం పోదు అని సంతోషంగా మీకు చెప్తారు - ఏదైనా ఉంటే అది మరింత బలపడుతుంది. ఒకే తేడా ఏమిటంటే వారు భయం ఉన్నప్పటికీ చర్య తీసుకోవడానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేశారు.

6. కంఫర్ట్ జోన్‌తో విశ్వాసాన్ని గందరగోళానికి గురిచేయండి.

మీకు నమ్మకం లేదని మీరు నిర్ణయించుకుంటే మరియు మీ కడుపులో ఒక చీలిక వచ్చినప్పుడు లేదా చెమట పట్టడం ప్రారంభించిన ప్రతిసారీ వదిలివేయండి,మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల ఏదైనా ప్రయత్నించడానికి మీ సాధారణ శారీరక ప్రతిస్పందనతో మీరు విశ్వాసం లేకపోవడాన్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తున్నారు.

తదుపరిసారి ఇది జరిగినప్పుడు, భయపడటానికి మరియు నిష్క్రమించడానికి బదులుగా, మరో రెండు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి నాడీ భావాలు ఉన్నప్పటికీ. మీకు అకస్మాత్తుగా ఏమైనా నమ్మకం ఉందా?

7. మీ శరీరాన్ని పెద్ద శ్వాసలతో కొట్టండి.

మనస్ఫూర్తిగా అనుభూతి చెందగల ‘పోరాటం లేదా ఫ్లైట్’ ప్రతిస్పందన జరుగుతుంది ఎందుకంటే ఒత్తిడి సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను ఆపివేస్తుంది, శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మనకు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడే రసాయనాల కాక్టెయిల్ ఇస్తుంది.

దానికి ఏమి ప్రతిఘటించగలదు? లోతుగా శ్వాస తీసుకుంటే, అనిపిస్తుంది. మీ డయాఫ్రాగమ్ లోపల మరియు వెలుపల కొలిచిన, పూర్తి మరియు దీర్ఘ శ్వాసలను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రతికూల మరియు ప్రశాంతమైన పారాసింపథెటిక్ వ్యవస్థను ప్లే చేయవచ్చు, మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

8. స్పష్టంగా తెలుసుకోండి.

'నేను మరింత నమ్మకంగా ఉండాలి!' కానీ ఇది మిమ్మల్ని మీరు కొట్టే వ్యసనపరుడైన అలవాటుగా మారుతుంది, మీరు ఖచ్చితంగా నిర్ణయించకపోతే అది ఎప్పటికీ మారదుఎలామీరు నమ్మకంగా ఉండాలని మరియు అక్కడికి చేరుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చర్యలు. ఏ ఇతర లక్ష్యం లాగా విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి. దీన్ని స్మార్ట్‌గా చేయండి - నిర్దిష్ట, కొలవగల, సాధించగల, వాస్తవికమైన మరియు కాలపరిమితితో.

9. కథకుడు కావడం మానేయండి.

కొన్నిసార్లు మీకు నమ్మకం లేదని కాదు - అవిశ్వాసం గురించి మీ కథ చెప్పడానికి మీరు బానిసలవుతారు.ఏ విధమైన బాధితుల కథ లాగా, ఇది దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. మరియు అది మీరు గ్రహించకుండానే ఆధారపడవచ్చు.

మొత్తం వారం మీ విశ్వాసం లేకపోవడం గురించి మాట్లాడకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు మీ అభద్రతల గురించి కథలోకి జారిపోతే, మీరే కొట్టుకునే బదులు దాన్ని గమనించండి. అలవాటు గురించి స్పృహలోకి రావడం కూడా అద్భుతాలు చేస్తుంది.

10. మీకు నమ్మకం ఉన్న వాటిలో ఎక్కువ చేయండి.

వెర్రి అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు మీ స్నేహితుడి వివాహంలో ప్రసంగం చేయవలసి వస్తే మరియు భయపడితే, మీ ఎండార్ఫిన్ స్థాయిలను మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడంలో మీరు మంచివారని మీకు తెలిసిన సంఘటన చుట్టూ అనేక విషయాలను షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు నిష్ణాతుడైన పియానిస్ట్ అయితే, ఈవెంట్‌కు ముందు ఇంట్లో ఒక గంట పియానో ​​వాయించడం చాలా సులభం.

ఆస్పెర్జర్స్ తో పిల్లవాడిని ఎలా పెంచాలి

11. ఇంప్రూవ్ క్లాస్ ప్రయత్నించండి.

ఇంప్రూవ్ నుండి లబ్ది పొందటానికి మీరు నటుడిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు - అనేక కార్పొరేషన్లు ఇప్పుడు ఉద్యోగుల కోసం ఇటువంటి కార్యక్రమాలను నడుపుతున్నాయి, ప్రజలను వారి తల నుండి బయటపడటానికి మరియు ఇప్పుడిప్పుడే శిక్షణ ఇవ్వడానికి మెరుగుదల యొక్క విలువను గుర్తించి, ఆ క్షణాన్ని విశ్వసించడం అలవాటు చేసుకోండి విప్పు.

మీరు ఇంకా నమ్మకంగా భావిస్తే?

విశ్వాసం విజయవంతం కావడానికి ముందు అవసరం లేదని ఇంతకు ముందు చెప్పిన విషయం గుర్తుందా?

క్షీణించిన ఆత్మవిశ్వాసంతో గొప్ప జీవితం మరియు వృత్తిని పొందడం ఖచ్చితంగా సాధ్యం కాదని ఇది మారుతుంది. గౌరవం మరియు విశ్వాసంపై పరిశోధనలను అంచనా వేయడానికి అమెరికన్ సైకలాజికల్ సొసైటీ 2000 లో ఒక బృందాన్ని నియమించినప్పుడు, ఫలితాలు ఆశ్చర్యం కలిగించాయి.

అగ్ర పరిశోధకుల బృందం దానిని చూపించిందివిశ్వాసం మంచి కెరీర్‌కు ప్రధానమైన అంశం కాదు, కానీ ఆ వినయం మంచి నాయకుల కోసం చేసిందిఅధిక ఆత్మగౌరవం కంటే. పాల్గొన్న ప్రొఫెసర్లలో ఒకరైన రాయ్ ఎఫ్. బామీస్టర్ ఇలా పేర్కొన్నారు -

నాటకీయంగా ఉండటం ఎలా ఆపాలి

'వాస్తవానికి ఇన్ని సంవత్సరాల తరువాత, నేను క్షమించండి, నా సిఫార్సు ఇది ... స్వీయ నియంత్రణ మరియు స్వీయ క్రమశిక్షణపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి.'

మిగతావన్నీ విఫలమైతే, మద్దతు కోరండి.

మీ విశ్వాస స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటే, మీరు మీ సామాజిక జీవితాన్ని దెబ్బతీసేటట్లు, మీ కెరీర్‌తో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మరియు సంబంధాలను చాలా కష్టంగా భావిస్తే, అది కావచ్చు మీ తక్కువ విశ్వాసం వాస్తవానికి తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో అనుసంధానించబడి ఉంది.

విశ్వాసం అనేది ప్రస్తుత సంఘటనకు చేతన ప్రతిచర్య అయితే, మన గురించి తరచుగా అపస్మారక ప్రతికూల నమ్మకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది గుర్తించడానికి మరియు మార్చడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.

విలువైనదిగా భావించి మీ సమస్యల దిగువకు చేరుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మద్దతుతోఒక గురువు, కోచ్, . మీరు మీ మీద ఎలా కష్టపడ్డారో తెలుసుకోవడానికి వారు మీకు సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించగలరు మరియు మీ స్వీయ విశ్వాసాలను మరింత సహాయకారిగా మరియు దయగా మార్చడానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతారు.

మీరు భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్న విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మీకు చిట్కా ఉందా? క్రింద అలా చేయండి - మీ నుండి వినడం మాకు చాలా ఇష్టం.